Kalóriák Étkezés Marhapörkölt zöldségekkel a Cristinától - Kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

étkezés

  • Kalóriák
  • Összefüggő
  • CZE
  • Vélemények
  • Képek
  • fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan adhatja hozzá a "Cristina marhapörkölt zöldségekkel" menüpontot, akkor az "Ételek" kategóriában olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

  • * CZE% érték 100 g-onként
  • 3%Kalóriák 61,2 kcal
  • 2%zsírok 1,1 g
  • -% Telített zsírok - g
  • Többszörösen telítetlen zsírok - g
  • Egyszeresen telítetlen zsírok - g
  • koleszterin - mg
  • -%Nátrium - mg
  • 3%szénhidrátok 6,3 g
  • 6% Rost 1,8 g
  • 5% Cukor 2,6 g
  • 8%fehérje 6,6 g
  • - vitaminok
  • - ásványok
  • - Egyéb
  • * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.
Kalóriasűrűség
Kalóriaeloszlás a tápanyagokon
Zsírok (zsírsavak)
  • 1.1 Összesen zsírok (g)
    • - Telített zsírok (g)
    • - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
    • - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
    • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
    • - Koleszterin (mg)
    • - Omega-3 zsírsavak (g)
    • - Omega-6 zsírsavak (g)
    • - CLA (konjugált linolsavak) (g)
szénhidrátok
  • 6.3 Összes szénhidrát (g)
    • 1,8 rost (g)
    • - Keményítő (g)
    • 2.6 Összesen cukor (g)
      • - Szacharóz (g)
      • - Glükóz (g)
      • - Fruktóz (g)
      • - Laktóz (g)
      • - Maltóz (g)
      • - Galaktóz (g)
Fehérjék és aminosavak
  • 6.6 Összesen fehérje (g)
    • - Triptofán (g)
    • - Treonin (g)
    • - Izoleucin (g)
    • - Leucin (g)
    • - Lizin (g)
    • - Metionin (g)
    • - Cisztin (g)
    • - Fenilalanin (g)
    • - Tirozin (g)
    • - Valin (g)
    • - Arginin (g)
    • - Hisztidin (g)
    • - Alanin (g)
    • - Aszparaginsav (g)
    • - Glutaminsav (g)
    • - Glicin (g)
    • - Prolin (g)
    • - Szerin (g)
    • - Hidroxiprolin (g)
vitaminok
  • - Betain (mg)
  • - Folát, teljes (mcg)
    • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
    • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
  • - A-vitamin (UI)
    • - Retinol (mcg)
    • - Béta-karotin (mcg)
    • - Alfa-karotin (mcg)
    • - Kriptoxantin (mcg)
    • - Likopin (mcg)
    • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
  • - B1-vitamin (tiamin) (mg)
  • - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
  • - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
  • - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
  • - B6-vitamin (mg)
  • - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
  • - B12-vitamin (mcg)
  • - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
  • D-vitamin (UI)
    • - D2-vitamin (mcg)
    • - D3-vitamin (mcg)
  • - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
    • - Béta-tokoferol (mg)
    • - Gamma-tokoferol (mg)
    • - Delta-tokoferol (mg)
  • - K-vitamin (mcg)
ásványok
  • - Kalcium (mg)
  • - Vas (mg)
  • - Magnézium (mg)
  • - Foszfor (mg)
  • - Kálium (mg)
  • - Nátrium (mg)
  • - Cink (mg)
  • - Réz (mg)
  • - Fluor (mcg)
  • - Mangán (mg)
  • - Szelén (mcg)
Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% Cristina marhapörkölt zöldségekkel, heti 0,5 kg fogyáshoz.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% Cristina marhapörkölt zöldségekkel a fogyás érdekében a kitűzött cél szerint.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Cristina marhapörkölt zöldségekkel súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

  • Zöld hagyma, 36g
  • Praz, 50 g
  • Tök, nyári, mindenféle, főtt, főtt, lecsöpögtetett, só nélkül, 500g
  • Bors, édes, piros, friss, 149g
  • Főtt sárgarépa, 250g
  • Nyers zeller, 400g
  • Édesburgonya, édesburgonya, nyers, előkészületlen, 130g
  • Bab, hüvely, zöld, fagyasztott, minden fajta, éretlen, 250g
  • Sovány marhahús, 550g
  • Sütőtök paszta, Ulan, 100g

Ezen kívül fűszerként használtam: kakukkfű, friss petrezselyem és só.

Az elkészítés módja

Elkészítés: A cukkinit fel kell kockára vágni, valamint a paprikát, a sárgarépát, a zellert és a húst (körülbelül egy kis köröm nagyságú darabok).

A zöldhagymát és a póréhagymát vékony szeletekre vágjuk.

A húst sóval, sárgarépával, zellerrel és póréhaggyal együtt forraljuk (mint a levesben), közben a többi zöldséget petrezselyemmel, sóval és kakukkfűvel fedő nélküli WOK serpenyőbe, olaj nélkül. Forralni fognak a vízben, amelyet elhagynak.

Keverje rendszeresen.

Amikor a hús kész, vizet lehet használni a levesben, de a zöldségeket és a húst a többi zöldség tetejére tesszük. Keverjük össze a cukkinipasztát. Most egy ideig a tűzön tarthatja őket, amíg a víz elpárolog - tehát fedél nélkül -, vagy vegye be az összes zöldséget és húst, és tegye a sütőbe 150 fokos hőálló edénybe. Körülbelül egy órára a sütőbe tettem.

2 kg pörköltet kaptam, főételként tálaltam, 8 adagban, egyenként kb