Karcsú alvás közben (SiS) esti rázás mézzel és kvarkkal (testmozgás, táplálkozás, fogyás)
A vacsorát egy shake-rel akartam lecserélni SiS-időm alatt. Tartalom 150 - 250G kvark (attól függően, hogy mit gondolsz rendben), vanília aroma és 2 evőkanál méz. Mi maradhat, min változtasson. Ismét a SiS estéjére .
3 válasz
Szia! Aztán lefogy, aztán többet gyarapodik. Rövid leírásom!. Jo-Jo: Ki diétázik egész életében? Alig senki. Diétázol, vagy éhes vagy, és rengeteg zsírt és izomtömeget fogyott. Akkor megint normálisan eszel. Mi történik? A zsír visszajön, általában valamivel többet. Az izomtömegnek csak egy része tér vissza, a többit zsír helyettesíti. Most nagyobb a súlya és nagyobb a zsírtartalma. És hiányzik az izomtömeg, amely egyébként tartósan zsírégetne. Keresztedző, a kocogás is segít. sok sikert.
A „két evőkanál méz” szénhidrát, és este csak fehérjét tartalmazó dolgokat szabad fogyasztani. ahol szerintem humbug az egész! Ez az „ételkombináció” közismert elve. jól akinek segít !
Tehát a turmix valószínűleg kevesebb kalóriát fog tartalmazni, mint egy normál vacsora. Tehát az emberek lejönnek. A legjobb zöldséges hal legyen. Csak a halak körülbelül 300 kalóriát tartalmazhatnak. A vanília aroma csak az ízére szolgál.
Az egész rázkódás így is maradhat. DE ez a turmix nem elég estére. Lehetséges, hogy a gyomrod az éhségtől morajlik éjszaka. Magának kell kiderítenie, hogy melyik testsúlycsökkentési módszer illik Önhöz és mi hoz Önnek. Próbáld megenni az utolsót 17 órakor. (Legfeljebb 300 Kcal) Utána, ha éhes vagy valami édesre vágyik, megihatja a turmixját. Úgy gondolom, hogy ezek az irányelvek nagyjából a férfiakra és a nőkre vonatkoznak, mert nem ad semmilyen információt a neméről és az életkoráról, amit mindig meg kell tennie.
hasonló kérdések
Üdv mindenkinek. Most el akarom kezdeni a Sis diétát, és van egy kis gyors kérdésem. A SIS diéta mellett izomépítésre is edzek, és edzés után beveszem a fehérje turmixomat. de a Sisnél nem lehet falatozni az étkezések között. Meg tudnád magyarázni, hogyan és mit kell csinálni? Nagyon köszönöm
Helló, egy shake diétával szeretnék kezdeni vasárnap. Tehát 1 hétig csak a turmixból táplálkozom, majd könnyedén helyettesítem vele a vacsorámat. Most a kérdésem: vasárnap kezdődik a menstruációm is, ami azt jelenti, hogy be kell vennem a tablettát, és először meg kell csinálnom. Lehetséges-e diétázni és továbbra is használni a tablettát, vagy nem lehetséges vagy veszélyes? ?
Nekem van. A "karcsú az alvásomban" kezdettel kezdődött, és a vacsorámat hébe-hóba fehérje turmixra szeretném cserélni. Nem minden este, hanem csak hébe-hóba. Incidensek különösen a kezdeti szakaszban . Egyszerűen azért, hogy a kilók kicsit gyorsabban csökkentsenek.
Egyébként fogalmam sincs erről, és azt akartam kérdezni, mit kell figyelembe vennem egy ilyen shake vásárlásakor. Ma boltban volt és tanácsot kapott, de mindezek az információk csak elárasztottak;) Néhány turmix kiegészítő, mások étkezés helyett. Van, akinek van vitaminja, másnak nincs. Mi van a szénhidrátokkal, amelyeknek nem szabad megrázódniuk, igaz? És kalóriát? Egyéb adalékanyagok? Amint láthatja, teljesen el vagyok borulva:) Ja és vannak olyanok is, amelyek a legjobbak reggelre vagy délre, vagy estére . És vannak, akik edzés előtt, mások utána. Segítség.:)
Hálás lenne egy kis alapismeretért az ilyen rázkódásokról. köszönöm!
Tehát, ha napi körülbelül 600 kcal-t eszek, és napi 150 kcal-t elégetek testmozgás közben, 1500 kcal alapanyagcsere mellett, de sok fehérjét is eszem, akkor mire számíthatok körülbelül 3 hónap alatt?
Ó, kalibrálva is, hogy ne veszítsek el egyetlen izmot sem.
Igen, tudom, hogy ez nem lehet egészséges, és nem is igazán szándékoztam, kivéve, hogy imádok enni, és nem tudok enni egy véres napi 600 kcal-t haha, de mégis szeretném tudni.
kérlek, csak hagyj olyan válaszokat, amelyek nem válaszolnak a kérdésemre: köszönöm:)
Jelenleg alvás közben próbálok fogyni Slim-el, és azt akartam kérdezni, hogy hány kalóriám volt a reggelimben, és hogy ez túl sok-e. Tea 1 tekercs Nutella méz Egy tál gyümölcssaláta Fél palacsinta kevés lekvárral
Értem az elvet, hogy igen (reggel szénhidrát, délben szénhidrát és fehérje, este fehérje). De a tojásfehérje gyakran nem ilyen egyszerű. És ez mindig azt jelenti, hogy sokat kell enned a pontos mennyiség megismerése érdekében, de a táplálkozási terv nagyon praktikus lenne. Reggel nincs gondom: tekercs/kenyér vegán Nutellával. (de hány tekercs?) Ebédidőben a kombináció miatt nehezebb. Spagetti Napoli? vegán palacsinta? (http://www.chefkoch.de/rezepte/1451711250073938/Suesse-Pfannkuchen-vegan.html cukor nélkül) egyéb ötletek, esetleg egy lista vagy egy link? és este ez is probléma; Úgy értem, hogy a SiS az étrend megváltoztatása, és életem végéig nem akarok csak esténként szóját vagy tofut enni. Ötletek?
Leginkább annak örülnék, ha valaki írna nekem egy vegán SiS táplálkozási tervet, vagy linkelne egy ilyen tervű oldalra.
Szeretnék lefogyni és megpróbáltam különböző dolgokat. Sajnos vacsoránál általában nem sikerül.
Mivel általában nincs kedvem munka után este a konyhában babrálni, gondoltam arra, hogy a vacsorát egy shake-re cserélem. Könnyű, gyorsan elkészíthető, és egyes ajánlások szerint ezek a rázkódások több órán át feltöltik Önt.
Mivel nem követek szigorú étrend-tervet, hanem egyszerűen megbizonyosodom arról, hogy reggel és délben viszonylag egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztok-e, számomra elég logikusnak tűnt az a kijelentés, hogy este minél kevesebb szénhidrátot kell fogyasztani (karcsú alvás közben).
Szóval gugliztam néhány fehérje turmixot, amely kevés szénhidrátot tartalmaz: Az Almased (30,5 g/100 g) Weider Protein 80 Plus (4,3 g/100 g) a rövid lista.
Az Almased több szénhidrátot tartalmaz, de nem vagyok biztos benne, hogy a Weider termék inkább versenyző sportolóknak vagy testépítőknek szól-e? Tehát a kérdéseim a következők: Alkalmasak-e mindkét shake estére? Alkalmasak-e a Weider Shakes olyan emberek számára is, akik nem sportolnak minden nap?
Úgy gondolom, hogy a vélemények nagyban különböznek egymástól, ezért csak válaszokat és/vagy ajánlásokat szeretnék hallani erről a két termékről, illetve javaslatokat más/jobb termékekre vonatkozóan. Tisztában vagyok vele, hogy nem fogok 100% -osan egészséges ételt enni ezekkel a rázkódásokkal, és nem akarom a vacsorát minden nap lecserélni a rázkódásokra, éppen akkor, amikor nincs kedvem.
vajon mindkettő megváltoztatja-e az étrendet, de nem érdekel . van tapasztalata a kettő egyikével, nagyon érdekes lenne . és ki, akkor mennyit veszített? melyeket ajánlanád nekem . Köszönöm a választ
A karcsú alvás közbeni étrend mellett nem szabad több szénhidrátot fogyasztania este, inkább a lehető legtöbb fehérjét. A babban és más hüvelyesekben sok fehérje van, de valahol mégis olvastam, hogy alkalmatlanok. Ez helyes?
Szeretnék néhány tippet is megtudni arról, hogy mit ehetnek a vegánok este. Tojás, kolbász és tej, és ez nem lehetséges. És a szójatejben, a vegetáriánus kolbászban és hasonlókban sincs szénhidrát.
Kíváncsi vagyok a véleményére,
Helló, pár hete a Mc Fitbe járok, hogy csökkentsem a súlyomat és felépítsem az izmokat. 85 kg-ot nyomok 1,58 m magasságban. Túl sok. Jó 2–2,5 évvel ezelőtt jó 20 kg-mal kevesebb volt. Fogalmam sincs, hogyan tudnék ennyit venni:( Mindenesetre hadat üzentem a "belső csipegetésnek".
Körülbelül 5 hete jelentkeztem a Mc Fit-be. Eleinte heti 2 alkalommal jártam. Amit most heti 3-szor növelek (H, Sze, P). Általában este megyek munka után, és edzés után fehérje turmixot kapok az izomépítéshez, és néha egy salátát.
Az edzésterv így néz ki: 10 perc bemelegítés kb. 45 perc erősítő edzés különböző gépeken 40 perc állóképesség a kerékpáron.
A felszállási súlyom 86,5 kg volt. Tehát jó 1,5 kg-mal csökkenteni tudtam a súlyomat.
Az igazi kérdésem az, hogy meddig tart az izomépítés? Vagy mennyi ideig tartott a fogyás?
Tudom, hogy az izom nehezebb, mint a zsír. Olvastak már nagyon különböző dolgokat a neten. De mindenki mást mond. Hálás lennék a válaszaidért:)
Talán egy rövid információ az étrendemről. Sok szénhidrátot eszem reggelire. Ebédidőben vegyes étel van. Este fehérjében gazdag ételt fogyasztok. Igyekszem kerülni az uzsonnákat. (SIS táplálkozási elv - karcsú alvás közben).
Célul tűztem ki magamnak, hogy 20-25 kg-ot gyarapítsak egy év alatt. Sporttal és táplálkozással.
Tehát most kíváncsi vagyok a tapasztalataira és véleményére:) Hogyan fogyott és izomzatot épített? és mennyi idő alatt sikerült?
több napos guglizás, turkálás és görcsös olvasás után sajnos alig vagyok egy lépéssel tovább.
Most néhány információ rólam:
Körülbelül 10 hónapja vagyok regisztrálva az edzőteremben, láttam már kisebb sikereket, de most szeretném végre jól csinálni az egészet - mind sportosan, mind (főleg) az étrendemet. A nyaralásom a jövő héten kezdődik, és itt kezdődnie kell mindennek, és sürgősen szükségem van egy kis segítségre.
Heti 3 alkalommal elmegyek a fitnesz stúdióba (GK terv, H + Sze + P) és minden közbenső napon napi 1 órát kocogok/úszok.
A következőre gondoltam az étrendemről:
Reggeli: 2x szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykamellel
Ebéd: 1-2 banán (vagy edzés után mindig reggeli után edzek)
Vacsora: 250 g zsírszegény kvark 1 evőkanál lekvárral vagy/és 200 g pulykahússal
Ennyire jó, vagy hosszú távon sikereket láthatok? Tudom, hogy az "ebéd" ebben az értelemben nem igazi ebéd, de reggeli után általában órákig nem érzem magam éhesnek, és egy nagy ebéd sem éri meg (a reggeli is nagyon későn, mert későn alszom). A banánt csak az edzés utáni 3 napon esem meg, mint tudjuk, nem szabad ártaniuk.
Nagyon örülnék a segítségnek, nem vagyok túl tapasztalt ezen a területen, de sajnos nem jutok tovább a táplálkozás terén.
Azt hiszem, a cím elég sokat mond róla. Jó lenne még néhány élményt elolvasni. Jómagam normál súlyú vagyok, de meg akarom védeni magam a túlsúlytól és az alacsony koleszterinszinttől. Megtartotta-e valamelyikőtök a normál testsúlyt, miközben Slim mellett aludt?.
Most már biztosan jönnek a megjegyzések: Igen, de ez a kalóriaegyensúlytól függ, nem működik, van egy másik út, stb.
Igen. Nem teszem olyan szigorúvá a SIS-t. Elsősorban a kalóriákat számolom, de jót tesz, ha este elkerülöm a szénhidrátokat, függetlenül attól, hogy miként dolgoznak fel. Ezért a kérdés.