Kamilla tea tulajdonságai, előnyei, ellenjavallatai
Ha gyermekkorában legalább egy téli vakációt töltött a nagyszüleinél, akkor bizonyára volt legalább egy gőzölgő csésze kamilla tea. Ez a növény a legismertebbek közé tartozik Romániában, de nagyon kevesen tudják, hogy milyen előnyös tulajdonságai vannak, és milyen hatással vannak a szervezetre. Itt mindent meg kell tudni a kamilláról, a tulajdonságoktól az előnyökig és a tökéletes infúziós pohár elkészítéséig.
Mi a kamilla és hogyan használják?
A kamilla az Asteraceae család lágyszárú növénye (amely magában foglalja például a napraforgót és a pitypangot is). Matricaria chamomilla vagy Matricaria recutita hivatalos nevét viseli, románul pedig romanita, matrix vagy romanica néven is nevezik.
A növény jótékony hatással van a testre, az ókor óta ismert. Először az ókori Egyiptomban jelent meg, de a görögök voltak azok, akik a kamillát növényként alapították, számtalan alkalmazással az emberi test számára. Hippokratész, Dioszkoridész és Galén - az ókori orvostudomány egyik legnagyobb neve - a kamilláról és annak testre gyakorolt hatásáról írt.
Az ókortól kezdve a kamillát emésztési és reumás problémák enyhítésére használták, emésztőrendszeri paraziták elleni fertőzések esetén is ajánlották, de haj esetén is, vagy irritáció vagy más bőrbetegségek okozta tünetek enyhítésére.
A kamillát többféleképpen használják:
- Infúziók és teák
- Kapszulák vagy tabletták
- Kamilla kivonat
- illóolajok
- krémek
- kenőcsök
Mit tartalmaz a kamilla tea
A szárított kamilla virága körülbelül 120 vegyületet tartalmaz, amelyek között számos hatóanyag található a flavonoidok és a terpenoidok kategóriájában. A kamilla ismert a benne található illóolajokról is, amelyeket főleg a kozmetikai iparban használnak.
Mellett szalicilsav, A-vitamin, riboflavin, ásványok (kalcium, vas, magnézium, kálium, cink, mangán és nátrium), a kamilla növény más fontos hatóanyagokat is tartalmaz, ezek között flavonoidok, terpenoidok, kumarinok és spiroéterek. Itt, a Molecular Medicine Report 1-ben megjelent tanulmány szerint a kamillában található fő hatóanyagok:
- alfa-bizabolol (α-biszabolol) - kémiai vegyület, amely nagy mennyiségben található meg a kamilla virágában. A 2. tanulmány kimutatta, hogy fontos gyulladáscsökkentő, antibakteriális, irritáló és allergiás szerepet játszik.
- kamazulén - olyan vegyület, amely csak a kamillában található meg, és egy másik vegyület, az úgynevezett mátrix desztillálásával jön létre. A Camazulena kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságokat kínál.
- apigenin - Az egyik legfontosabb vegyi anyag, amelyet a kamilla tea tartalmaz, az apigenin az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségre tett szert. A 3. tanulmány szerint ez annak a szerepnek tudható be, amely ennek a kémiai vegyületnek a kóros sejtosztódás aktivitásának gátlásában szerepet játszik. Az apigenin egyéb hatásai antivirális, antioxidáns és gyulladáscsökkentők.
A fentiek mellett a kamillában a következő vegyszerek és vegyi vegyületek is vannak - kisebb mennyiségben:
- herniarina
- umbelliferone
- luteolin
- kvercetin
- azulén
- farnezén
- tanninok
- antémsav
A kamilla tea előnyei
kamilla Évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban gyulladáscsökkentő, antioxidáns és összehúzó tulajdonságai miatt. Teát vagy kapszulát/tablettát vagy különböző adagolási formákat fogyasztva kamillát használtak javuló sebek, fekélyek, ekcéma, reumás fájdalom irritációk és aranyér, hanem például a megfázásos tünetek csökkentésére is.
A kamilla teát gyakran használják a szájüreg vagy az íny gyulladásának enyhítése, hanem azt is nyugtató a szorongás csökkentésére. Van néhány lazító hatása az emésztési problémákra, többek között hányinger, hasmenés és emésztési zavarok.
Itt vannak a főbbek a kamilla tudományosan alátámasztott előnyei:
Segít jobban aludni
A kamilla tea nyugtató hatása az apigeninnek, egy antioxidánsnak köszönhető, amely bőségesen megtalálható a kamilla infúziójában. A Molecular Medicine Report 4-ben megjelent tanulmány szerint az apigenin befolyásolja az agy bizonyos receptorainak aktivitását, ami csökkent szorongáshoz és stimulált alváshoz vezethet.
A Journal of Advanced Nursing 5 folyóiratban megjelent, több, szülés utáni szindrómás nővel végzett másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik két héten át itták kamilla teát, jobban aludtak, mint azok, akik nem ittak teát.
Jótékony szerepet játszik az emésztőrendszerben
A kamilla kivonat jótékony hatással van az emésztésre, és csökkentheti a gyomor-bélrendszeri problémák kockázatát. A Journal of Ethnopharmacology 6 folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kamilla tea gyulladáscsökkentő tulajdonságai enyhíthetik a görcsöket és a hasmenést.
Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Pharmaceutical Research 7 publikált, kimutatta, hogy a kamilla tea hasznos lehet a gyomorfekély megelőzésében, mivel képes gátolni a gyomor savasságát és a baktériumokat, amelyek hozzájárulnak a fekélyekhez.
Segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat
Számos tanulmány kapcsolatot hozott létre a kamilla tea fogyasztása és a menstruációs fájdalom enyhítése között. Az Iráni Szülészeti, Nőgyógyászati és Meddőségi Lapban 8 megjelent 2010-es tanulmány megállapította, hogy a kamilla tea nyugtatóan hat ezekre a fájdalmakra. A vizsgálatban részt vevő nők egy része a szorongás csökkenését is érezte.
Csökkentheti a vércukorszintet
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kamilla tea segíthet megakadályozni a hasnyálmirigy sejtjeinek pusztulását. Ez a helyzet általában akkor fordul elő, amikor a vércukorszint jóval meghaladja a normálist.
Ezenkívül a Journal of Agricultural and Food Chemistry 9 folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a gyakran fogyasztott kamilla tea csökkentheti a vércukorszintet, ami a cukorbetegség szövődményeinek alacsonyabb kockázatát jelenti.
Lassíthatja vagy csökkentheti a csontritkulás hatásait
A csontritkulás olyan betegség, amelyet a csontsűrűség fokozatos csökkenése jellemez. Ez a probléma növeli a törések kockázatát, és sokkal gyakoribb a posztmenopauzás nőknél. Ennek a helyzetnek a tettese többek között a nagy mennyiségű ösztrogén lehet. A Journal of Agricultural and Food Chemistry 10-ben 2010-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kamilla tea antiösztrogén hatást fejthet ki, támogatva a csontsűrűség növelését.
Segíthet a gyulladás enyhítésében
A gyulladás olyan mechanizmus, amelynek révén a test küzd a betegség meghatározói ellen, miközben elindítja a gyógyulási folyamatot. Egy tanulmány szerint a kamilla tea vegyületei hozzájárulnak az immunrendszer normális működéséhez és a fertőzések elleni "küzdelemhez". Ez a kategória magában foglalja a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, mint például a gastrooesophagealis reflux, a diverticulitis, a Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás.
Javíthatja a szív egészségét
A kamilla tea nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, úgynevezett flavonoidokat. Az irodalomban számos tanulmány, például a Circulation 11 folyóiratban publikált tanulmány, megállapította a flavonoidok jótékony hatásait, többek között a vérnyomás csökkentését és a koleszterinszint normális határokon belül tartását, meghatározó tényezőket a szívbetegségek előfordulásában.
Egy másik, cukorbetegséggel foglalkozó tanulmány 12 azt mutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezéskor kamillateát fogyasztottak, alacsonyabb koleszterin-, triglicerid- és "rossz" koleszterin- (LDL) szintet jelentettek azokhoz képest, akik csak vizet ittak.
Segít enyhíteni és megnyugtatni a bőrbetegségeket
A kamilla teát évszázadok óta használják bőrbetegségek, ekcéma, irritációk csillapítására, de az aranyér és a nemi szervek irritációja okozta kellemetlenségek csillapítására is. A bőrre gyakorolt jótékony hatásokat a Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 13 folyóiratban megjelent tanulmány mutatta be, amely nemcsak felnőttekre, hanem pelenkakiütésben szenvedő csecsemőkre is vonatkozik.
A kamilla tea kozmetikai felhasználása
A kamillát jótékony növénynek tekintik, elsősorban számtalan hatóanyaga miatt, amelyek jótékony hatással vannak az emberi testre. Az ebből a növényből kivont kamilla infúziót és illóolajokat számos kozmetikumban széles körben használják, de a leggyakoribbak a kamilla kivonattal ellátott krémek, kenőcsök és haj termékek.
A kamilla krémek és kenőcsök javítják a dermis állapotát, és jótékony hatással vannak, ha közvetlenül a bőrre kenik őket. Ennek oka a kamilla hatóanyagai, például a kamilla vagy a biszabolol, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és segítenek enyhíteni a dermatitis vagy más bőrbetegségek tüneteit. Másrészt a kamilla sampon korpásodás elleni hatású, segít megvédeni a fejbőrt és erősíti a hajat.
Hogyan készítsünk kamilla teát
A kamillateát elkészíthetjük frissen szedett virágból, szárított és összetört virágból, vagy kész csomagolt kamilla tasakokkal. Te tudod használni Kamilla tea 100% organikus vagy kamilla teazsákok más növényekkel vagy gyümölcsökkel kombinálva, az extra íz érdekében. Például a kamilla teát zöld almával vagy menta tea, kamilla és passiógyümölcs.
Bármelyik kamilla típusa van kéznél, ugyanazokat a lépéseket követheti a kamilla tea készítéséhez:
- 1. lépés: Készítse elő a kamilla virágait az infúzióhoz. Az összeg eltér, ha frissen szedett vagy szárított kamillát használ. 200 milliliter csésze teához egy teáskanál szárított kamilla szükséges VAGY 3-4 teáskanál friss kamilla.
- 2. lépés: Melegítse fel a vizet. Nem kell forralni, elég, ha közelebb hozza a forrási hőmérséklethez, 90 Celsius fok az ideális hőmérséklet egy finom kamilla tea elkészítéséhez.
- 3. lépés: Tegyen kamilla virágot vagy borítékot forró vízbe, és ne felejtse el alátétet vagy fedelet tenni a vízforralóra, hogy megőrizze az aromáját és megakadályozza a kamilla illóolajok elpárolgását.
- 4. lépés: Engedje be a kamillát. A maximális íz elérése és a kamilla virága számára az összes hatóanyag felszabadulása a vízben az infúziót körülbelül 3-4 percig kell hagyni.
- 5. lépés: A kamilla tea édesítetlenül fogyasztható, a természetesebb íz érdekében. Ízlés szerint használhat cukrot, de a méz sokkal jobb választás. Hozzáadhat egy csésze zöld almát a csésze teához, hogy fokozza annak természetes ízeit.
Mellékhatások és ellenjavallatok
A legtöbb szakértő úgy véli, hogy a kamilla tea biztonságosan fogyasztható anélkül, hogy nagyobb mellékhatásokat okozna. Túl nagy adagokban azonban szédüléshez vagy akár hányáshoz vezethet.
Más esetekben a kamilla tea allergiás reakciókat okozhat azoknál az embereknél, akik allergiásak az Asteraceae család növényeire, például parlagfűre, paralutára vagy krizantémra. Adjon fel a kamilla teáról, ha allergiás a fenti növények valamelyikére, de a kamilla kivonaton vagy illóolajokon alapuló kozmetikumokra is, mert ezek bőrallergiát vagy szemirritációt okozhatnak.
A hosszú ideig tartó túlzott teafogyasztás antikoaguláns hatású lehet, a növényben található egyik kémiai vegyület, nevezetesen a kumarinok miatt. Ezért hagyja fel a kamilla teát legalább két héttel a műtét előtt, hogy elkerülje az általános érzéstelenítőkkel való esetleges kölcsönhatást.