Karcsú derék válassza ki a megfelelő zsírokat, hogy karcsú maradjon

karcsú

A zsír rossz márkaképet húz: ez elhízna, eltömítené az artériákat, emészthetetlen lenne. Azonban nem minden zsír jön létre egyenlően, vannak jó és rosszak is. a borzalmasak. Szortírozni! Anne Dufour

Tehát hazudtak nekünk? A kövér nem a lapos has és a kecses alakok első számú ellensége? Pontosan. Mindannyian ugyanabba a kosárba kerültek, amikor korántsem egyformák. Nélkülük is lehetetlen lefogyni! Az összes zsír kizárása az étrendből megfosztja magát a jóktól is, amelyekről tudjuk, hogy megakadályozzuk a hasi túlsúlyt. „Ezenkívül a (jó) zsír és (jó) cukor kombinálása stabilizálja a vércukorszintet, jó garancia az étvágyra és sóvárgás», Magyarázza Marie-Caroline Savelieff, dietetikus táplálkozási szakember. Az anyagcseréhez nélkülözhetetlen

Nélkülük se sejtek, se idegsejtek, se hormonok, se A-, D-, E-, K-vitamin vagy az emésztéshez szükséges epesók Röviden: nincs élet. „Feltétlenül el kell fogyasztanunk, hogy egészségesek legyünk. De nem akármilyen! Mindegyik különféle zsírsavak "keverékéből" áll: telített, egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen, transz.

A "jó" vagy a "rossz" közé sorolják, attól függően, hogy melyik dominál "- mondja a szakember. És mennyire van szükség "A lipideknek a teljes kalóriabevitelünk 35-40% -át kell képviselniük, folytatja: körülbelül 10% telített zsír, 15-20% omega-9, 4% omega-6 és 1,5% omega- 3. Konkrétan 1–2 teáskanál. evőkanál zsír étkezésenként, vagy ennek megfelelő 6 evőkanál. evőkanál olaj naponta - magyarázza. Bizalmatlanság: ezen a látható zsíron kívül (amelyet teljes lelkiismerettel adnak az étrendhez) vannak rejtett zsírok is (amelyeket nem látunk), gyakran rosszak.