Karcsú az alvás fogyása
Az alvás közbeni karcsú étrend a hormonok és a bio-ritmus használatát próbálja felhasználni a fogyáshoz. Testünk alvás közben zsírt éget, és ennek a diétának az a célja, hogy ezt hatékonyan használja a fogyáshoz. Annak érdekében, hogy ezt a fázist felhasználhassa az ügyfelek sikeréhez, különféle követelményeknek kell megfelelni. Egyrészt a megfelelő ételeket kell a megfelelő napszakban fogyasztani. A fehérje és a szénhidrát megfelelő összetétele itt döntő fontosságú. Ennek a diétának a célja az inzulin hormon szabályozása és az inzulinszint lehető legalacsonyabb szinten tartása.
Éjjel a test kikapcsolja funkcióit, a pulzus és a vérnyomás csökken. A test éjszaka által igényelt energiát a létfontosságú funkciók és folyamatok fenntartására fordítják. Anyagcserénk a teljesítményről a javításra és a regenerálódásra vált. Annak érdekében, hogy optimálisan megkönnyítsük a testünket és nyugodtan aludhassunk, az utolsó étkezést három-négy órával el kell fogyasztania lefekvés előtt.
Az alvás teljes hossza is fontos, és legalább hét óra legyen. Az immunrendszerünk elalvás után azonnal aktívvá válik. Annak érdekében, hogy ez képes legyen megbirkózni az éjszakai regenerációs feladatokkal, fáradtságjeleket küldünk, hogy pihenhessünk. A növekedési hormon például csak éjszaka aktív, ezért szükséges a megfelelő alvás is. A növekedési hormon képződésének serkentése érdekében esténként sportolhat. Ez szintén növeli a kívánt fogyást egyik napról a másikra. A táplálkozás mellett a megfelelő fogyás is a sikeres fogyás fontos előfeltétele. Ha sportol is, akkor minden fontos követelménynek eleget tett.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]