Karcsú alvás közben műszakban (munka, munka, diéta)
Szeretnék lefogyni, és ezért tudatosabban enni a karcsú alvás elv szerint. A korai műszakban 3: 30-kor kelek. 5-től 14-ig dolgozom. 8 és 11 órakor tartom ott a szüneteimet. Véleménye szerint mit kell ennem, ami sokáig "megetet"? Meg kellene változtatnom a szüneteimet úgy, hogy reggel fél 3-kor megeszek valamit, majd öt óra múlva újra? A késői műszakban 14 és 11 óra között dolgozom. 19 órakor tartom a szünetemet. Mit tanácsolsz nekem, hogy egyek ott?
Remélem, hogy tud segíteni nekem.
2 válasz
Ez a rendszerességen alapul, csak akkor működik, ha szünetet tart az étkezéshez. Nem tenném ezt a diétát túl bonyolulttá.
Ez nem diéta, hanem táplálkozási program, amelyet állandóan alkalmazni kell.
A legjobb dolog az orvoshoz fordulni és tanácsot kérni. Nem minden étel egyformán alkalmas minden ember számára, mivel enyhe intolerancia is felmerülhet, ami aztán úgyis mindent elront az étrendben.
hasonló kérdések
sokat eszik reggel (szénhidrátok)
de este nem eszem semmit
Most olvasom újra a "Karcsú alvásban" című könyvet. Mindez nagyon meggyőzően hangzik, de nem találtam okot arra, hogy miért ne kellene reggel fehérjét enni. Ebédidőben mindent megtehet, este pedig szénhidrát nélkül is tiszta, de reggel nincs fehérje?! Hogy hogy?
Hé, próbálom a karcsú alvás közben diétát. Itt vannak a szabályok: Reggel: csak szénhidrátok délben: fehérje + szénhidrátok este: fehérje Tehát esténként leginkább éhes vagyok, és nem tudom, mit egyek, hogy jóllakjak, de betartom a szabályokat? Van valakinek tapasztalata róla?
. vagy ez nem megengedett. Mostantól a "karcsú álmomban" étrendet akarom folytatni, és nem tudom, hogy valóban 4 tekercset kellene-e enni lekvárral, vagy ez túl sok, és nem tudom, hogy vajjal kenhető-e rá vékonyan. Ki ismeri a "karcsú alvást" és tud tippeket adni. Nagyon szépen köszönjük!
A hozzám hasonló normál testsúlyú embereknek Dr. szerint. Pape enni reggel 3 tekercset. Ez 6 félidő. Mennyi édes kenhető lehet fél zsemlénként?
Nekem van. A "karcsú az alvásomban" kezdettel kezdődött, és a vacsorámat hébe-hóba fehérje turmixra szeretném cserélni. Nem minden este, hanem csak hébe-hóba. Incidensek különösen a kezdeti szakaszban . Egyszerűen azért, hogy a kilók kicsit gyorsabban csökkentsenek.
Egyébként fogalmam sincs erről, és azt akartam kérdezni, mit kell figyelembe vennem egy ilyen shake vásárlásakor. Ma boltban volt és tanácsot kapott, de mindezek az információk csak elárasztottak;) Néhány turmix kiegészítő, mások étkezés helyett. Van, akinek van vitaminja, másnak nincs. Mi van a szénhidrátokkal, amelyeknek nem szabad megrázódniuk, igaz? És kalóriát? Egyéb adalékanyagok? Amint láthatja, teljesen el vagyok borulva:) Ja és vannak olyanok is, amelyek a legjobbak reggelre vagy délre, vagy estére . És vannak, akik edzés előtt, mások utána. Segítség.:)
Hálás lenne egy kis alapismeretért az ilyen rázkódásokról. köszönöm!
Helló mindenki! Tapasztalta valaki karcsúságot alvás közben? Megvan a könyv fiatal szakembereknek. Valahogy nem egészen értem. A könyv elején az áll, hogy addig lehet enni, amíg el nem éri az adott 3 étkezés (reggel KH, ebéd KH és EW, este EW). Kiszámoltam a sis pontjaimat. Reggel pl. 6 sis pont, 20g fehérje és 20g zsír megengedett, ha jól számoltam. Most úgy van, hogy például reggel megehetek 2 tekercset 2 teáskanál lekvárral és 2 teáskanál Nutellával a KH-ból, mert ez 6 sis pontnak felel meg. Ha azonban reggelizek reggel, akkor az éhségérzet miatt 3 zsemlét is ehetnék, de a sis pontok szerint nem engedik. De a könyv azt írja, hogy ennivaló, amíg jóllakok! Nem egészen értem, hogy őszinte legyek. Például csak 3 zsemle után lennék, ahelyett, hogy nem ennék. érted mire gondolok ? Számomra ez ellentmond önmagának, vagy csak rosszul értem. Tudna valaki segíteni nekem?
Értem az elvet, hogy igen (reggel szénhidrát, délben szénhidrát és fehérje, este fehérje). De a tojásfehérje gyakran nem ilyen egyszerű. És ez mindig azt jelenti, hogy sokat kell enned a pontos mennyiség megismerése érdekében, de a táplálkozási terv nagyon praktikus lenne. Reggel nincs gondom: tekercs/kenyér vegán Nutellával. (de hány tekercs?) Ebédidőben a kombináció miatt nehezebb. Spagetti Napoli? vegán palacsinta? (http://www.chefkoch.de/rezepte/1451711250073938/Suesse-Pfannkuchen-vegan.html cukor nélkül) egyéb ötletek, esetleg egy lista vagy egy link? és este ez is probléma; Úgy értem, hogy a SiS az étrend megváltoztatása, és életem végéig nem akarok csak esténként szóját vagy tofut enni. Ötletek?
Leginkább annak örülnék, ha valaki írna nekem egy vegán SiS táplálkozási tervet, vagy linkelne egy ilyen tervű oldalra.
Szia. Az étrendemet a karcsú alvás elvével változtattam, és ezt elég sikeresen meg is tettem. Tudatosabban és egészségesen táplálkozom, és a csaló napok ellenére is sikerül jól tartanom a súlyomat. Eddig jó. Most gyomorfájást kapok a nyers zöldségektől, és gyanítom, hogy szalámi vagy valamilyen zsír. Legrosszabb esetben az az érzésem, hogy felrobban a gyomrom, és ez odáig terjed, hogy elveszítem a keringésemet. Most a kérdésem. Tudja valaki, ez összefügg? Időközben beállítottam tesztelésre. Még mindig fáj a hasam, ma is szalámi és társ nélkül.
A karcsú alvás közbeni étrend mellett nem szabad több szénhidrátot fogyasztania este, inkább a lehető legtöbb fehérjét. A babban és más hüvelyesekben sok fehérje van, de valahol mégis olvastam, hogy alkalmatlanok. Ez helyes?
Szeretnék néhány tippet is megtudni arról, hogy mit ehetnek a vegánok este. Tojás, kolbász és tej, és ez nem lehetséges. És a szójatejben, a vegetáriánus kolbászban és hasonlókban sincs szénhidrát.
Kíváncsi vagyok a véleményére,
karcsúságot szeretnék kipróbálni alvás közben, keverhetem-e a kvarkot a joghurttal és ehetem-e az őszibarackot édesítőszerrel édesítve? Nem szabad édes gyümölcsöt fogyasztania, de nem tudom, édesítőszerekkel édesíthetek-e? uuund egy hülye kérdés: szabad-e este mc donaldsból hamburgert fogyasztani?: D: D Tegnap este belerángattam magam egy nagy big mac-ba, a mérleg 500 grammal kevesebbet mutatott nekem:)) bár este ténylegesen tilos a hamburger, igaz?: D
A vékony alvó étrend dr pape-tól? Mit kell enni és meddig alszik? Meg tudná valaki magyarázni nekem, hogyan működik?