Karcsú a Bio-Uhr-val Hogyan lehet fokozni a zsírégetést anélkül, hogy éheznénk
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Merkel egyszerű nyelven beszél: Most kiderült, hogy a részleges zárolás meddig tart
Karcsú a bioórával: Hogyan lehet fokozni a zsírégetést éhezés nélkül
Végül Sun. Végül vegye ki újra a rövidnadrágot a szekrényből. De a téli zsír még mindig a csípőjére tapad?
Ne ess kétségbe! Nem csak sárgarépát kell rágcsálnia, de akkor is megeheti a telit, és két hét alatt 3 kg-ot fogyhat - ha hallgatja az organikus óráját.
Jól:
A nap jó kezdete érdekében kényeztesse magát egészséges, kiadós reggelivel, mert a szervezet most ugyanolyan jól éget jó szénhidrátokat és alacsony zsírtartalmú fehérjéket. Ideális: müzli és gyümölcs alacsony zsírtartalmú tejjel vagy joghurttal. Vagy teljes kiőrlésű tekercs mustárral és sajttal (legfeljebb 30% zsír).
Rossz:
Nagyon rossz abban az időben: cukros kukoricapehely vagy édes kész müzli, fehér liszt tekercs lekvárral vagy mézzel. Hagyták a vércukorszintet az egekbe szökni - és ugyanolyan gyorsan visszamennek az alagsori helyiségbe.
Jól:
Sok embernek reggel tizenegy óra körül alacsony a mélypontja. Egy darab friss gyümölcs vagy egy bögre alacsony zsírtartalmú joghurt ideális snack ebben a napszakban.
Rossz:
Csábító, de teljesen téves: a csokoládé, amelyet oly népszerűen reklámoznak harapnivalóként, túl sok cukrot és zsírt tartalmaz. Ez elrontja a vércukorszintet.
Jól:
Ebédidőben a szervezet a komplex szénhidrátok mellett fehérjére vágyik. Jó beszállítók a bab- és paradicsompörkölt marhahússal, burgonya gyógynövénykvarccal és zöldségekkel. Most csokoládé chips-kel kedveskedhet, mert ebéd után a vércukorszintje nem megy túl magasra.
Rossz:
A paradicsomszószos tészta nem olyan egészségtelen, mint általában feltételezik, de délben a testnek további fehérjére van szüksége, pl. B. hüvelyesekből, diófélékből vagy szójából, hogy rövid idő múlva ne kelljen az éhségtől morgolódnia.
Jól:
Most gyors energiapattanásra van szükség, hogy ne bomoljon le. A zöldségpálcikák, mint a sárgarépa, uborka vagy paradicsom, jóak a memória feltöltésére és a zsírégetés fokozására.
Rossz:
Egy darab sütemény és egy kövér kávézó jótékony hatással van a vércukorszintre. Ha nem tudsz ellenállni, akkor gyakorlással kell ellensúlyoznod.
Jól:
Éjjel a szénhidrátkészleteknek üresen kell maradniuk, hogy sok zsír éghessen el. Ezért: Legutóbbi étkezését legkésőbb 19 óráig vegye be. Jó: Zöldség, saláta és állati fehérje keveréke, pl. B. alacsony zsírtartalmú sertéspecsenye (különösen jó fehérjeforrás) gombával, párolt hal póréhagymával, de csak kis adagokban.
Rossz:
A szénhidrátok, például a tészta, a burgonya vagy a pizza ma már alig alakulnak energiává, hanem csak a zsírlerakódásokban telepednek meg. A zsíros sült sertéshúst mártással teljesen ki kell zárni a menüből. Azok számára, akiknek nehézséget okoz: Ha igen, akkor délben vétkezzen.
Testünk napi ritmusnak van kitéve. Ez nemcsak a munkára és a sportra vonatkozik, hanem az evésre is. Ha helyesen eszel a megfelelő időben, akkor a zsírégető motor teljes fordulatszámon fog működni.
Az elv egyszerű: nappal a test energiáját főleg szénhidrátokból, éjszaka a zsírokból nyeri. Reggel fogyasszon tejet, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket, ebédre húst és burgonyát, este pedig zöldséget, halat és sovány húst. Ez stabilan tartja a vércukorszintet és megakadályozza az étvágyat.
A könnyű állóképesség és az izomépítő edzés most sokat hoz a test és az anyagcsere szempontjából. Edzés előtt tornázzon este. Lassítsa az inzulinszekréciót: este ne fogyasszon chipset, csokoládét vagy édes italokat, utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt. Azok, akik keveset alszanak, nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint azok, akik hét-kilenc óra alvást engednek meg maguknak.
És a legjobb rész: Nem kell teljesen édesség nélkül megtenni. A csokoládé bár ebédre fogyasztható.