Karcsú trükkök az USA csodálatos nőjétől
Az amerikai lakosokról ismert, hogy túlsúlyosak. Ha a hírességek fitnesz edzője, David Kirsch megkapja a módját, annak hamarosan megváltoznia kell.
Fotó: Thinkstock Új "New York-i étrendjében" egy fehérje turmixra támaszkodik. Megvan neked a recept.
A New York-i diéta
Amikor olyan sztárok, mint Heidi Klum vagy Sarah Connor, szeretnének leadni néhány fontot, akkor egy személyes edzőt könyvelnek el, aki gyorsan levágja íveit csúcsformában. New York vezető edzője, David Kirsch számtalan embernek segített étrendjével elérni ideális súlyát.
Hitvallása: A szénhidrátok tabuk, ehelyett a baromfi, a fehérje, a saláták és a fehérjeturmixok megolvasztják a zsírlerakódásokat.
Bőséges reggeli: Kirsch szigorúan betiltja a reggeli klasszikusokat, például a müzlit vagy a lekvártekercset, és reggel ajánlja a fehérje turmixot. Szintén megengedett: rántotta vagy omlett, de tojássárgája nélkül.
Délben feltöltve! Az ebéd legyen a nap legnagyobb étele: baromfi vagy hal, sok zöldséggel és salátával kombinálva.
Könnyű vacsora: Lefekvés előtt egy fehérje turmix biztosítja az izmokat az aminosavakkal, amelyekre a regenerációhoz szükség van. Időről időre (19 óra előtt) megengedett a saláta tojással, csirkével vagy halal.
A legfontosabb alapszabályok
• Napi öt étkezés. Ideális, ha három óránként eszel valamit.
• Böjt 19 óra után: Így sokkal több zsír ég el alvás közben.
• A fehérjének minden étkezésnél a legfontosabb zsírölő komponensnek kell lennie.
• Tartson távol az olyan egyszerű szénhidrátoktól, mint a fehér kenyér, tészta, rizs, édességek vagy sütemények .
• 14:00 előtt fogyasszon jó szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek).
• Napi két fehérjeturmix fontos az izomépítéshez és a feltöltődéshez.
Recept: David fehérje turmixja
Hozzávalók (egy adaghoz)
300 ml szénsavmentes ásványvíz, 5 jégkocka, 1 mérőkanál vanília ízű tejsavófehérje por
A szénsavas ásványvizet, a jégkockákat és a vanília ízű tejsavófehérje port keverőben keverjük a legmagasabb fokozaton 45 másodpercig. Azonnal igyon.