Kalóriaszámítás Sport © 【2021】
A a sport és a testmozgás előnyei sok és változatos, beleértve a testtömeg fenntartását vagy csökkentését, ami elengedhetetlen az elhízás elleni küzdelemhez és az egészség javításához.
A zsírégetés és a kalóriaégetés nem ugyanaz, bár a két fogalom közvetlenül kapcsolódik egymáshoz, és közös célja van: lefogyni. Első lépésként csökkenteni kell a kalóriabevitelt megfelelő étrenddel a zsír felhalmozódásának elkerülése érdekében, és hogy testmozgáskor a zsírraktárak csökkennek, amelyek lehetővé teszik számunkra a fogyást.
Cikk összefoglaló
Kalóriaégető kalkulátor az egyes sportoknál vagy gyakorlatoknál
Számos olyan sport vagy tevékenység létezik, amelyet egyéni ízlésnek és körülményeknek megfelelően lehet gyakorolni, kortól és fizikai állapottól függetlenül. Ha az egyik célja a testsúly fenntartása vagy lefogyása, és meg akarja ismerni az adatokat, akkor felajánljuk a szabad formula amellyel lehet számítsa ki a kalória mennyiségét amelyek átlagosan égnek, a testmozgástól vagy az Ön által végzett sporttól, az ennek a sportnak szánt időtől és az egyes emberek súlyától függően (töltse ki a font vagy kiló mezőt a metrikus rendszere szerint).
De ne feledje, ha több kalóriát kap az étrendből, mint amennyit a testmozgásból vagy a napi feladatokból éget el, akkor nem fogyhat le.
Ami jobb: hosszú távú vagy rövid távú sport ?
Némileg nehéz megbecsülni, hogy mennyi kalóriát lehet elégetni két perc alatt, mivel ez nagyon rövid testmozgási időszak. Elmondható azonban, hogy jobb, ha szünet nélkül 20 perces gyakorlatot hajtunk végre, nem pedig tíz kis kétperces foglalkozást.
Valójában ahhoz, hogy jelentősen kalóriát égessen el, és így lássa a testét átalakulni, meg kell növelni a pulzusszámot, amelyet ilyen rövid időtartamú gyakorlatokkal nem lehet elérni.
Valójában a pulzus növelése bármilyen edzés közben, még ha csak rövid időre is, nem csak javítja az általános egészségi állapotát, de szakértők szerint segít maximalizálni az edzés során elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Valójában az Egyesült Államokból származó tanulmányok azt mutatják, hogy ha egy személy napi fizikai tevékenységet folytat, amely elég intenzív ahhoz, hogy növelje a pulzusát, akkor is, ha az viszonylag rövid, például tíz perc súlyzós edzés és tíz perc testmozgás, jelentős súlycsökkenést érjen el középtávon. Mindössze tíz perces szív- és érrendszeri edzéssel látták az előnyöket is.
Nagyon jó fizikai gyakorlat az, ha 20 percig, legalább hetente háromszor, változó intenzitású tempóban vezetünk álló kerékpárt. Így minden munkamenetben körülbelül 200 kalóriát lehet elégetni.