Kalóriák égetése 24 fogyás titka, amely csak 1 perc Wunderweib-et vesz igénybe
A fogyás olyan egyszerű! Rágógumit és igyon zöld teát - 24 módon égetheti el a kalóriákat az oldalon. És ez csak egy perc alatt.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Van egy perced? Akkor lesz elég ideje lefogyni. Ki néhány extra-kalóriát égetni ne kelljen órákig küzdenie a futópadon vagy a biciklin. Van elég módszer arra kalóriát égetni és nem tart tovább egy percnél.
Keverjen össze egy kalóriabevitelt
Finomítson egy pohár vizet kedvenc gyümölcsével. Gyümölcsös kalóriatöltő készen áll. Tehát 85 kcal-t éget el ivás közben, és akár 2,5 kg-ot is leadhat évente.
Sétáljon, miközben telefonon beszél
Nem ritka, hogy a legjobb barátoddal folytatott beszélgetés egy óránál tovább tart. Használja ki az időt, és tegyen néhány lépést. Vagy még jobb: mosakodni (68 kcal), teríteni (85 kcal) vagy öntözni a virágokat (102 kcal).
rágógumit rágni
A rágógumi szórakoztató. A rágógumi buborékok pedig karcsúvá tesznek. Egész nap cukormentes gumi rágása 20% -kal növeli az anyagcsere aktivitását. Évente 4,5 kg-ot is leadhat.
Jutalmazd meg magad
Ellenállt kollégája születésnapi tortáján? Bírság! Jutalmazd meg magad! Tegyen félre egy eurót minden elsajátított szakaszra. A hónap végén, az év végén - kényeztesse magát valamivel.
Igyon még zöld teát
A koffein serkenti a zsírégetést. A zöld teában található polifenol pedig a kalóriafogyasztás. Csodákra képes kombináció.
Készítsen csomagolt ebédet
Aki kimegy enni, többet eszik. Egy éttermi látogatás akár 300 extra kalóriát is eredményez. Kerülje el a menü csapdáit, és készítse el otthon ebédjét.
Mártogasson kenyérrel
Cserélje ki a vajat olajjal. Az olívaolaj nemcsak egészségesebb, hanem kevesebbet is eszik. A kenyér vaj helyett olívaolajba mártása átlagosan 52 kcal megtakarítást jelent.
Készítse el a salátaöntetet maga
Keverjen össze 1 evőkanál balzsamecetet ¼ evőkanál olívaolajjal, ¾ ek dijoni mustárral és ¼ evőkanál tormával. Ez az öntet könnyű, mindössze 20 kcal és 1,5 g zsírtartalmú.
Igyál több vizet
Vegyél egy nagy üveg vizet egy kicsi helyett. Próbálja meg inni az üveget egész nap.
Csalogassa meg ízlelőbimbóit
Éhes vagy? Próbáljon ki egy mentolos vagy eukaliptusz cukorkát. A legtöbb esetben a csípős íz megállítja az első vágyakat.
Menj fűszeres ételért
Finomítsa ételeit forró fűszerekkel: bors, chili,…. A fűszerek izzadtságkeltő hője stimulálja az anyagcserét és növeli a kalóriafogyasztást.
Igyon még egy írót
Az íróban kevés zsír, jó szénhidrát és sok fehérje van. Fogyasszon egy pohár naponta, és automatikusan kevesebbet fog enni.
Ismerje meg unalmát
Legtöbbjük unalomból eszik. Hívja barátnőjét vagy anyját. A telefonos hívás zavaró és szórakoztató.
Naplót vezetni
Írd le, mit eszel. Rövid idő múlva áttekintést kap étkezési szokásairól. Stresszből vagy unalomból eszel? Az, hogy tudod, hogy mindent le kell írnod, segít a fogyásban.
Búcsúzzon el a távirányítótól
Kényelmes. Egyszerűen nyomja meg a gombot, a TV-program megváltozik és a redőnyök becsukódnak. Kerülje a technikai csengőket és sípokat, és végezzen minden tevékenységet saját maga.
Vásároljon kisebb csomagokat
Minél nagyobb a csomag, annál többet eszel. Akár 44%. Miután elkezdte, ritkán állhat meg.
Gyakoroljon időközönként
Rendszeresen kocogni szokott? És mindig ugyanazt az útvonalat futja? Sprintelni fogsz. Még a rövid sprintfutások is segítenek több zsír és kalória elégetésében.
Mérje ki az összes hozzávalót
Légy őszinte, csak addig eszel, amíg jóllaksz? Nagyon kevesen teszik ezt. Mérje meg a tésztáját főzés előtt. Tehát csak annyit eszel, amennyire szükséged van.
Nézz horrorfilmet
Kevesebbet eszel, ha félsz. Többet eszel, ha izgatott vagy boldog vagy. Kerülje az akciófilmeket, inkább nézzen hátborzongató horrorfilmeket.
Nézzen gyakrabban a tükörbe
Őrülten hangzik, de segíthet kevesebbet enni. Nézzen gyakran a tükörbe, miközben eszik. Tehát akár 32% -kal kevesebbet eszel.
Menj mini edzésekre
Tegyen 10 felülést vagy 10 guggolást minden darab csokoládé előtt. Ki kalóriát éget az oldalon akar, izmokra van szüksége. Ez a kis mini edzés nemcsak az alakodnak, hanem az elmédnek is jó. Rövid idő múlva észreveszi, hogy ritkábban nyúl csokoládéért,
Érezd az ételt minden érzékeddel
Szeretsz egy sütit? Csalja meg a vágyait. Lélegezzük be a frissen sült sütik illatát. Kicsit szakítson le, és hagyja fél percig a nyelvén olvadni. A legtöbb esetben a kevés nassolási élmény már elegendő az étvágyak kielégítésére.
Egyél levest apró zöldségekkel
Egyél még levest. De ne pürésítsd őket. Ha van mit harapni, akkor teljesebbnek érzi magát étkezés után, és kevesebbet eszik.
Ne feledje az állásfoglalásait
Szépítsd munkahelyedet és otthonodat a post-it segítségével. A kis papírdarabok segíthetnek abban, hogy ne essen bele a régi divatokba.