Karcsú szülés után Miért nem olyan jó példaképek a hírességes anyák, mint Heidi Klum?
Gyakran nehéz elhinni. Csak néhány hónappal gyermekük születése után számos hírességes anya ismét karcsú és karcsú a nyilvánosság előtt. A karcsúság őrület nem is áll meg azoknál a nőknél, akiknek éppen gyermekük van. Számos oka van annak, hogy a hírességes anyukák rossz példaképek.
Az olyan sztárok, mint Kate hercegnő vagy Heidi Klum, nagyon gyorsan karcsúak egy kisbaba születése után. Alig születtek, amikor a hírességes anyák befejezték a baleset-diétákat és a brutális fitneszprogramokat. A cél: A tökéletes "baba utáni test", amelyet aztán bemutatnak és megünnepelnek a pletyka médiában. Ez más nőket nyomás alá helyez - és a fitneszipar hálás a trendért. A speciális sportprogramok és DVD-k állítólag a lehető leggyorsabban eltávolítják a terhesség nyomait mindenkitől. De a hamis ideál általában elérhetetlen, és a túlzott edzés a szülés után még káros is.
Az anyák körében észrevehetően növekszik a karcsúság irányába mutató tendencia
Renée Herfs nőgyógyászati magánrendelőt vezet Grünwaldban, München elegáns külvárosában. Tapasztalata: „Az a nyomás, hogy a szülés után gyorsan újra jól nézzen ki, egy új társadalmi trend, amely egyre erősebbé válik.” Betegeinek ideje és pénze van arra, hogy szülés után fektessenek be a szép megjelenésbe. Elég sokan - akárcsak a csillagok - személyi edzőt foglalnak, hogy újra formába lendüljenek. Néhányuk testét pedig plasztikai műtéten keresztül alakítják át.
Gyakorolni a szülés után? Igen, de .
A most szült anyáknak a lehető leghamarabb újra fizikailag aktívnak kell lenniük. "Ha a szülés nem volt bonyolult, az anyák azonnal megkezdhetik a szülés utáni gimnasztikát, gyengéd medencefenék-gyakorlatokat és könnyű tevékenységeket, például sétálni" - mondja Prof. Christine Graf, a Gesund ins Leben hálózat sportorvosa. A kezdeményezést a Szövetségi Élelmezésügyi Minisztérium finanszírozza. "A császármetszéssel vagy szüléssel járó szövődményekkel küzdő nőknek viszont hat-nyolc hetet kell várniuk, mielőtt elkezdik a szülés utáni gyakorlatokat."
A következő érvényes: lassan kezdjen, és ne vigyen túlzásba semmit. Mivel a medencefenéket újra meg kell erősíteni, ennek képzése és visszafejlődése van az előtérben. "A medencefenék edzése és a szülés utáni torna nagyon fontos" - mondja Marion Appel-Schiefer, Köln sportedzője. „A test másképp érzi magát a terhesség után, és minden szervnek újra meg kell válogatnia magát.” Olyan gyengéd sportok is ajánlottak, mint a nordic walking, a lassú futás vagy a torna. Csak akkor, ha a medencefenék teljesen ellenálló, hat-nyolc hónap elteltével lehet ismét intenzív sportot gyakorolni.
Alig van különbség az erőnlétben azok között a nők között, akik természetes úton szültek, vagy akik császármetszéssel szültek - mondja Gerda Enderer-Steinfort, a kölni nőgyógyászat és szülészet szakembere: „Természetesen minden heg furcsa érzést hagy az elején, de a császármetszéses heg gyorsan gyógyul. ”Alapjában véve a császármetszéssel szült nők bármilyen sportot végezhettek, csak más intenzitással.
Normális a súlya 10-15 kilóval több, mint terhesség előtt
Orvosi szempontból általában nem szükséges külön súlyt csökkenteni a szülés után: tíz-15 kilóval több a testsúlya, mint a terhesség előtt, kezdetben teljesen normális - mondja Herfs. A legtöbb nő automatikusan fogy a szoptatás alatt. A születés előtt megszokott sporttevékenységek és étkezési szokások körültekintő és fokozatos folytatása általában elegendő ahhoz, hogy a test visszaváltozzon. Csak eltarthat egy ideig. Vizsgálatok szerint a nők a szülés után 6-18 hónappal átlagosan fél-másfél kilogrammot nyomnak, mint korábban. A nők csak 13 és 20 százaléka súlya meghaladja az öt kilogrammot, mint egy évvel korábban a szülés után.
Ha túlzásba viszi a sporttal, fennáll annak a kockázata, hogy a születési sérülések nem gyógyulnak meg
Orvosi szempontból egy normális posztnatális tréning, amelynek során a medencefenét a szülés után hat-nyolc héttel ismét megerősítik, mondja Herfs: Egy orvos javasolja. ”Az anyák semmilyen körülmények között ne próbálják formájukba kényszeríteni a testüket, mielőtt az kellően felépült volna a szülésből. "Sok mindent rosszul és tönkretehetsz" - mondja a nőgyógyász. Fennáll annak a veszélye, hogy a császármetszésből származó hegek vagy a perineális könnyek nem gyógyulnak meg megfelelően. A sérv és az inkontinencia veszélye akkor is fennáll, ha a medencefenéket túlterheli a helytelen és túl intenzív edzés. Az ilyen károkat nem mindig fedezik fel azonnal, de néha csak tíz-tizenöt évvel később válnak észrevehetővé. A terhesség minden nyomának törlése általában úgysem lehetséges. Például az, hogy a hasi vagy emlőszövet mennyire megereszkedik, a beállítottságtól is függ - és alig lehet befolyásolni.
A súlycsökkenés miatt sok nő stresszt okoz és megbetegszik
Azt javasolja, hogy az anyák vegyék le a nyomást ahelyett, hogy túlzott követelményeket támasztanának magukkal szemben. A terhesség és a szülés során a nők már megbirkóznak az erőfeszítéssel és a fájdalommal, és új kihívások jelentkeznek a gyermekkel. "Ahelyett, hogy hangsúlyozná, az anyáknak kevésbé kell keményen viselniük magukat" - mondja Schnebel -, és megpróbálják élvezni az új szakaszt.