Káposztaleves fogyás előnyei és hátrányai a káposztaleves diétához
Ismeri a káposztaleves-diétát, és azt is tudja, hogy a káposztalevest fogyáshoz használják? A káposztaleves diéta valójában rövid távú étrend, amelynek célja a gyors fogyás. Ahogy a neve is mutatja, nagy mennyiségű káposztaleves fogyasztásáról van szó.
A diéta hívei azt állítják, hogy egy hét alatt akár 4 fontot is fogyhat, de sok egészségügyi szakértő arra figyelmeztet, hogy a diéta egészségtelen, és eredményei nem fenntarthatók.
Ez a cikk a káposztaleves diétát és annak hatékonyságát vizsgálja.
Megéri-e kezdeni a szénleves diétát?
Mi a káposztaleves diéta?
A káposztaleves diéta rövid távú fogyókúra.
A súlycsökkentő káposztaleves azt jelenti, hogy egy hétig szinte kizárólag házi káposztalevest fogyasztanak. Még mindig fogyaszthat bizonyos ételeket, például sovány tejet, gyümölcsöt vagy zöldséget. A diéta nem tarthat tovább hét napnál.
A káposztaleves-diétát más neveken is ismerik, például a Szent Szív Kórházi Diétát, állítólag azért, mert kórházakban fejlesztették ki a szívműtét előtti gyors fogyáshoz.
A káposztaleves-diéta az 1980-as években vált népszerűvé
Káposztaleves fogyáshoz
Káposztaleves diéta recept
Vegye figyelembe, hogy a leves konkrét összetevői változhatnak.
Hozzávalók:
- 2 nagy hagyma
- 2 zöld paprika
- 1 csokor zeller
- 1 fej káposzta
- 2 doboz paradicsom
- 3 sárgarépa
- 1 csomag gomba
- 1-2 alapkocka (opcionális)
- 6-8 csésze víz
A káposztaleves diéta nem ajánlott egy hétnél tovább, mivel kiegyensúlyozatlan
TÖBB A TÁRGYON
Miért olyan egészséges a vörös káposzta és mi a legjobb módja annak elkészítésére
A tápszeres étrend főbb elvei, kockázatai, előnyei és hátrányai
Készítmény:
- Mossa meg és vágja kockákra az összes zöldséget.
- Egy nagy tárolóedényben kis mennyiségű olajban megpirítjuk a hagymát.
- Ezután adjuk hozzá a megmaradt zöldségeket, és fedjük le vízzel, és ha szükséges, adjunk hozzá húskockát vagy más fűszereket.
- Forraljuk fel, majd közepes lángon redukáljuk. Hagyja főni, amíg a zöldségek megpuhulnak, körülbelül 30-45 percig.
A levest ízesíthetjük sóval, borssal, forró mártással, gyógynövényekkel vagy fűszerekkel. Hozzáadhat például spenótot vagy zöldbabot is.
A káposztaleves-diéta szinte semmilyen fehérjét nem tartalmaz, emellett nagyon alacsony a szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalom
Az étrend szabályai
A leves mellett napi 1-2 egyéb alacsony kalóriatartalmú ételt is fogyaszthat. Fontos azonban, hogy ne fogyasszunk más ételeket, és csak vizet vagy más kalóriamentes italokat igyunk, például édesítetlen teát.
A vitaminok bevitele gyakran ajánlott, mert a káposztaleves-étrendben kevés a vitamin és az ásványi anyag.
Ezek a szabályok a káposztaleves-étrend minden napjára:
1. nap: Fogyasszon bármilyen mennyiségű káposztalevest és gyümölcsöt, de banánt ne.
2. nap: Egyél csak levest és zöldséget. Koncentráljon a nyers vagy főtt leveles zöldségekre. Kerülje a borsót, a kukoricát és a babot. Élvezheti a sült burgonyát vajjal vagy olajjal.
3. nap: Fogyasszon minél több gyümölcsöt és zöldséget, a leves mellett. De sült krumpli és banán sem.
4. nap: Banán, sovány tej és káposztaleves.
5. nap: Körülbelül 500 gramm marhahúst fogyaszthat, amelyet csirke vagy hal helyettesíthet. Akár hat friss paradicsomot is kaphat. Igyon legalább 6-8 pohár vizet.
6. nap: Leves, marhahús és zöldségfélék. A marhahúst sült halra cserélheti, ha az előző napon még nem tette meg. Összpontosítson a leveles zöldségekre. Nincs sült burgonya.
7. nap: Fogyaszthat zöldségeket, barna rizst és korlátlan gyümölcslevet - hozzáadott cukor nélkül.
Bár a káposztaleves diéta nem éhező étrend, az ételek annyira alacsony kalóriatartalmúak, hogy nehéz lenne elérni a napi 1000 kalóriát
Nem szabad diétázni egyszerre hét napnál tovább. Ugyanakkor megismételheti a diétát, amíg legalább két hetet vár, mielőtt újrakezdi.
Mivel azonban a káposztaleves diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú, valószínűleg fogyást eredményez. Valószínű azonban, hogy ez ideiglenes lesz.
Más diétákkal ellentétben, amelyek drága kiegészítők vagy könyvek vásárlására kényszerítenek, ez a diéta csak a leves olcsó összetevőinek és néhány más ételnek a megvásárlását igényli.
A káposztaleves-diéta másik lehetséges pozitív eredménye, hogy nem kényszerül éhen halni, mert minden nap annyi megengedett ételt fogyaszthat, amennyit csak akar.
Az étrend rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak.
Nincs komoly veszélye a vitamin- és ásványianyag-hiánynak, ha csak egy hétig így eszik
Hátrányok és mLehetséges mellékhatások a káposztaleves diéta
Míg a káposztaleves-diéta segíthet a fogyásban, a hátrányok meghaladhatják az előnyöket.
A káposztaleves-diéta egyik fő problémája, hogy csak egy hétig tarthat, ami nem elég hosszú bármilyen értelmes fogyáshoz. Az alacsony kalóriatartalmú étrend első hetében a leadott súlynak csak körülbelül 34% -a származik zsírból. A másik kétharmad az elveszített víztömegből és az izomtömegből származik.
A káposztaleves-diéta ételválasztása azonban nagyon korlátozott és kiegyensúlyozatlan
A káposztaleves-diéta másik nagy problémája a táplálékhiány. A káposztaleves-étrendnek olyan kevés választási lehetősége van, hogy sok vitaminban és ásványi anyagban hiányzik, és a legtöbb nap nem nyújt igazi fehérjeforrást. Sok fehérje nélkül diétázás közben küzdeni fog az izmok lebomlásáért.
Gázt és görcsöket okozhat.
Mivel ez a diéta nagyon magas rosttartalmú, sokan panaszkodnak a gázra és a görcsökre, mint fő mellékhatásokra.
Hólyagproblémákat okozhat.
Az epekövek a gyors fogyás nem kívánt következményei lehetnek. Általában, ha magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, az epehólyag emésztőnedveket bocsát ki, hogy lebontsa őket. Ha azonban alig eszel zsírt, akkor az epehólyagod sokáig nem ürülhet ki. Ez növeli a kövek képződésének valószínűségét.
Az epekövek gyakoribbak lehetnek a nagyon alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendben, például a káposztaleves-diétában.
Ennek eredményeként sok káposztaleves-diétát folytató ember panaszkodik gyengeségre és szédülésre a diéta során
Megváltoztathatja a vércukorszintet
Ha cukorbetegségben szenved, és érdekli a káposztaleves-diéta végzése, akkor körültekintően járjon el. Az alacsony szénhidrát- és kalóriatartalom nagy változásokhoz vezethet a vércukorszintben.
Az étrendnek azonban valószínűleg nincs veszélyes mellékhatása a legtöbb egészséges ember számára.
A napi 800 kalória alatti nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend csak elhízott emberek számára ajánlott, szoros orvos felügyelete mellett