Karcsú az alvásban A nagy karcsú teszt! Csodanő
A karcsú alvás a tartós étrend sikerének titka. A varázsszó: hormon étel kombinálása. Melyik karcsú alvás típus vagy? Csináld meg a tesztet!
Fotó: iStock
A minnesotai egyetemen csak nemrég mutatták be, hogy a A nők súlya, amelyet erősen befolyásolnak a hormonok akarat - és ezt a sikeres étrendnél figyelembe kell venni. Ehhez nem kell kiterjedt vérvizsgálatot végeznie - viselkedése alapján könnyen meghatározhatja genetikai hormon típusát. Ez megmutatja mennyit női ösztrogén vagy férfi tesztoszteron Neked van. Mint? Csak végezze el a következő tesztet. A bestsellertől származik "Karcsú az alvásban - Az alapkönyv ", amelyet Dr. Detlef Pape fejlesztett ki. Hagyja magát meglepni.
Karcsú alvás közben - végezze el a tesztet
Olvassa el az alábbi mondatokat. Az alábbi állítások mögött egy betű található. Azokkal a kijelentésekkel, amelyekkel egyetért, írja le az utána következő levelet. Ezután számolja meg, melyik levelet írta le leggyakrabban.
1. Az együttes étkezés nagyon fontos napi rituálék számomra. a)
2. Nincsenek klasszikus értelemben vett fix étkezési szokásaim, a fix étkezési idők vagy bizonyos ételek tekintetében. Tehát, ha éhes vagyok, néha ócska ételt eszek, vagy ami kézzelfogható. c)
3. Mindig nagyon tudatosan eszem, de még mindig nem veszek részt a családom összes étkezésében. b)
4. El tudnám képzelni, hogy teljesen vegetáriánus étrendet fogyasztok. b)
5. Szeretek kenyeret, burgonyát, tésztát és rizst enni. Még az édességeknél is nagyon nehéz nemet mondanom. a)
6. Szeretem és gyakran eszem húst és/vagy halat. c)
7. Általában nem reggelizek, aztán csak egy csésze kávét iszom az irodában. c)
8. Néha pazar reggelit fogyasztok sok idővel, és néha egyáltalán nem. Minden a napi formámtól függ. b)
9. Szeretek reggel enni, és soha nem tudnám elképzelni, hogy feladjam szeretett reggelimet. a)
10. Szeretek hébe-hóba elrontani magam apró csemegékkel. a)
11. Az esti szertartásom egy pohár sörrel vagy egy pohár borral segít pihenni egy hosszú nap után. c)
12. Fegyelmezett vagyok az étkezés terén, és nagyon figyelek arra, hogy mit eszek és mikor. b)
13. Valahányszor bajba kerülök mással, megpróbálom elűzni az ügyet. Beszélhet bármiről. b)
14-én. Nem szeretek vitatkozni, és igyekszem a lehető legnagyobb mértékben elkerülni a konfliktusokat. a)
15-én. Az érzelem és az alkalmi dühkitörés fontos a gőz leadásához. Nem hiszek a harag elfojtásában. c)
16. Kreatív ember vagyok, és bizonyos szabadságra van szükségem a munkához és az új dolgok tervezéséhez. b)
17-én. A szilárd oktatás kétségtelenül elengedhetetlen. Ha vannak gyerekek, inkább otthon maradnék, és ezt a munkát felelősen végezném. Számomra ez magában foglalja a hátam szabadon tartását is a párom számára, különösen szakmailag. a)
18. A feladatok széles skálája van, és nagyon sikeres vagyok abban, amit csinálok. c)
19-én. Nagyon független vagyok mindenben, amit csinálok. c)
20. Inkább magányos játékos vagyok, és csak akkor adom fel a labdát, ha szükségem van egy csapatra egy projekt végrehajtásához. b)
21. Nem szeretek a figyelem középpontjába kerülni, és nem szeretem magam előre tolni. a)
22-én. Feladataimat és kötelességeimet a lehető legjobban teljesítem. Ha valami elakad, nincs semmi bajom vele. a)
23. Pontos és következetes vagyok munkámban, amíg egy projekt be nem fejeződik. b)
24. Nincs gondom beszédeket tartani vagy a társadalom központja lenni. c)
25-én. A kihívások vonzanak. c)
26-án. Fontos számomra, hogy jól haladjak az életben, és elérjem azokat a célokat, amelyeket magam elé állítottam. b)
27. Fontos számomra, hogy körülöttem mindenki jól legyen. a)
28. A családom a legfontosabb számomra az életben. Vagy: nagyon szeretnék családot alapítani. a)
29. A család fontos. De ez csak az élet egyik aspektusa. c)
30-án. A család és a munka mindenképpen összeegyeztethető, még akkor is, ha sok fegyelmet és bizonyos szervezeti tehetséget igényel. Nem akarok egyikük nélkül sem menni. b)
Karcsú alvásban - a teszt értékelése
Leginkább A válasz: A ESTROGEN TÍPUS
a ti Vékony alvás-Program: Normál inzulin étel kombinálás
Az anyagcseréhez egyszerűen szénhidrátokra van szükség - különben nem lesz jól, és te sem fogod tudni sikeresen betartani az étrendet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy éjjel-nappal szénhidrátokat kellene fogyasztania. Este optimális a fehérjére támaszkodni a zsírvesztés érdekében.
- reggeli Előnyben részesítse a komplex szénhidrátokat növényi fehérjeforrásokkal, például: Teljes kiőrlésű rozskenyér vagy több szemű tekercs lekvárral vagy sós vegetáriánus kenettel. Alternatív megoldásként: müzli szójaitalral, zabital vagy gyümölcslé. Ezen felül minden nap legyen friss gyümölcs. Az állati termékek, például felvágottak és sajt, vagy tej és tejtermékek, tabuk.
- Ebédelni Minden megengedett: finom vegyes ételek szénhidrátokkal, fehérjével és zsírral. A rizs, a burgonya vagy a tészta teljes mértékben rajtad múlik. Köretként 1 adag (kb. 150–250 g) hús, hal, tojás vagy szójatermék, valamint mindig friss zöldség van.
- vacsora A fehérjetartalmú ételek ma már nagyon népszerűek. Példa: tojás, csirkemell, lazac steak vagy füstölt tofu zöldséggel vagy salátával. A kenyérből, tésztából, rizsből, hüvelyesből, gyümölcsből és édességből származó szénhidrát nem megengedett.
Leginkább a B - A GESTAGEN TÍPUS válasz
a ti Vékony alvás-Program: alacsony szénhidráttartalmú inzulin ételek kombinálása
Ha progesztogén típusú, védenie kell a hasnyálmirigyét a szénhidrátok mennyiségének csökkentésével délben.
- reggeli Reggel minden úgy marad, mint a szokásos inzulineledelben (lásd az Österogen típust).
- Ebédelni Vannak kevert ételek, amelyekben kevés a szénhidrát. A Little ebben az esetben fél adag tésztát vagy rizst jelent. Egyél többet a fehérjekomponensekből, valamint a magas rosttartalmú zöldségeket és salátákat.
- vacsora Támaszkodjon állati és növényi eredetű fehérjékre. Kombinálja a húst, a halat vagy a tofut zöldségekkel.
Leginkább a C válasz: A TESTOSZTERON TÍPUSA
Az alvás közbeni karcsú program: Turbo inzulin ételek kombinálása
A fehérje nagyon kielégítő anélkül, hogy az inzulinszint emelkedne. Ezenkívül a tesztoszteron nők sokkal jobban kijönnek a fehérjével, mint a szénhidrátokkal. Ezért használják a tiszta fehérje ételeket már ebédidőben. De csak addig használja ezt a változatot, amíg nincs vágya, koncentrációs vagy keringési problémája. Ebben az esetben váltson alacsony szénhidráttartalmú inzulin ételt kombináló étrendre (lásd a progesztogén típust).
- reggeli Minden úgy marad, mint a szokásos inzulin étel kombinálókban (ösztrogén típusú). Ez azt jelenti: egészséges gabonafélékből származó egészséges szénhidrátok, növényi fehérjével és friss gyümölcsökkel kombinálva.
- Ebéd és vacsora A tesztoszteron típus esetében a Karcsú, miközben alacsony szénhidráttartalommal alszik a menün. Minden keményítő-kiegészítő, valamint hüvelyes és gyümölcs tabu. A hús, a hal és a tojás a csillag.
A videóban: Étel kombinálása az étrend ellenében
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.