Karcsúsító 3 kg-mal kevesebb azok számára, akik nem érik el
Mindent megtett a fogyásért, és már nem tud lefogyni egy gramm sem? Tehát, hogy megszabaduljon utolsó kilóitól, változtassa meg a stratégiáját, és hagyja abba az éhezést. Így érheti el ezt a mappát !
Fogadjon fehérjére
A fehérje a test építő tápanyaga. Különösen az izmokat tartják fenn. A hatékony fogyáshoz, anélkül, hogy elhagyná a hangját, nem szabad elfelejteni őket.
Hal, tojás, baromfi vagy zsírtalanított sonka: a választás. Ahhoz azonban, hogy teste a lehető legtöbbet hozza ki belőlük, mindenképpen fogyassza el napközben. Éjszakai húsevés nem szükséges.
A megfelelő reflex: egyél fehérjében gazdag ételt minden reggel és minden délben.
Csatlakozzon újra keményítőtartalmú ételekhez
Ha gondjai vannak a fogyással, és mégis úgy érzi, hogy folyamatosan korlátozza önmagát, változtassa meg stratégiáját. A test megfosztásával szabályozza energiafogyasztását, és kevesebb kalóriát kezd égetni.
Bár ellentmondásosnak tűnhet, néha szükség van még egy kevésre, hogy újra fogyni kezdjünk.
Ehhez ne habozzon újra kapcsolatba lépni a keményítőtartalmú ételekkel. Tökéletesek teljes sebességű üzemanyag-ellátáshoz és az étkezések közötti vágy elkerülésére. Kenyér, tészta, rizs, bulgur vagy lencse és quinoa: a választás. Inkább töltse ki őket, és legyen óvatos, ne kísérje őket túl sok zsírral.
A megfelelő reflex: Kényeztesse magát egy adag keményítőtartalmú étellel minden étkezéskor.