Kalóriaigény lépésszámlálóval (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)

Van egy lépésszámláló alkalmazásom, amely az elégetett kalóriákat mutatja lépésenként (pl. 565,6 kalória 20 037 lépésnél).

Kérdésem: hozzá kell adnom ezeket az elégetett kalóriákat az alapanyagcserémhez az összes kalóriaigény megállapításához? Ez nagyon kevésnek tűnik számomra, mert 20 000+ lépés nem feltétlenül kevés, ha napi 10 000 lépés ajánlást vállalunk.

Rólam: Magas vagyok, 174 cm magas, súlyom 54 kg, és átlagosan napi 20-30 000 lépést futok.

Előre is köszönöm, süti hölgy

6 válasz

Jaj! Már nagyon alulsúlyos vagy, és még mindig számolod a kalóriákat? Ez anorexiára utal!

Az ajánlott 10 000 lépésben az önhöz hasonló anorexiásokra nem szólítanak rá, hanem "olyan emberekre, akik nem akarnak mozogni". Nem a fogyásról szól, hanem arról, hogy az embereket levesszük a kanapéról, mert a testmozgás a betegségek megelőzésének számos lépése.

Kérem, sürgősen beszéljen szüleivel, hogy mielőbb pszichológushoz vigyék. Nagyon beteg vagy, és orvosi segítség nélkül nem fogsz egyedül küzdeni a függőséged ellen. Valószínűleg már úgy nézel ki, mint egy beteg és gyűrött csörgőkeret. Ha így folytatja, egy ponton összeomlik, erőszakkal kórházba kerül és erőszakkal eteti. Ez már nem vicces. Az anorexia által okozott kár, ha egyáltalán túléli, egész életében befolyásolhatja egészségét.

Határozottan NEM vagyok anorexiás, és nem tervezem a fogyást. A kérdést egyszerűen érdeklődésből tettem fel, mert összezavart az alap- és teljesítményforgalom összetétele vagy meghatározása a lépések számához viszonyítva.

Köszönöm, hogy ilyen lenyűgözően megerősítette az anorexiával kapcsolatos gyanúmat. Sorai kifejezik betegségének mértékét! Ne hajoljon meg maga előtt!

Egyetlen függő sem gondolja, sem vallja be, hogy beteg. Nagyon kevesen vannak, akik megértik és kezelést kérnek. Ha a súlyodról van szó, nem is gondolnád az alapvető anyagcserére, a teljesítmény anyagcserére és a kalóriákra, ha nem lennél anorexiás. Fájdalmas és bánatos jövő vár rád!

Nem értem, miért nem veszik észre a szüleid, mennyire beteg vagy, és elviszik orvoshoz. Tudomásul kell venniük, hogy alulsúlyos vagy, és a testmozgással többet szeretnél lefogyni. Szomorú, csak szomorú, hogy a szülők annyira figyelmetlenek és nem figyelik a gyerekeiket.

Tájékoztatásul, a háziorvosom kezelése miatt hízik, mivel alacsony súlyomnak még nem találtak okot. (Meg kell jegyezni, hogy az egészségem ennek következtében nem romlik vagy gyengül, csak láthatja, hogy túl vékony vagyok, de nem is vészesen vékony). Mert nagyon aktív vagyok, de legalább ennyit is eszem! Szóval arra gondoltam, hogy nem árt egy kis önkutatás. Őszintén szólva merésznek tartom, hogy étvágytalansággal és érdektelenséggel vádolják a család részéről, főleg, hogy csak felületes információkkal rendelkezik rólam, és nem ismer engem személyesen.

Amúgy mozogsz, nem mintha csak feküdnél az ágyban a napon, és nem csinálnál semmit. A valahová való napközbeni menetrend általában a napi szükséglet része. A lépésszámláló által számodra kiköpött érték olyan kalóriákat is tartalmaz, amelyekre nincs szükséged semmihez, a szíved, a megmaradt szerveid akkor is futnak, ha nem csinálsz semmit. 20 000 lépés nem annyi. Ne képzelj semmit. Amikor mozog, a kalóriákat a mozgatott tömeg és az áthelyezés ideje is kiszámítja. Futáskor több kalóriát éget el, mint amikor sétál. Ha nehezebb vagy azért is, mert nagyobb tömeget mozgatsz.

alapanyagcsere plusz nyugalmi anyagcsere plusz teljesítmény anyagcsere = teljes energiaigény.

az alkalmazások valóban pontatlanok. minél több izomtömeg van, annál több energiára van szüksége.

Üdvözlöm, hölgyem! Az életkor hiányzik, de az ideális súlyod bizonyosan 65 - 70 kg

Ön már veszélyes területen van, és még mindig le akar fogyni?

Döbbenten tudtam meg, hogy már nincs olyan lány, aki jó 4 évvel ezelőtt ilyen kérdéseket tett volna fel. Ez túl sok egy elveszett élet.

Kérlek, hadd segítsek neked, kedves W E.

Nem lehet kalóriát égetni!

A kalória egy olyan energiaegység, amely égés következménye, gyomrában kémiai égés esetén ez az ellentételezés semmissé válik. Másrészt a testének az energia csaknem 97% -ára van szüksége a hőmérséklet stabilan tartásához, 2,5% -hoz a mindennapi élethez, körülbelül 0,4% -hoz alváshoz és emésztéshez, valamint további 0,08% -hoz a szexhez, az utolsó 0,02% -hoz pedig számolja ki a sport, mit jelent ez ^^

És ez mennyire felel meg a kérdésemre?

hogy kalóriaszámlálója 20 000 lépésnél értelmetlen, akkor 350 kalóriának felel meg.

hasonló kérdések

Fogyni akarok. Most megjelenik az alapanyagcsere és a kalóriaigény. '
Alapanyagcseréje: 2181,30

Kalóriaigénye: 3053,82
Hány kalóriát egyek most, hogy lefogyjak?

Majdnem 18 éves, nőstény vagyok, kb. 1,60 m magas és 50 kg. A bazális anyagcserém mellett azt hiszem, hogy 1300kcal-t kaptam. De néhány oldalon elolvashatja, hogy a fiataloknak 2000 kcal-ra van szükségük. Mi van most?
Egyébként nem nagyon mozogok (rövid távolságok és csak ritkán sportolok).

Az anyagcsere-sebességem körülbelül 1300 körül van. De iskolás vagyok/diák, és ezután további 1940 kcal teljesítményű forgalom van mozgás nélkül. Aktiváltam egy lépésszámlálót, amely összeadja az elégetett kcal-t is. A kérdésem az, hogy az 1940kcal már tartalmazza-e a napközben tett lépéseimet (pl. Egyetemre járás stb.), Vagy még mindig hozzá kell adnom a kcal-t a lépésszámlálótól ?

16 évesen vagyok, kb. 172 cm, súlyom: 55-56 kg.

Szeretném tudni, hogy milyen magas az anyagcsere-sebességem. Tudom, hogy ezt pl. pár hétig 1800kcal-t fogyasszon, és nézzem meg, növelem-e/csökkentem-e. de mivel én is sokat sportolok, ez nem így működne.

Ezután gugliztam ... egyes oldalak javasolnak egy ilyen számológépet (0,9 * a nap 24 órája * testtömeg), amellyel kb. 1200 kalóriát kapok, ami valahogy nem lehet. Más oldalak szerint a grafikus adatom 1400 kcal körüli ... és más oldalak szerint a 15 és 18 év közötti lányok 2200 kcal körül égnek.

Most már teljesen zavart vagyok, hogy mi a normális GU a velem egyidős lányokban.

Arra is kíváncsi vagyok, hogy az edzés közben elégetett összes kalóriát hozzá kell-e adni a GU-hoz, ha meg akarom tartani a súlyomat. vagy nem kellene elfogyasztania az összes elégetett "tevékenységkalóriát"?

Várom válaszait, nagyon köszönöm és szép vasárnapot kívánok!:)

Helló, mennyi kalóriát fogyaszthatok?

Elvégeztem a matekot

Az alapanyagcsere sebessége: 1383.10

A kalóriának szüksége van: 2212,96

Tehát minden nap 2212 kalóriát fogyaszthatok anélkül, hogy híznék, vagy félreértettem? Mit jelent a kalóriaigény és az alapanyagcsere aránya?

5 kg-ot akarok lefogyni

kérem komoly válaszokat köszönöm 😊

Hol jeleníthetem meg az egy nap teljes kalóriafogyasztásomat az alkalmazásban? Mindig csak az "elégetett kalóriák" értékét kapom az alapanyagcsere nélkül.

Férfi 19 éves 1,88 cm 70kg

Tegyen meg minden nap 10 000 lépést, és az alapvető anyagcsere-sebességem kb. 1800 kalória, mennyire becsüli meg a teljes kalóriaigényemet ?

Hónapok óta keresem a módját annak, hogy az alapanyagcserét vagy a teljesítmény-anyagcserét ésszerűen helyesen meghatározzam. A különböző webhelyeken található összes különböző számológép és eszköz minden alkalommal rendkívül eltéréseket mutat az eredményekben. A bazális anyagcsere aránya bizonyos mértékig még meghatározható. Nehezebb, ha a teljesítményről van szó. Itt egy olyan számítógépet keresek, amelyen valóban rögzítheti az egész napos tevékenységet (pl. Xy perc alvás, xy perc főzés, xy perc takarítás, xy perc TV-nézés stb.)

Ön mit gondol általában, hány kalória lenne megfelelő a következő durva tényezőknél:

nő/29 év
Magasság: 154 cm/súly: 51,5 kg
Alvás: 7 vagy 8 óra
Munka: irodai munka alig mozdulattal
Utazás tömegközlekedéssel (+ 40 perc gyors séta minden nap)
Otthon: alig vannak házimunkák, inkább televízió + számítógép + olvasás
Sport: 1 órás edzés minden nap (váltakozó könnyű kardio vagy gyomor/láb/fenék)

Köszönöm a tippeket + véleményt

szia c: Mindig azt kérdezem magamtól, hogy most el kell-e fogyasztanom az alapanyagcserét vagy a kalóriaigényt. Egyébként le akarom tartani a súlyomat. Az alapanyagcserém kb. 1300 kalória volt, a kalóriakiadás pedig 2000 kalória volt. Meg kéne próbálnom 2000 kalória körül enni, vagy hízok, és ha 1300 kalóriát eszek, akkor lefogyok? Nem nagyon tudok róla, ezért nagyra értékelném a komoly válaszokat.

Mennyire pontosak az ilyen lépésszámláló alkalmazások a mobiltelefonokon? Helyes a kalóriafogyasztás + /-

Tényleg így van, ha pl. 10 000 lépést tesz meg, és körülbelül 500 kalóriát fogyaszt, és napi 2100 kalóriát fogyasztott, akkor ezeket le lehet vonni?

Meg tudná magyarázni valaki, hogy mi az éhség anyagcseréje, és miért, például 1300kcal kalóriabevitel mellett, de a testmozgásból minden nap aktívan elégetett kalóriákat használva, nem csökken tovább 1000?
Hány kalóriával csökken az alapanyagcsere sebessége?

Új lépésszámlálóm van, és hallottam, hogy 10 000 lépést kell tennie, némelyik igaz? ?

Hadnagy Be van kapcsolva a Garmin Vivoactive HR szombat 3000 lépés sem összehozta és egyébként nagyon lusta volt.

Másnap, így tovább vasárnap másrészt nagyon aktív voltam és az is vagyok több mint 13 000 lépés ment.

a szombat, pedig nagyon lusta voltam, 2789 kalória megégett

és tovább vasárnap, amikor sokkal aktívabb voltam csak 2758 kalória.

(Az alapanyagcsere sebessége megegyezik)

Már tudom, hogy nem csak a lépések a meghatározóak a kalóriafogyasztás szempontjából. De emberek: a két nap hatalmas különbsége a lépésekben és az általános aktivitási szintben nagyon hatalmas volt!

Milyen okai lehetnek ennek?