Kampány a digitális absztinenciaért - szelfi mánia az ünnepi boldogság helyett (archívum)
Sarah Diefenbach beszélgetve Stephan Karkowsky-val
Sokak számára az okostelefon cumicsere, mondja Sarah Diefenbach üzleti pszichológus. De ha túl gyakran hasonlítod magad másokhoz a Facebookon, akkor általában rossz kedved támad. Talán szebb az élet Internet nélkül?
Stephan Karkowsky: Jelenleg önkéntelen digitális étrenden vagyok. Az internetünk nem működik, és remélhetőleg a szerelő már úton van. Őszintén szólva szörnyűnek tartom nélküle. Természetesen a legtöbben túl sok időt töltenek az interneten. Egyébként átlagosan napi hat órát. A brit egészségügyi szakértők most egy hónapig kampányba kezdtek a Facebook, az Instagram, a Twitter és a Co nélkül. Ez gyakorlatilag egy digitális étrend volt a romantikus mottó alatt "Legyél újra társadalmi pillangó". Szeretnék Sarah Diefenbach-nal, a müncheni üzleti pszichológia professzorral beszélni. Jó reggelt kívánok!
Sarah Diefenbach: Jó reggelt kívánok!
Karkowsky: És a "Digitális depresszió. Hogyan változtatja meg boldogságunkat az új média" című könyv szerzője. Valóban létezik digitális depresszió?
Szelfik kikapcsolódás helyett
Diefenbach: Ahogyan ezt a kifejezést használjuk, nem a depressziót értjük klinikai értelemben, hanem inkább jelzésként tekintünk arra, hogy megkérdőjelezzük, hogy az egész technológia hatása olyan pozitív-e, mint amilyennek valójában reméljük, vagy nem lépnek-e fel néha olyan mellékhatások, amelyek elvezetnek attól, amit valójában szeretnénk, vagyis ami igazi boldogságot hoz nekünk.
Valami ilyesmi lehet nyaraláskor, ha csak szelfikkel van elfoglalva, és hiányzik a tényleges vakációs pillanat. Az is előfordulhat, hogy valójában másokkal keres kapcsolatot a közösségi médiában, de létezik az "ál-szociális hálózatok" kifejezés is, ami csak annyit jelent, hogy sok ember van, aki posztol és elismerést szeretne, de valójában csak kevesen, akik aztán el akarják fogyasztani az egészet, elolvassák és visszaadják a remélt elismerést és elismerést. Igen, sok ilyen hatás van, amelyet a könyvben is leírunk.
Aligha akar valaki szelfiket nézni
Karkowsky: Alapvetően azt feltételezném, hogy azok az emberek, akik sok szelfit készítenek, különösen nyaraláskor, hogy ez igazán boldoggá teszi őket. Különben nem csinálnák.
Diefenbach: Kissé naiv feltételezés azt mondani, hogy ha ez nem okoz boldogságot, akkor sem. Úgy gondolom, hogy az élet számos területéről tudjuk, hogy az emberek gyakran nem olyan könnyű felmérni, hogy mi tesz hosszú távon boldoggá, vagy könnyen belecsúszhat olyan rutinokba, ahol már az elején pozitív hatással jár, de akkor csak meghaladja az egészséges szintet.
Például, most hallottam újra egy barátomtól, aki épp egy barátjával utazott, és ahol az egyik barát szelfi mániája oda vezetett, hogy valamikor külön utaztál tovább, mert mások is nagyon fel voltak háborodva Az idegek járhatnak, és te csak magadra koncentrálsz. Tanulmányt is készítettünk erről a sajátos szelfi jelenségről - minden ember csinálja, de aligha akarja valaki látni. És gyakran érzékeli azokat az embereket, akik önmagukat ábrázolják, nagyon nárcisztikusnak. Felmerül az a kérdés is, hogy el tudja-e érni ezt a hatást másokon, akiket szeretne.
A másokkal való összehasonlítás gyakran boldogtalanná tesz
Karkowsky: Személy szerint engem leginkább azok az emberek zavarnak, akik inkább egy koncerten forgatnak koncertet, mintsem megnéznék. Akkor gyakran már nem a színpadot látja, hanem egyszerűen képernyőket, amelyeken keresztül láthatja a színpadot. Vannak-e valóban megbízható adatok a közösségi média különösen érzelmi világunkra gyakorolt hatásairól?
Diefenbach: Természetesen általában nehéz megmondani, hogy ez hogyan hat mindenkire. De például milyen tanulmányok vannak, az az, hogy a foglalkoztatás addig foglalkozik vele, amíg megváltoztatod a profilod dolgát, mert ez jó az önértékelés szempontjából. Ha azonban mások oldalát látogatja meg, az önértéke általában csökken. Ennek köze van ahhoz is, hogy automatikusan összehasonlítja magát. És amit mások képviselnek, az természetesen csak egy szelektív, nagyon kifinomult szakasz. De aztán erre a következtetésre jutsz, mások boldogabbak, mások jobb életet élnek.
Vagy, amit szintén nagyon érdekesnek találok, egy tanulmány, amely azt mutatja, hogy az ott töltött idő mindig több, mint amennyit ténylegesen előre tervezett vagy amit feltételez. Ez azt jelenti, hogy az ember nagyon gyakran belemerül ebbe a világba. És ezt az ötletet használhatnám hangulatvilágítóként, egy kis szünetként és kis lökésként, aztán megint jól leszek, ez sem működik. A hangulat átlagos - ez természetesen nem vonatkozik minden egyes emberre -, de ebben a tanulmányban a Facebook látogatása után rosszabb volt, ebben az esetben rosszabb volt, mint korábban.
Az okostelefon mint cumi csere
Karkowsky: Nem adhat okostelefon kényelmet, amikor egyedül érzem magam?
Diefenbach: Igen, teljesen. Nagyon érdekes téma, ahol nemrégiben készítettem egy tanulmányt Kim Bormann-nal, amely most vizsgálta az okostelefonok használatát a magány idején. És ott talált valami nagyon érdekes dolgot, nevezetesen azt, hogy egyesek számára az okostelefon valójában valami olyan tárgy, mint egy tárgy, egy cumi, vagyis valami, ami kényelmet nyújt a gyerekeknek. És amikor a referenciaobjektum, az anya, nincs ott, és megnyugtatást ad, az okostelefon gyakran az, hogy néhány ember számára. Valójában az a helyzet, hogy a negatív érzések, a stressz és az ilyesmi csökkennek.
Másrészt érdekes, hogy az olyan tevékenységek, mint az önreflexió, amelyeket egyébként megtehetnének, ha nyugalom és magányos pillanatok vannak, kevésbé hatékonyak. Tehát kevesebb betekintést nyer magába, és ez is egy szép példa, ahol láthatja, hogy ez talán ilyen rövid távú elégedettség. Hosszú távon azonban az okostelefon ilyen használata károsíthatja a közérzetet, mert az önismeret, a magadra való gondolkodás hosszú távon fontos tényező a pszichológiai jólét szempontjából.
Karkowsky: Most ezek a brit egészségügyi szakértők azt mondják, hogy újra társadalmi pillangóvá váljanak, négy hétig ne tegyenek semmit a Facebookon stb. Mit gondol az ilyen digitális étrendekről?
Mindez a megfelelő adagra csökken
Diefenbach: Nos, szerintem olyan, mint bármely rövid távú étrend. Természetesen megkérdezheti magától, hogy ennek lesz-e átfogó hatása. De érdekesnek találom. El tudom képzelni, hogy egy ilyen esemény sok ember számára alkalom, egy kicsit olyan, mint a nagyböjt vagy ilyesmi. Csak kipróbál valami újat, és észreveszi, hogy a közösségi média milyen hatással volt eddig a saját életére, milyen jelentősége lehet a saját életében is.
Korábban is végeztünk hasonló irányú tanulmányokat, például, hogy az emberek kísérleteztek a WhatsApp vagy valami más nélkül. És ez nagyon érdekes, egyeseknél megvan az a hatás, hogy azt mondják, ez olyan, mint egy felszabadulás, nekem hirtelen nem kell ennyi csatornán keresztül dolgoznom és aggódnom magam miatt. Mások azt is észreveszik, hogy mennyire függenek, hogy úgy mondjam, ettől a megerősítéstől. És az az érzés is, hogy kimarad, ha nem mindig vagy online. Úgy gondolom, hogy a kezdeményezés önmagában jó, de természetesen nem hiszem, hogy valahogy most az lesz az út, hogy mindenki örökre kijusson, mert a közösségi médiának is megvan az értéke. Szerintem ez csak az adagtól függ.
Karkowsky: Számomra az adag már kissé túl szűk, mert az internet megbukott számunkra. És elmondhatom, hogy ez tényleg nem szép. A digitális étrendről beszélgettünk Sara Diefenbach müncheni üzleti pszichológiai professzorral. A "Digitális depresszió. Hogyan változtatja meg boldogságunkat az új média" című könyvet írta. Ms. Diefenbach, nagyon köszönöm!
Diefenbach: Nagyon!
Beszélgetõpartnereink nyilatkozatai tükrözik saját nézeteiket. A Deutschlandradio Kultur nem fogadja el saját interjúinak és beszélgetéseinek beszélgetőpartnereinek nyilatkozatait.