Karácsony, hogyan lehet elkerülni a meghízást december 24. és 25. után

Íme húsz tipp, hogy ne hízzon el a karácsonyi ünnepek eltöltése után, az ünnepi hangulat feláldozása nélkül.

És itt a karácsony! Végtelen tévéreklámok, ajándékvásárlás végtelen sorokkal, vitákkal, rossz hangulattal, felfújt árakkal, kimerültséggel és stresszel, partik, hosszú konyhában töltött órák, néhány nap alatt kiürített bankszámlák, az a kötelezettség, hogy kedves és mosolygós legyél még olyan emberekkel is, akikkel nem szeretem nagyon, és. szinte elkerülhetetlen súlygyarapodás.

Azt fogja mondani magának, hogy a RegimesMaigrir.com nem rendelkezik ünnepi hangulattal. Nyugodjon meg, miután megvásárolta az ajándékokat, hogy a konyhánk tele van túláradó ételekkel, elhatározzuk, hogy néhány nap szabadságot is igénybe veszünk, hogy finoman belemerüljünk a december 24-i és 25-i forgószélbe! De ez nem akadályozza meg bennünket abban, hogy az előző napokban azon tűnődjünk, hogyan lehetne sikeresen nem hízni ebben a 2 napban, amelyet túlteljesnek tekintünk a kalória szintjén.

Tudjuk, hogy mindenkit nagy nyomás éri a körülötte lévőktől, hogy egyenek és boldogok legyenek a 12/24 és 12/25 napon. Az étkezési javaslatok elutasítása vagy a karácsonyi ételekkel való körültekintés azt a benyomást kelti, mintha nem lenne bennük ünnepi szellem.

Figyelembe véve ezt a társadalmi nyomást, és mivel tudjuk, hogy nagyon könnyű engedni étkezési mániáinknak, amikor ez társadalmilag elfogadhatóvá válik (legalábbis ideiglenesen), itt megpróbálunk reális tanácsokat nyújtani Önnek, figyelembe véve a kontextust.

Javasoljuk, hogy ebéd után járjon el 5 km-t, vacsora után pedig további 5 km-t, és 24 órán belül 3 italra korlátozódjon, és csak 1 darab csokoládéba harapjon bele. De tudjuk, hogy nem valószínű, hogy megfogadja ezt a tanácsot, ezért valódi és konkrét tényeket közölünk, amelyek segítenek eldönteni, hogyan tovább:

1) döntsön úgy, hogy körültekintőbb lesz azzal, amit fogyaszt
A jól érzéshez nem kell sok tortát enni. Élvezze barátainak és szeretteinek társaságát, akiket nem gyakran lát. Táncolj gyakran. Játssz a gyerekekkel.

2) Kezdje azzal, hogy felkészült
Elengedhetetlen, hogy szellemileg és fizikailag is felkészült legyél. Ha mentálisan felkészült akar maradni, tegye fel magának ezeket a kérdéseket:

• Komolyan szeretnék egészségesen táplálkozni és egészségesnek érezni magam karácsony és újév után? ?
• Meg vagyok jelölve arra az ötletre, hogy karácsony után meghízzak? ?
• Szembe akarok nézni azzal a feladattal, hogy lefogyjak az év végi ünnepek után? ?

Ha a válaszok Igen, Nem és Nem (sorrendben), akkor ez rendben van. A hozzáállása elsődleges tényező abban, hogy karácsony után egészséges és karcsú maradjon. Ne becsülje alá az elme erejét.

Az olyan gondolatok, mint "Ó, biztos vagyok benne, hogy év végére felhúztam a kilókat, mindig felhúztam őket", vagy a "Karácsony után kezdek komolyan fogyni", mind negatívak. Győződjön meg róla, hogy pozitívak a gondolatai. Cserélje az "Idén karcsú szeretnék maradni december 24. és 25. után" kifejezésre az "Idén megtartom karcsúságomat karácsony után" kifejezésre.

Fejlessze ki ezt a pozitív hozzáállást, és használja a képzelet erejét, hogy lássa magát, hogy irányítja, mit fogyaszt ezen a két ünnepi napon. Akkor könnyen túlélheti a kísértéseket, amelyek eljönnek az utadba.

3) ismerje meg súlymegtartó célját
Itt az ünnep, több kalóriatartalmú ételt fogyaszt. Tehát tűzze ki céljait a következő hetekre, például tartsa meg a nyaralás előtti súlyát.

Így nem fog csalódni, ha nem fogy le, és minden karcsúsítás motiváló lesz. De tudd, hogy szigorúan be akarsz tartani egy egészséges táplálkozási tervet, és erre nagyobb esélyed lesz.

Ha nincs álma, hogyan fogja megvalósítani egy álmát? Tudja, mire törekszik. Döntsön most, és nagyon pozitívan gondolja, hogyan határozza meg, hogy nem hízik el a karácsonyi étkezésektől.

4) Tartsa meg a határozottságot
Ez egy súlymegtartó cél az Ön számára, nem pedig a házastársa, a családja vagy bárki más számára. Nagyon szeretne karcsú maradni most, amikor elkezdte vigyázni a testére és az egészségére. Legyen önző ebben a kérdésben. Ez a célod, és a jutalmak és előnyök a tiéd lesz.

5) hidd el, hogy meg tudod valósítani
Minden bizonnyal meg lehet tartani ugyanazt a súlyt a karácsony előtti 2 hét és az azt követő 2 hét között. Az egyetlen dolog, ami megakadályozhat ebben, te vagy. Higgy magadban, és ott eljutsz.

6) ne menj bulizni éhesen
Gyakori hiba - amely szinte elkerülhetetlenül súlygyarapodást okoz - a sütemények, chipsek és zsíros szószok túlfogyasztása a főételek megérkezésére várva.

Kerülje a túlevést a koktélok során azzal, hogy éjjel éhesen nem érkezik meg. Fogyasszon el egy jóllakó harapnivalót 60-90 perccel az indulás előtt (hogy elkerülje a késztetést, hogy egyenesen irány a büfé). Íme néhány ötlet: egy alma és sajt, teljes kiőrlésű sütik vagy egy marék dió; fél avokádó és néhány rák.

7) tartsa meg sportolási szokásait
Tegye prioritássá a szokásos fitnesz ütemezés betartását, megbeszélések megtartását a sporttársakkal, a gyerekek strandra vagy parkba vételét, hogy pótolja az elfogyasztott ételeket, hogy ne hízzanak. Karácsony.

8) Ne egyél túl korán
Gondoljon erre az évre, mint a következő néhány évre. Próbáld megkülönböztetni a különleges alkalmakat azoktól az estéktől, ahol iszogatsz egy ismerőssel. Így megengedhet magának egy kis rést, ha valóban különleges alkalom van, de maradjon a tanfolyam az előző hetek jó szokásainak megtartásával.

---