Karcsú borjak Vegye le a borjait Így működik!
Sok nő nemtetszéssel nézi a lábát - szerintük a vádlijuk túl kövér. Tudna tenni ellene? Megmondjuk, hogy lefogyhat-e és hogyan lehet a borjain.
Minden nő jól edzett lábakat szeretne. Végül is állandóan szoknyában és ruhában, cottottában és rövidnadrágban mutatjuk őket. Sok nő azonban vastag borjaktól szenved, és gyakran nem meri követni a legújabb divatirányzatokat. De nem kell, mert valójában sok vékony borjúgyakorlat létezik, amelyekkel a borjak megbirkózhatnak.
Nagy borjak a genetika szerint: mit kell tenni?
Anyádnak, nagynénédnek és nővérednek nagy borja van? Nos, akkor valószínűleg a genetika az, hogy téged sem kíméltek. De a jó hír az, hogy tehetsz róla.
A rossz hír azonban az, hogy sokkal többet kell tennie, mint más nőknek. Végül is a génjei pontosan ezt a testalkatot alakították ki az Ön számára. Sok állóképességgel és kis erőfeszítéssel azonban Ön is fogyhat a borjain.
Karcsú borjak: milyen esetekben maradnak hozzáférhetetlenek?
Ha a borjaiban lipedema van, sajnos rossz hírünk van az Ön számára: Ebben az esetben a sport és a speciális gyakorlatok nem segítenek. A lipedema a zsírszövet krónikus betegsége, amely megnagyobbodott és deformált zsírsejteket eredményez.
Általában a nőket érinti. A zsírlerakódás a fenéken, a combon, a csípőn és a borjakon található. A lipedema nem gyógyítható, de műtéttel kezelhető.
Karcsú vádli gyakorlatok
A sovány borjak megszerzéséhez meg kell képeznie az alsó lábizmait. Ideális esetben a következő gyakorlatokat hetente kétszer-háromszor kell elvégeznie. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat körülbelül tizenkétszer.
1. Karcsú borjak ülve
Üljön egy erős talapzaton, és helyezze a lábát a padlóra. Győződjön meg arról, hogy a térde közvetlenül a lába felett helyezkedik el. Most hajoljon előre, és tegye a kezét a combjára a térde alatt. Most helyezze át a lábak súlyát a lábgolyókra, és emelje fel a sarkát. Ezután engedje vissza.
2. Karcsú borjak állva
Amint az "fitforfun.de" online fitneszportál beszámol, háttal kell állnia a falnak. A lábának körülbelül csípő szélességűnek kell lennie. Most helyezze a súlyát a lábgömbökre, és emelje fel a lábfejét úgy, hogy teste felfelé nyúljon. Húzza be a hasizmait, és tartsa rajta néhány másodpercig.
3. Karcsú borjak egy lábon
Álljon az egyik lábán a fal közelében. Ha elveszíti egyensúlyát, ez segít jobban kitartani. Most emelje fel az egyik lábát, és támaszkodjon a másik láb lábának gömbjére.
Az ízület túlterhelésének elkerülése érdekében a csípőnek, a térdnek és a bokának egyenes vonalban kell lennie. Húzza be a hasizmait, és tartsa meg a pozíciót. Néhány kör után váltasz.