Kalóriaszámlálás - nem, mi jut eszembe
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Kalóriaszámlálás - nem, mi jut eszembe .
Sziasztok srácok,
Mivel az utóbbi években hízott egy kicsit (kb. 3 kg az elmúlt 5 évben), ma megpróbáltam a. K a lo rie nre chn er [rossz szó] a probléma felkutatására.
Ez az eszköz számomra nagyon praktikusnak tűnt az elfogyasztott kalóriák kiszámítása szempontjából. Tehát tegnap etettem magamnak 2530 kcal-t (túl sok zsírt) - meg kell találnom a vaj helyettesítőjét, ez önmagában 450 kcal.
Nos - van házszámunk, még akkor is, ha csak egyetlen nap volt. De mi van a bazális anyagcserével és az elégetett kalóriákkal? Ha az elfogyasztott kalória számítása kétségekkel és pontatlansággal jár (senki sem tudja pontosan, hogy a vaj mennyi kcal van a kenyeremen, és 10% -os pontatlansággal maga is elvégezheti a számításokat), akkor ezentúl teljes lesz sötét.
Alapanyagcsere-számítás (GU): Megtudom, hogy 3 mérési módszer létezik, amelyek sajnos különböző eredményekkel járnak. A javaslat: vegyen 2-t. nem, vegye a közepét. nos, nagyon komoly. 79 kg-os, 42 éves és 183 cm-es 1790 kcal-val járok GU-ként.
Most már abszurd. Ha egy számológép 519 kcal-t jósol egyedül 420 perc alvásra, akkor legalább 2309 kcal-ra (GU + AU) kellene lennem (anélkül, hogy 17 órán át bármit is csináltam volna), ugyanaz az eszköz számol ki teljes energiafogyasztás "mindenre", mégpedig "kizárólag ülésre/fekvésre" 2136 kcal (és ez 24 órára vonatkozik). Igen, de még mindig van 17 óra? Az egészet meg lehet csodálni (www.fitrechner.de és www.fettrechner.de)
Úgy tűnik, ez általában a tendencia. Ha elkezdi számolni az egyes tevékenységeket, sokkal magasabb értékeket ér el, mint ha általános értékeket számolna. Egyértelmű . gyakran van egy megjegyzés: "minden nem olyan pontos. csak hozzávetőleges benyomás". Nem emberek, a valóságban ennek kell lennie: "Ez az utolsó baromság - alapvetően nem más, mint" a sötétben piszkálni ".
Kb. 2100 kcal és 3100 kcal közötti forgalmi értékeket tudtam kiszámítani magamnak. Ezen kívül természetesen időnként futok. Tehát tegnap z. B. 10 km alig 50 perc alatt, ezért valószínűleg majdnem 800 kcal-ot tudok jóváírni. Tehát körülbelül 2900-3900 kcal-t kellene etetnem - legalábbis nagyjából. 2530 kcal-t tettem bele, így a számlától függően 370-1370 kcal-t spóroltam, ami 50-195 g súlycsökkenésnek felel meg (bár ezt nem tudatosan terveztem).
Délután azonban még két darab vaj torta, akkor választhattam volna, hogy hízok-e vagy fogyok. Nagy!
Nos - valójában előzetesen tudtam -, de. A kalóriaszámológépek sokkal többek, mint a pulzusszámológépek. csak egy szamárért
Az egyetlen tudás, hogy kb. 5 km-t kellett gyalogolnom egyedül a vajért