Kapcsolat váltás
... élj jobban.
Lépjen kapcsolatba velünk! Írja meg nekünk véleményét, tegye fel kérdéseit, meséljen az időpontjairól, legyen vendégszerző, működjön együtt velünk, hirdessen velünk.
Egyszerűen írjon nekünk az általános e-mail címünkre: [email protected].
Különleges űrlapot készítettünk, ha értesíteni akar minket egy találkozóról.
Megérte elolvasni
9 megjegyzés
Helló, a nevem Ramona. 4 kilót szeretnék leadni. Ma van a támadási szakasz első napja, eddig ettem a zabkorpás palacsintát (1 tojás, 1,5 ek zabkorpa, 1,5 ek sovány tejjoghurt) és 100 g csirkemell szeletet, valamint 250 g sovány tej joghurtot. Adjon hozzá körülbelül 900 ml kávét, összesen körülbelül 120 ml fölözött tejjel. Eddig rendben van? Használhatok-e psyllium héjat a zabkorpa mellett, vagy akár a zabkorpát is helyettesíthetem vele? Köszönöm a válaszodat, Ramona mfG
Helló, rövid frissítés a nap menetéről: Ebéd: 125 g füstölt pisztrángfilé, 200 g kagyló, 40 g Harz sajt, 1 kemény tojás, valamint kb. 700 ml hideg víz. A kalória kalkulátor szerint most alig vagyok 50g KH, 25g zsír és 170g fehérje, azaz kb. 980 kcal. Ez már nem túl sok szénhidrát? Köszönöm ! Lg Ramona
Szia Ramona; Szerintem itt kevered a dukant és az alacsony szénhidráttartalmat. A Dukan-ban van egy előírt étellista, nincsenek kalóriák és értékek. Az élelmiszerboltok listája úgy van megtervezve, hogy az Ön igényeinek megfelelően legyen ellátva.
A zabkorpa a dukán étrend mindenkinek a vége. Csak allergiás reakciók vagy glutén intolerancia esetén cserélhető agar-agarra. Emésztési problémák esetén a psylliumot kis mennyiségben is használhatja P2-ben.
Helló, ma vagyok a támadási szakasz 5. napján, és csak 400 g-ot vesztettem, ez nem normális, igaz? Pontosan betartom a szabályt, minden nap 30-45 percet futok és megiszok 2 litert. És most .
Nem feltétlenül mondják, hogy az első fázisban nagyon lefogy. Amit az első fázisban elveszít, az csak a testben tárolt víz. Akkor ugyanúgy függ az előző étrendtől. A tényleges elfogadás csak a 2. szakaszban kezdődik.
Tipp tőlem: a sokak által megélt 10 napos 1. fázis gyakran több, mint értelmetlen. Számolja ki a fázisok időtartamát az eredeti oldalon. Azt hiszem, már régen át kellene költöznie a P2-be.
Itt található a fázisszámológépre mutató link: https://www.dukandiaet.com/ermittel-sie-ihr-idealgewicht?eprivacy=1
Szia Dagmar. A 6. napon átálltam a 2. fázisra, és most a 8. napon vagyok, és 1,5 kg-ot fogytam, ami rendben van. De van néhány probléma az emésztéssel. Van még egy tippem nekem? LG
Szia Mari
Nagyszerű kezdet. Ne őrüljön meg annyira a súlya miatt, inkább írja le a testrészek 14 naponta meghatározott méréseit. A test akkor is formálódik és feszül, ha a mérleg nem működik megfelelően.
Az emésztésnek a 2. szakaszban véget kell érnie, ha rendszeresen fogyaszt zöldséget. Tudnia kell, hogy a fehérje más emésztési folyamattal rendelkezik, mint más szilárd ételek. A fehérje a testben összetevőire bomlik, és a vesén keresztül, valamint légzés útján, vagyis nem feltétlenül a belekben. Csak a legutolsó maradványok szállnak le ott. A széklet 3-4 naponta szinte normális, ha fehérjében gazdag étrendet alkalmazunk.
Amire mindenképpen gondolni kell, az az elegendő ivás. A jelenlegi időjárási körülmények között sok vizet veszít a bőrén keresztül. Annak érdekében, hogy a nyálkahártyákon és a bélfalakon elegendő folyadék legyen a működéshez, a szokásos mennyiség mellett valamit is kell inni.
Ha az emésztés továbbra is problémákat okoz, próbálja ki az otthoni gyógymódokat: langyos vizet egy pohár üres gyomorra, vagy egy teáskanál Glauber-sót egy kis pohár langyos vízben, és igyon meg. Ha valami - csak jelentsen - Lg D