Káposztaleves diéta 7 napos terv - receptek és elkészítés

Itt van egy 7 napos terv a varázslatos káposztaleves diétához. Káposztalevest szolgálnak fel minden nap, kiegészítve gyümölcsökkel, zöldségekkel, banánnapdal és két húsnapdal. Ha ragaszkodik ehhez a diétához, akkor a mérlegen öt kilogrammal kevesebbet kell elérnie.

A káposztaleves diéta receptje és elkészítése. A hét napos terv.

A varázslatos káposztalevest egyhetes böjt részeként fogyasztják. A káposztaleves diétát gyümölcsök, zöldségek és nyers zöldségek egészítik ki. A banánt és a burgonyát azonban csak ritkán és korlátlanul szabad enni, mint a többi gyümölcs- és zöldségfélét, vagy akár a káposztalevest. Bizonyos ételek, például burgonya és banán, de hal, hús és baromfi is csak bizonyos napokon megengedettek. Hiába keresik a tésztát és a kenyeret.

Két húsnap megengedett, ahol egy, de csak egy helyettesíthető halnapra (lásd az ötödik és a hatodik napot). A káposztaleves-diéta - a két húsnapon kívül - fehérjében szegény.

A káposztaleves diéta nemcsak a varázslevesből áll, hanem minden nap kiegészül. Ezután azonban megeszi a káposztalevessel és a megengedett ételek nagy részével, amit meg kell tennie, mert az éhség nem fordulhat elő ilyen típusú étrend esetén.

A terv úgy van felépítve, hogy az elején sokat kell lemondania, mivel csak gyümölcsök és zöldségek megengedettek. A negyedik napon az édesség utáni vágyat egy banánnapon kell elnyomni, az ötödik és a hatodik napon a megfelelő ételek iránti vágyat meg kell elégíteni a húsnapokkal. Tehát a diétás napok, amelyek nélkül különösebben nélkülöznöd kell, a kezdeti szakaszban vannak, ahol még mindig nagyon motivált vagy.

A káposztaleves diéta hét

1. nap Káposztaleves diéta - gyümölcsnap

A káposztaleves mellett mindenféle gyümölcs megengedett, kivéve a banánt, a szilval, a meggyet és a mézes dinnyét bármilyen mennyiségben. Természetesen készíthet gyümölcssalátát is az engedélyezett gyümölcsfajtákból, mint alma, narancs, friss ananász stb. Természetesen a hígított alma spritzer jó ital a gyümölcsnapon.

2. nap Káposztaleves diéta - Zöldségnap

A káposztaleves mellett a kukorica, a borsó és a bab kivételével mindenféle zöldség megengedett. Nem számít, hogy a zöldségek frissek vagy főttek-e. Zöldségek, például paprika, újhagyma, uborka, brokkoli stb. Megengedettek, és konzerv zöldségek is fogyaszthatók. A zöldséges öltözködés azonban tabu. Este ehet két evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarkot, vagy egy kis vajat vagy margarint egy pellettel vagy nyitott burgonyával.

3. nap Káposztaleves diéta - vegyes gyümölcs és zöldség

Nyers étel napja. A káposztaleves mellett gyümölcsökből és zöldségekből készült nyers zöldségek is fogyaszthatók. Az első és a második nap keveréke. Este azonban a vajas burgonyát kihagyják, és a banánt sem szabad megengedni. A diéta egyértelmű sikerének már meg kellett volna történnie.

4. nap Káposztaleves diéta. Banánnap

A varázslatos káposztaleves mellett három (mások még nyolcról is beszélnek) banán fogyasztható. Az egészet fölözött tej egészíti ki, amelyből annyit ihat, amennyit csak akar. Alternatív megoldásként sovány joghurt is megengedett. A negyedik napnak fontosnak kell lennie a diéta sikeressége szempontjából, mert valami édes utáni vágyat a banánnak ki kell elégíteni.

5. és 6. nap káposztaleves diéta - A húsnapok

5. nap. Hal vagy baromfi napja. 200 gramm hal vagy baromfi, de mind sovány, mind a csirke természetesen bőrtelen, kevés zsírban megsütve. Hat nyers paradicsom megengedett.

6. nap. Húsnap. A káposztaleves mellett sovány steak, zöldségfélék és saláta fogyasztható. Salátával vagy akár mártással, steakkel való öltözködés azonban nem megengedett.

Káposztaleves utolsó napja

7. nap. Utazás napja. A varázslatos káposztaleves mellett van teljes kiőrlésű rizs, választott zöldségfélék (de burgonya nincs - az utolsó káposztalevesnapon tabuk) és cukrozatlan gyümölcslé, ideális esetben frissen facsart. Természetesen a rizst és a zöldségeket is felhasználhatja rizsből és zöldségekből készült rántásra.

Italok a káposztaleves diéta alatt.

Napi három liter szénsavmentes ásványvizet ajánlunk. Tilos minden édesített gyümölcslé, alkohol, limonádé (beleértve az étrend variánsait is). A koffeint tartalmazó kávé és tea nem tilos, de valóban kerülni kell. Ha nem bírja kávé vagy tea nélkül, kérjük, igyon édesítetlenül.

A káposztaleves diéta naponta körülbelül 800-1000 kalóriát fogyaszt.

A diéta sikere természetesen növelhető több testmozgással. Mint minden diétánál.

Gyakori hibák a káposztaleves diétával

Kezdetben a lelkesen főzött káposztaleves általában még mindig ízletes. A kényelem kedvéért az egész hetet már előre megfőzték, de valamikor ezt a levest már nem láthatja. Ehelyett sokan, akik fogyni akarnak a káposztaleves-diéta segítségével, igénybe veszik a kiegészítő ételeket, és nem eszik a napi káposztaleves adagját. Ez nem a káposztaleves-diéta értelmében, és veszélyezteti a böjt sikerét. Ennek előrevetítése érdekében nem kényelmi okokból kell előre főzni egy levest az egész héten, hanem frissen kell elkészíteni a káposztaleves különböző variációit. Alternatív megoldásként főzhet a káposztaleves két vagy három változatát különböző zöldségekkel, és különféle fűszernövényekkel fűszerezheti őket.

Nyomtatás képpel | Képek nélküli nyomtatás
Google+ | Twitter | Facebook | Pinterest