Karcsú alvó étrend - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Reggel karcsúbban és szebben kelj ki az ágyból - ki nem akarja ezt? A karcsú alvási étrend segítségével ennek az álomnak végre valóra kell válnia. De hogy működhet pontosan?
Az étrend biztosítja, hogy az étkezés után az inzulin felszabadulás a lehető legalacsonyabb legyen, és ezt úgy érjük el, hogy naponta háromszor étkezünk, de reggel kerüljük a fehérjét és az esti szénhidrátokat.
Nálunk most megtudhatja, hogy ez a diéta valóban meghozza-e a kívánt eredményt, hogyan működik pontosan és mire kell figyelnie, ha Ön is szeretne lefeküdni néhány kilót alvás közben.
Karcsú az alvási étrendben
Mi is pontosan a karcsú alvás közben diéta?
A karcsú alvás étrendet a belgyógyász alapította Dr. Detlef Peter, ezért is hívják dr. Pape diéta ismert. Ennek a speciális étrendnek a kidolgozása az volt, hogy olyan étrendet dolgozzon ki, amelyet könnyen megvalósíthatnak gyakran túlsúlyos betegei számára, és amely könnyen integrálható a mindennapi életbe.
Amikor 2006-ban kiadta könyvét: "Karcsú alvásban", egyre többen kipróbálták a diétát, és többnyire sikeresen lefogytak. Mindenekelőtt a hormon inzulin és csökkent kibocsátása játszik döntő szerepet a sikeres fogyás eredményének garantálásában.
Dr. Peter a diétás inzulint az étel elválasztásának is nevezte, mivel a szervezet több inzulint szabadít fel, miután magas szénhidráttartalmú ételeket vagy akár édes italokat fogyaszt.
A hormon azonban blokkolja a zsír lebontását, ezért a karcsú alvás közben diéta azt javasolja, hogy este kerülje a szénhidrátokat, és ötórás szünetet tartson az étkezések között. Attól függően, hogy a saját anyagcseréje jól tudja-e használni a szénhidrátokat, vagy sem, a karcsú alvás közbeni étrendnek különféle változatai vannak.
funkcionalitás
Hogyan működik a diéta?
Míg reggel fogyaszthatja a szénhidrátokat a karcsú alvás közben, és a müzli, a kenyér vagy a zöldségkenetek egyáltalán nem jelentenek problémát, fontos, hogy a nap ezen időszakában kerülje a fehérjét, például kolbászt, sajtot vagy vajat.
Ebédnél a vegyes étrendnek szerepelnie kell az étlapon a kiegyensúlyozott étrend garantálása érdekében, valamint annak biztosítása érdekében, hogy az összes szükséges vitamin és tápanyag felszívódjon a szervezetben. A karcsú alvás közben diéta vége egy fehérjében gazdag vacsora, hal, hús, zöldség vagy finom saláta. Az étrend sikeres sikerének garantálása és a font csökkentése érdekében legalább öt órát kell feküdjön az étkezések között.
Időtartam
Meddig tart a karcsú alvás közben diéta?
Az alvás közbeni karcsúság nemcsak diéta, hanem az étkezés új módja is, amellyel elérheti a kívánt súlyt.
Az alvás közbeni támaszkodás alkalmas az étrend hosszú távú megváltoztatására
A sikeres diéta után kezdje el ugyanazt a diétát fogyasztani, mint akkor, amikor karcsú volt az alvása és figyelmen kívül hagyta az összes dr. Peter, az elveszített fontok gyorsan visszatérnek oda, ahova valójában nem akarsz.
Ha azonban az anyagcserét a testmozgás révén további aktiválják, akkor az egyik vagy másik táplálkozási bűn felmenthető.
Elfogadás és siker
Hány kilogrammot lehet leadni ezzel a súlycsökkentő stratégiával?
A Slim alvás közbeni fogyókúra sikere személyenként eltérő, mivel az inzulin felszabadulás és az anyagcsere-aktivitás egyenként különböző tényezők, amelyek erősen befolyásolják az eredményt.
Azonban teljesen lehetséges, hogy az első héten akár két kilogrammot is fogyjon, feltéve, hogy szigorúan betartják a karcsú alvás közben diéta utasításait, és egyáltalán nem fogyasztanak harapnivalót.
Kompakt étrend
Reggel:
- + Szénhidrátok (cukrozatlan gyümölcslevek, kenyér, müzli, gyümölcs ...)
- - fehérje (kolbász, tej, vaj, sajt ...)
Dél:
- + egészséges vegyes étel
- + néha valami édes desszertként
Este:
- + Fehérje (hús, tojás, hal, sajt, saláta ...)
- + zsír
- - Szénhidrátok (tészta, kenyér, rizs, zöldségek, gyümölcs ...)
A kúra kockázatai
Ezzel az étrenddel nincsenek ismert valós kockázatok. A túlzottan kiegyensúlyozatlan étrend elkerülése érdekében azonban ebédidőben kiegyensúlyozottan vegyes étrendet kell fogyasztania. Ezenkívül a túl gyors fogyást ellensúlyozza az étrend ajánlott megváltoztatása, amikor karcsú vagy alvás közben, ami megakadályozza az esetleges jo-jo hatást és az alultápláltságot is.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A mindennapi életbe könnyen beilleszthető étrend
- helyes megvalósítás esetén kiegyensúlyozott és nagyon egészséges étrend
- A sikerek gyorsan jönnek
- A jo-jo hatás kockázata nagyon alacsony
Hátrány:
- Ötórás étkezési szünetet nehéz betartani
- étvágyhoz vezethet
- A megfelelő fegyelem az alapkövetelmény a karcsú alvás közben
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban megtalálja a választ a karcsú alvás közbeni étrendre vonatkozó leggyakrabban feltett kérdésekre.
Mennyire nehéz betartani a "karcsú alvás közben" étrendet?
Az étrend megváltoztatása eleinte nehéz lehet
Kezdetben némi fegyelemre van szükség ahhoz, hogy a szeretett tej nélkül reggelire vagy kenyérre készüljünk. Miután azonban elsajátította a változást és megszokta az öt órás étkezési szünetet, a karcsú alvás közben nagyon könnyű és ígéretes étrend.
Mely panaszok fordulhatnak elő "karcsú alvás közben" esetén?
Ha alvás közben kezdi el a karcsú étrendet, akkor nem kell aggódnia semmilyen fizikai mellékhatás miatt, mivel ez nagyon kiegyensúlyozott és könnyen megvalósítható étrend mindaddig, amíg helyesen hajtják végre.
A karcsú alvás közbeni étrend költségekkel jár?
Ha fogyni szeretne néhány fontot, miközben a Slim mellett alszik, akkor valójában nem kell többet fektetnie az élelmiszer-vásárlásokba, mint korábban. Mivel csak az étkezés ideje változik, de maga az étel nem. Ennek a diétának nincsenek további költségei.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
A karcsú alvás közbeni étrend kiegyensúlyozott, könnyen megvalósítható és ígéretes étrend, amely azonban sok fegyelmet igényel. Ha a táplálkozási tervet és az öt órás étkezési szüneteket sikeresen betartják, akkor sok font gyorsan és egyszerűen megolvasztható a Slim segítségével alvás közben.