Kapcsolati tejsavó és a vesekövek kialakulása Tápellátás Wiki
Kérdés:
Lehet, hogy a tejsavó használata összefügg a vesekövek kialakulásával? Pl. Ha túl sokat használ? Ha igen, mennyi a megfelelő mennyiség a vesekő bejutása nélkül? Hetente körülbelül 50 kilométert futok.
Válasz tápellátások:
A magas fehérjetartalmú étrend és a vesekövek közötti kapcsolat ellentmondásos. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az egészséges emberek nem kapnak veseköveket a magas fehérjetartalmú étrendből. A vesekőre hajlamos emberek érzékenyebbek lehetnek a fehérjefogyasztásra. Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon, és esetleg zöldségeket is fogyasszon az anyagcsere-egyensúly fenntartása érdekében.
Nem tartom kizártnak, hogy a túl kevés ivás nagyobb szerepet játszik ezekben az emberekben, mint a sok fehérje fogyasztása. Mindazonáltal számomra a legjobb dolog, ha a fehérjefogyasztást ésszerű határok között tartjuk.
Általában az állóképességi sportok fehérjeszükséglete nem sokkal magasabb. Ha a testmozgás által okozott extra energiaforrást kiegyensúlyozza az egészséges étrend, akkor a további fehérjeszükségletet fedezik. Kivételt képez a terhelés erőteljes növekedése (építési fázis/fájó izmok) és az étrend, amely kevesebb energiát tartalmaz, mint amennyit elfogyasztanak (fogyás). Ezekben az esetekben a fehérje-kiegészítés jó ötlet. Az étrendnek azonban kiegyensúlyozottnak kell lennie (nem fehérjeszegény). Mivel sokan meglehetősen kiegyensúlyozatlan ételeket esznek (pl. Édes kenyérrel vagy cukormentes reggeli müzlivel), a fehérjeturmix gyakran előrelépés.
Egyébként a heti ötven kilométeres futás sok. A tested részt vesz? El tudom képzelni, hogy egy krónikusan fáradt testet könnyen emészthető fehérjeforrással lehetne segíteni, például napi tejsavó-turmixot. A napi túl sok rázás azonban ismét energiába kerülhet, ha a testnek felesleges aminosavakat kell cukorrá alakítania.
Íme egy részlet a Pubmed című tudományos cikkből a magas fehérjetartalmú étrend lehetséges negatív egészségügyi hatásairól.
Válasz:
Most, hogy mindezt elolvastam, erősen gyanítom, hogy a túl kevés ivás okozta vesekőmet. Egyébként nagyon egészséges vagyok. HP fogyasztásom egy evőkanál tiszta tejsavó-fehérje körülbelül fél órával az edzés után. Hetente 3-szor tornázom.
Amikor nem sportolok, nem használom. A tiszta tejsavó fehérje mennyisége aligha lehet a vesekő oka.
A cikk nagyon érdekes, mivel információkat tartalmaz a kalciumigényről és a csont esetleges meszesedéséről is.
Válasz tápellátások:
Hetente háromszor egy mérőkanál valóban nem riasztó mennyiség. Annak ellenére, hogy a magas fehérjetartalmú étrendnél magasabb a kalcium kiválasztás, úgy tűnik, hogy a kalcium kiválasztása nem szenved. Legalábbis ez áll a cikk kivonatában. Javasoljuk, hogy ez a kalcium jobb felszívódásából származhat a belekből.
Egyébként a kocogás nagyon jó a csontvesztés megelőzésében.