Karcsúsító 3 gyakorlat a has elveszítésére

Feladta La Rédaction E-Santé, 2018.06.18., 17:02

elveszítésére

A deszka, egy gyakorlat a gyomor elvesztésére

A deszka gyakorlat segít a hasi izmok erősítésében. Gyakorlásához a földön kell állni, gyomorral lefelé, majd a könyökre és a lábra támaszkodni. Csak tartsa meg a testtartást, miközben jól lélegzik, és meghúzza a hasizmat és a farizmat. Ezt a gyakorlatot naponta tízszer meg lehet ismételni.

Mellbőség, a derék karcsúsítására szolgáló gyakorlat

Homokóra alakjának megalkotásához semmi sem hasonlít a törzs forgatására. Ehhez fel kell állnia a lábával vállszélességre. A lábak kissé hajlítottak, míg a mellkas egyenes marad. Ezután csak rögzítse a vállakat előre és forgassa balról jobbra. A medencének és a lábaknak rögzítettnek kell maradniuk. Lehetőség van több 15 mozdulatból álló sorozat végrehajtására.