KALÓRIÁK, AMELYEK NEM ZSÍRODIK; Mindig friss, természetesen nyer; Mihai Dragomir Blog
"Az élet nem fogyókúra, és nem lehet rendszer formájában élni - ez egy" film ", amelyben TE vagy a főszereplő, és a Választás rád tartozik! Csináld helyes és ajánld fel magadnak minden nap a Egészségügyi rész egyensúly és mértékletesség révén „Ha a kalóriákról beszélünk, gyakran lemondunk egyes élelmiszerekről, mert azt gondoljuk, hogy azok kalóriatartalmúak, és néha bőségesen eszünk, függetlenül attól, hogy milyen veszélyesek. Ügyfeleim nagyon gyakran azt mondják nekem: "Nem tudom, miért tettem fel egy kg-ot ... mert nem ettem sokat ..." ártatlan '' tányér ''. Az alábbiakban bemutatjuk a kalóriák valódi számítását .
Minden „elkészített”, előre elkészített vagy főtt étel sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a friss és a természetes. Bár a só és a cukor nagyon magas kalóriatartalmú, nélkülözhetetlenek a tartósítási folyamatokban.
- a friss természetes fokhagyma körülbelül 41 kcal/100 g/a por 246 kcal/100 g.
- a friss sárgabarack 28 kcal, a szárított pedig 188 kcal.
Ezek (a különbségek) olyan kalóriatöbbletek, amelyeket lenyelünk, elősegítve a végén az extra kilogrammok felhalmozódását (hizlalás).
Kevés kalóriával lehet kapzsi: Vannak olyan ételek, amelyekben valóban "bővelkedhetünk", és amelyek sokak szerint rendkívül magas kalóriatartalmúak. Példa:
- tonhal olajban - 258 kcal/100 g
- füstölt lazac - 142 kcal/100 g
- prosciutto crudo (nyers olasz sonka) - 130 kcal/100 g
- garnélarák (garnélarák) 85 kcal/100 g
A minap a fagylaltkönyvemről beszéltem. A citrom- vagy joghurtfagylalt körülbelül 106 kcal-t tartalmaz, frissítő és ízletes, optimális választás lehet más típusú fagylaltokhoz képest, amelyek legalább 200 kcal/100 g-ot tartalmaznak.
Például a fotón látható fagylalt a csomagoláson található táplálkozási információk szerint csak 61 kcal, összehasonlítva egy másik fagyasztottal (például karamellal és kakaóval), amelynek kisebb súlya 256 kcal.
Felesleges lemondások: Gyakran bűncselekménnyé teszünk bizonyos ételeket, amelyeket szeretünk, és helyettesítjük őket másokkal, és azt gondoljuk, hogy jobb munkát végzünk.
De ez nem mindig így van:
1) Puding: vanília- vagy csokoládéízzel édes, és vigyáznunk kell a súlyra - kb. 130 kcal/100 g-ot tartalmaz. Ugyanazokért a kalóriákért 2 joghurtot fogyaszthat, és a kalória nem változik!
2) Lekvár: nem olyan veszélyes. A gyümölcslekvár 220 kcal/100 g, a hozzáadott cukoré pedig kb. 100 kcal.Miért kellene lemondanunk, amikor reggel teáskanálnyi lekvárot ehetünk egy szelet kenyérrel? ?
3) A kenyér nagyon jól tölt el és „elégedettséget” ad nekünk. Ennek elkerülése valójában hiba! A rozskenyér 219 kcal, a teljes kiőrlésű kenyér pedig 243 kcal. Egy szelet kenyérből és egy szelet sonkából készült szendvics "megoldja" a kalória problémát.
4) Sütemény: ehet egy-két szeletet (ajánlott otthon elkészíteni) - de ne éljen vissza !
5) NE hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a különféle típusú kekszek átlagosan körülbelül 400 kcal/100 g-ot tartalmaznak, és amikor kekszet fogyasztunk, elfelejtjük és lenyeljük egymás után, anélkül, hogy figyelembe vennénk, mennyit fogyasztottunk valójában ...
Tehát a lényeg: jó, és mindent elfogyaszthat, amíg rendelkezik az irányítással. TÚLNÉLKÜL!
"Az élet nem fogyókúra, és nem lehet rendszer formájában élni - ez egy" film ", amelyben TE vagy a főszereplő, és a Választás rád tartozik! Tegye a megfelelőt, és minden nap kínáljon magának egészségügyi szolgáltatást egyensúly és mértékletesség mellett !