Kalóriák Élelmiszer Vörös lencseleves - Kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

• Kalóriák
• Összefüggő
• CZE
• Vélemények
• Képek
• fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan kell hozzáadni a "vörös lencselevest" az "Ételek" kategóriához, olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

• * CZE% értékek 100 ml-enként
• 2%Kalóriák 44,6 kcal
• 1%zsírok 0,9 g
• -% Telített zsírok - g
• Többszörösen telítetlen zsírok - g
• Egyszeresen telítetlen zsírok - g
• koleszterin - mg
• 3%Nátrium 78,7 mg
• 3%szénhidrátok 7 g
• 6% Rost 1,8 g
• 1% Cukor 0,5 g
• 3%fehérje 2,4 g
• - vitaminok
• - ásványok
• - Egyéb
• * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.

Kalóriasűrűség

Kalóriaeloszlás a tápanyagokon

Zsírok (zsírsavak)

• 0,9 Zsírok összesen (g)
  • - Telített zsírok (g)
  • - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
  • - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
  • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
  • - Koleszterin (mg)
  • - Omega-3 zsírsavak (g)
  • - Omega-6 zsírsavak (g)
  • - CLA (konjugált linolsavak) (g)

szénhidrátok

• 7 szénhidrát összesen (g)
  • 1,8 rost (g)
  • - Keményítő (g)
  • 0,5 cukor összesen (g)
    • - Szacharóz (g)
    • - Glükóz (g)
    • - Fruktóz (g)
    • - Laktóz (g)
    • - Maltóz (g)
    • - Galaktóz (g)

Fehérjék és aminosavak

• 2.4 Összesen fehérje (g)
  • - Triptofán (g)
  • - Treonin (g)
  • - Izoleucin (g)
  • - Leucin (g)
  • - Lizin (g)
  • - Metionin (g)
  • - Cisztin (g)
  • - Fenilalanin (g)
  • - Tirozin (g)
  • - Valin (g)
  • - Arginin (g)
  • - Hisztidin (g)
  • - Alanin (g)
  • - Aszparaginsav (g)
  • - Glutaminsav (g)
  • - Glicin (g)
  • - Prolin (g)
  • - Szerin (g)
  • - Hidroxiprolin (g)

vitaminok

• - Betain (mg)
• - Folát, teljes (mcg)
  • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
  • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
• - A-vitamin (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Béta-karotin (mcg)
  • - Alfa-karotin (mcg)
  • - Kriptoxantin (mcg)
  • - Likopin (mcg)
  • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
• - B1-vitamin (tiamin) (mg)
• - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
• - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
• - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
• - B6-vitamin (mg)
• - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
• - B12-vitamin (mcg)
• - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
• D-vitamin (UI)
  • - D2-vitamin (mcg)
  • - D3-vitamin (mcg)
• - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Béta-tokoferol (mg)
  • - Gamma-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - K-vitamin (mcg)

ásványok

• - Kalcium (mg)
• - Vas (mg)
• - Magnézium (mg)
• - Foszfor (mg)
• - Kálium (mg)
• 78,7 nátrium (mg)
• - Cink (mg)
• - Réz (mg)
• - Fluor (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Szelén (mcg)

Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% Vöröslencse leves, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjon.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% Vöröslencse leves fogyáshoz a kitűzött célnak megfelelően.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Vörös lencseleves súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

• Vörös lencse - 200g
• Sárgarépa - 160g
• Pastarnac - 150g
• Zeller, gyökér - 127g
• Zeller, levelek - 20g
• Lilahagyma - 70g
• Fokhagyma - 20
• Olívaolaj - 20g
• Só - egy teáskanál
• Bors - egy teáskanál
• Citromlé - 70ml
• Víz - 3500g

Az elkészítés módja

A vörös lencsét megmossuk és körülbelül 30 percig hagyjuk ázni.

Finoman apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát megpirítunk olívaolajon, és 100 ml vízzel leállítjuk. Hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket, az apróra vágott zellert, a lecsepegtetett lencsét és hozzáadjuk a maradék vizet, felforraljuk, majd lassú tűzön, részben lefedve pároljuk.

Miután az összes zöldség felforrt, és a lencse összeomlott, adjuk hozzá a sót és a borsot, hagyjuk még 5 percig forrni, vegyük le a tűzről, keverjük össze a turmixgéppel, majd tegyük a tűzre, amíg forraljuk fel. Kapcsolja ki és adja hozzá a citromlevet.

---