Karácsonyi kilók - HRV; Súly- Autonóm egészség
A régi szabály a HRV-re és a súlyra is vonatkozik - se túl kevés, se nem túl sok!A súlyának is meg kell találnia az arany középútját!
A karácsony és az újév már elmúlt. A köztük lévő ünnepek sokak számára alkalmat kínálnak arra, hogy finom étkezés mellett egy ugyanolyan hozzáillő italt élvezhessenek szomszédaink társaságában. Ezért előfordulhat, hogy a súlyunk ezalatt egy-két kilóval változik. Bár ez kevésnek tűnhet, a HRV minden további testtömeg kilogrammot tükröz - a súly növekedésével a HRV csökkenése jár. Talán még nem egy-két kiló. De néha lehet több is. Az alsúly pedig a HRV-re is hatással van, és fokozott halálozási kockázattal jár. Ezt számos, a testsúlyról és a szív- és érrendszeri betegségekről szóló tanulmány is bizonyította (Aune et al., 2016).
A testtömeg és a HRV kapcsolata
A megnövekedett testtömeg negatív hatásai a pulzus változékonyságára (HRV) régóta ismertek. Mindazonáltal a közelmúltig nem ismertek hasonló hatások az alsúlyban.
"A pulzusszám változékonysága csökkent az alacsony és túlsúlyos egészséges felnőtt nőknél"
Egy olasz tanulmány egy egészséges nőknél vizsgálta a HRV-t, a testtömeg-index (BMI) különböző értékeivel. Triggiani és munkatársai (2017) 69 egészséges nőt vettek fel, akiknél az időtől és a gyakoriságtól függő HRV paramétereket elemezték.
Triggiani et al. (2017) egészséges testsúlyú nők testsúlyának autonóm funkcióra gyakorolt hatását vizsgálta. Bebizonyosodott, hogy mind az alacsony, mind a túlsúlyos egyének károsítják az autonóm idegrendszer rugalmasságát.
Eredmények
E tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a túlsúly és a túlsúly egyaránt negatívan befolyásolja a HRV paramétereket. Ezt alátámasztotta egy U alakú inverz korreláció a testtömeg zsírszövet aránya és a HRV paraméterek, például a teljes teljesítmény, az alacsony frekvencia és a magas frekvencia között. Az LF/HF arány azonban változatlan maradt. Vagyis a testtömegnek nem volt jelentős hatása az autonóm egyensúlyra. A kutatók szerint a fent említett idő- és frekvenciafüggő paraméterek csökkenése a szimpatikus idegrendszer károsodott szívaktivitásának köszönhető. Ezenkívül hasonló hatást találtak az ANS paraszimpatikus részére. A kutatók azonban nem az eredmények fiziológiai jelentőségére összpontosítottak.
Feltételezték, hogy a csökkent szimpatikus aktivitás nagyobb valószínűséggel fordul elő normál vérnyomásban szenvedő betegeknél. Felmerül azonban az a gyanú is, hogy a magas vérnyomású alanyok általában csökkentik a szimpatikus aktivitást. Ezenkívül az olyan hormonok, mint az inzulin és a leptin, amelyek szabályozzák a táplálékfelvételt, szintén befolyásolhatják a testtömeg és a HRV kapcsolatát (Triggiani et al., 2017). Ami azonban határozottan megfogalmazódott, az a testtömeg és a HRV közötti nyilvánvaló kapcsolat.
Legyen alul, normál vagy túlsúlyos, a HRV bárkinek segíthet felmérni kardiovaszkuláris kockázatát. Mert csak akkor, ha a mérlegen lévő nyíl a testméretünknek megfelelő súlytartományban marad, akkor a HRV is fennmarad.
Következtetés
Röviden, igen, a HRV reagál a súlyunkra. Néhány kiló több és kevesebb már befolyásolja. Ez tükröződik néhány HRV-paraméterben is. A https://www.autonomhealth.com/blog/grundlagen-der-herzfrequenzvariabilitaet/ oldalon talál magyarázatot a különféle HRV paraméterekre és azok jelentésére. E tanulmány eredményei fontos útmutatást nyújtanak a jövőbeni kutatáshoz. A kutatók szerint a jövőben új vizsgálatokra van szükség a súlyváltozás HRV-re gyakorolt hatásáról.
Akár hízott, akár fogyott, az a fontos, hogy jól érezze magát és egészséges legyen. Csak tesztelje, mit mond erről autonóm idegrendszere a HRV-vel. A HRV használatáról további információt a https://www.autonomhealth.com/fuer-mich/ oldalon talál.
AUNE, D., SEN, A., PRASAD, M., NORAT, T., JANSZKY, I., TONSTAD, S., ROMUNDSTAD, P. & VATTEN, LJ 2016. BMI és az összes halálozási ok: szisztematikus áttekintés és nem -30 kohorsz-vizsgálat lineáris dózis-válasz metaanalízise 3,74 millió halálesettel 30,3 millió résztvevő között. BMJ, 353, i2156.
TRIGGIANI, AI, VALENZANO, A., CILIBERTI, MA, MOSCATELLI, F., VILLANI, S., MONDA, M., MESSINA, G., FEDERICI, A., BABILONI, C. & CIBELLI, G. 2017. Szív az arány változékonysága csökkent az alacsony és túlsúlyos egészséges felnőtt nőknél. Clin Physiol Funct Imaging, 37, 162-167. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]