Kalóriaszegény fehérjetartalmú étrend, amely fenntartja az izomtömeget; Testlélek alakú tér

Ha a napi energiafogyasztást az elégetett mennyiség 60% -ára csökkenti, akkor nem feltétlenül szabadulnia az izomtömegtől. Ha növeli a fehérjebevitelt, az izmai olyanok maradnak, amilyenek voltak. Legalábbis ezt írják az angliai Birminghami Egyetem sporttudósai a Medicine & Science in Sports & Exercise cikkében.

Addig nem végeztek tanulmányokat a sportolók étrendjéről a fehérje kalória-korlátozásban

fehérjetartalmú
Ha egy pillanatra figyelmen kívül hagyjuk a sportolók tízezreinek tapasztalatait, és csak megnézzük a tudományos szakirodalmat, könnyen beismerjük, hogy nem sokat tudunk a fehérjékben magas diétát folytató sportolók súlycsökkenéséről. A témában végzett legtöbb tanulmány túlsúlyos embereket érintett. A magas fehérjetartalmú étrend mellett nemcsak nagyobb súlyt vesztettek, hanem több izomtömeget is megtartottak. Az erős sportolók reagálnak a magas fehérjetartalmú fogyókúrára is? Erre a kérdésre akartak válaszolni a kutatók.

Brit kutatók 20, 18 és 40 év közötti testépítőt szigorú kéthetes diéta betartására kényszerítettek. A sportolók 40% -kal kevesebb energiát fogyasztanak, mint naponta. A korlátozott étrend követése előtt a sportolók étrendje 15% fehérjét tartalmazott. Testtömeg-kilogrammonként napi körülbelül 1,6 gramm fehérjét fogyasztanak.