Kalóriaszámlálás Ezen okok miatt abba kell hagynia - a tanulmány szerint
Tudjuk, és ezért kordában tartjuk az étrendünket: Kalóriák számlálásáról beszélünk. Különösen diéta alatt szeretünk ebbe a rendszerbe esni annak érdekében, hogy uralkodhassunk magunkon és ezáltal sikeresen lefogyjunk. Itt megtudhatja, miért hagyja el most ...
Számos diéta vagy fogyókúrás módszer gyakran a kalóriaszámolásra támaszkodik a fogyás felgyorsítása érdekében. Pontosan így történik ez olyan gyakorlatokkal, mint a Súlyfigyelők vagy a FRED. Ha elért egy bizonyos kalóriaszintet, abba kell hagynia az étkezést vagy a nullpontos ételeket kell használnia. Mindannyian azonban tudjátok, hogy ezek nem igazán töltik be. Sajnos azonban ez sok olyan ember fejébe ült be, akik fogyni szeretnének, és ezt nehéz megoldani. Szeretjük, ha saját kezünk van a kormányon, és nem hagyjuk, hogy bármi is megállítson minket - különösen, ha a fogyásról van szó. A két táplálkozási szakértő Sean Lucan és James Dinicolantonio körüli tanulmánya az Albert Einstein Orvostudományi Főiskoláról kiderül, hogy a kalóriaszámolás önmagában nem felelős és nem elegendő a fogyáshoz. Most elmondjuk, miért van ez így ...
Emiatt abba kell hagynia a kalóriák számolását
A két tudós azzal indokolja eredményeit, hogy egyrészt az a kalóriamennyiség, amelyet beviszünk, másrészt elégetünk, nem tudja pontosan meghatározni. Ezen túlmenően az ételjegyzetekben szereplő információk sok hamisak, és a testmozgás mellett a test energiát is fogyaszt, amikor pihen. Ezenkívül, mint köztudott, az anyagcsere nem minden nap ugyanúgy működik, ami azt jelenti, hogy a kalóriafogyasztás hosszú távú megbízhatósága nem garantálható. És mindannyian tudjuk, hogy: Mindig magától az ételtől függ, milyen gyorsan emészti meg testünk. Például az anyagcsere gyorsabban felgyorsul, ha csípős ételeket eszünk chilivel vagy savas ételekkel. Tágabb értelemben a kalóriabevitel és a feldolgozás szorosan összefügg egymással, vagyis: Még akkor is, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit végül megégetünk, a test a saját energiájával kompenzálja a hiányt. Ennek eredményeként az ember fáradtabb, lassúbb és éhesebb lesz. 😬
Azonban nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Egyszerűen a teljes számra összpontosítva gyakran elfelejtik, hogy bizonyos kalóriák milyen hatással vannak a testünkre. A gyorséttermekből, édességekből és sós harapnivalókból származó energia teljesen más hatást gyakorol a testre, mint a friss gyümölcs és zöldség, vagy a sovány hús és hal. Vannak olyan kalóriák, amelyekről ismert, hogy megfékezik az éhséget, mások pedig, amelyek felkeltik az étvágyat, és amelyek energiája a testben tárolódik. Ezenkívül a gyorsan emészthető szénhidrátok az inzulin és a vércukorszint emelkedését okozzák, ami további éhségérzetet is kelt. A tanulmány szerint ez az indolencia érzésével is összefügg, ami egy vagy két plusz fontot jelezhet a mérlegen. Mindkét táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a kalóriák száma helyett fordítsanak nagyobb figyelmet ezek minőségére. Ez utóbbi különösen a zsírokat tartalmazza, amelyek száma a fehérjékhez és szénhidrátokhoz képest a legnagyobb. Ezért jobb, ha odafigyelünk a megfelelő ételekre, mint hogy napi számolással stresszeljük magunkat. 🙌
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: