Kalóriák Étkezés Marhahús shiitake gombával és sajttal - Kalória kalkulátor
Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro
- Kalóriák
- Összefüggő
- CZE
- Vélemények
- Képek
- fórum
Ha még mindig nem tudja, hogyan kell hozzáadni a "Marhahús shiitake-kel és sajttal" kategóriát az "Élelmiszerek" kategóriához, olvassa el az új felhasználói útmutató részt.
Táplálkozási értékek
- * CZE% érték 100 g-onként
- 8%Kalóriák 152,3 kcal
- 12%zsírok 7,3 g
- -% Telített zsírok - g
- Többszörösen telítetlen zsírok - g
- Egyszeresen telítetlen zsírok - g
- koleszterin - mg
- 6%Nátrium 141,6 mg
- 4%szénhidrátok 9,9 g
- 5% Rost 1,4 g
- -% Zaharuri - g
- 15%fehérje 13,5 g
- - vitaminok
- - ásványok
- - Egyéb
- * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.
Kalóriasűrűség
Kalóriaeloszlás a tápanyagokon
Zsírok (zsírsavak)
- 7.3 Összesen zsírok (g)
- - Telített zsírok (g)
- - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
- - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
- - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
- - Koleszterin (mg)
- - Omega-3 zsírsavak (g)
- - Omega-6 zsírsavak (g)
- - CLA (konjugált linolsavak) (g)
szénhidrátok
- 9.9 Összes szénhidrát (g)
- 1.4 Rost (g)
- - Keményítő (g)
- - Összes cukor (g)
- - Szacharóz (g)
- - Glükóz (g)
- - Fruktóz (g)
- - Laktóz (g)
- - Maltóz (g)
- - Galaktóz (g)
Fehérjék és aminosavak
- 13.5 Fehérje összesen (g)
- - Triptofán (g)
- - Treonin (g)
- - Izoleucin (g)
- - Leucin (g)
- - Lizin (g)
- - Metionin (g)
- - Cisztin (g)
- - Fenilalanin (g)
- - Tirozin (g)
- - Valin (g)
- - Arginin (g)
- - Hisztidin (g)
- - Alanin (g)
- - Aszparaginsav (g)
- - Glutaminsav (g)
- - Glicin (g)
- - Prolin (g)
- - Szerin (g)
- - Hidroxiprolin (g)
vitaminok
- - Betain (mg)
- - Folát, teljes (mcg)
- - B9-vitamin (folsav) (mcg)
- - Folát (élelmiszerben) (mcg)
- - A-vitamin (UI)
- - Retinol (mcg)
- - Béta-karotin (mcg)
- - Alfa-karotin (mcg)
- - Kriptoxantin (mcg)
- - Likopin (mcg)
- - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
- - B1-vitamin (tiamin) (mg)
- - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
- - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
- - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
- - B6-vitamin (mg)
- - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
- - B12-vitamin (mcg)
- - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
- D-vitamin (UI)
- - D2-vitamin (mcg)
- - D3-vitamin (mcg)
- - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
- - Béta-tokoferol (mg)
- - Gamma-tokoferol (mg)
- - Delta-tokoferol (mg)
- - K-vitamin (mcg)
ásványok
- - Kalcium (mg)
- - Vas (mg)
- - Magnézium (mg)
- - Foszfor (mg)
- - Kálium (mg)
- 141,6 nátrium (mg)
- - Cink (mg)
- - Réz (mg)
- - Fluor (mcg)
- - Mangán (mg)
- - Szelén (mcg)
Egyéb
MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.
CZE - Becsült napi összeg
CZE% marhahús shiitake gombával és sajttal fogyni 0,5 kg/hét.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.
CZE% marhahús shiitake gombával és sajttal fogyáshoz a megállapított cél szerint.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.
CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Marhahús shiitake gombával és sajttal súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.
összetevők
- Sovány marhahús, 830g
- Gomba, shiitake, főtt, só nélkül, 965g
- Ceddar sajt kemény túróval, Slavia Cecil, 190g
- Hagyma, 265g
- Extra szűz olívaolaj, Iberica, 65,6 ml (4 evőkanál)
- Asztali só, 6 g (1 teáskanál)
Az elkészítés módja
- A marhahúst sós vízben körülbelül 30-45 percig forraljuk.
- Vegyünk egy teflon serpenyőt, tegyük a tűzhelyre, adjuk hozzá az olajat és az apróra vágott hagymát.
- Amikor a hagyma megpirult, adjunk hozzá főtt, kockákra vágott marhahúst.
- Jól keverjük össze, és tartsuk alacsony lángon körülbelül 15 percig.
- Ezután adjuk hozzá a gombákat és keverjük össze újra.
- Só ízlés szerint.
- 25 perc múlva kapcsolja le a hőt, és vegyen egy yena tálat.
- Helyezzen egy marhahúst gombával, szórjon rá reszelt sajtot, egy marhahúst pedig gombával és sajttal.
- 30 percig sütjük.