Karcsúsító (2); mi legyen a házban; Marc Dotter Weich

Elvileg nagyon egyszerű. Nem kell kifinomult/drága fogyókúrás program, komplex asztalok vagy hasonlók. Ha meg szeretné tenni az első lépést, vagyis csökkenteni kell a bevitt mennyiséget, az alapos dokumentáció a siker kulcsa. Olyan programot/alkalmazást használtam, amely ingyenes: www.fddb.info, vagy az App Store-ban kerestem az „FDDB” kifejezést. A regisztráció ingyenes, és miután itt létrehozott egy fiókot, máris visszaléphet az igazán hatalmas adatbázisba, amely minden fontos élelmiszert tartalmaz. A legtöbb mobiltelefon vonalkód-leolvasóval is rendelkezik az alkalmazásban, ami még könnyebbé teszi a dokumentálást.

legyen

Másodszor, a lehető digitálisabb konyhai mérlegre van szüksége.
Itt a következő mérleget rendeltem az Amirtől (a kép az Amazon link):

Ezután már felkészült a tényleges energiaellátás meghatározására. A "Leküzdeni a zsírlogikát" című könyvben Dr. Nadja Hermann „az érzékelés torzulásának kiváló leírása. Ezt csak megerősíteni tudom. Amikor néhány fontunk túl sok, mindig azt gondoljuk, hogy alig eszünk és még mindig hízunk. A valóságban messze túl vagyunk azon, amit fogyasztanunk kellene. Ha most meg tudja csinálni, és a jövőben is mérlegel és dokumentál mindent, amit eszik és iszik, akkor először világosságot teremt. Megéri és gyakran nagyon meglepő. Környezetemben az emberek gyakran beszéltek az FDH-ról, vagyis "eszik felét" - mint táplálkozási koncepciót. Valójában a saját felfogásom szerint ez inkább egy FDD volt számomra, vagyis "megette a harmadikat". Nagyon tévedtem a mennyiségekkel kapcsolatban.