Karcsúsító 5 tipp l megtalálásához; egyensúly, egészség és jólét - ZeN; n Fogyókúra

Hogyan lehet visszanyerni az irányítást a karcsúság, az egyensúly, az egészség és a jólét visszaszerzéséhez

Vissza akarja szerezni az egészségét és a közérzetét? Ebben a cikkben 5 tippet tárok fel, amellyel visszatérhet a diéta tetejére, és vigyázhat magára. Csak be kell tartania az útmutatót.

1. A napi szervezés az idő felszabadításának és a magaddal való törődés kulcsa.

Csináljon digitális méregtelenítést

Csökkentse a közösségi hálózatokon töltött idejét, 1 órával kevesebb a Facebook-on 1 óra:

• Megfürdeni
• Nyújtás
• Vegyen fel hidratáló maszkot
• Elmélkedik
• Vágjon gyümölcsöt és zöldséget 2 napos turmixok vagy méregtelenítő lé elkészítéséhez (tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok bevitele)

A statisztikák azt mutatják, hogy a franciák átlagosan 3 órát 30 órát töltenek a televízió előtt, 1 órát a közösségi hálózatokon és heti 18 órát az interneten. Órákba telik, mire vigyázol magadra! És a probléma az, hogy nem érzünk számlát, mert apró pillanatok halmozódnak fel.
A képernyők fárasztják az idegrendszert, és ez a túlfogyasztás stresszesebbé és kevésbé hatékonyakká tesz minket.
Tudnia kell, hogyan állítson be korlátokat az idő megszabadításához:

Konkrétan:
Kerülnünk kell a közösségi hálózatokkal való kapcsolatfelvételt 10 percenként, vagy minden alkalommal, amikor értesítés jelenik meg okostelefonjainkon. Megszállott reflex lett !
Állítson be magának legfeljebb 15 perces időréseket, például este, és tartsa be őket
A személyes e-maileknek is van résük
Egyetért azzal, hogy ne legyen mindig elérhető mindig, és kapcsolja ki az értesítéseket.

Igen a gyors, de egészséges és kiegyensúlyozott főzéshez

Jobban megszervezzük magunkat, hogy jobban eszünk, a nyers termékek jók és egyszerűek.

• Válasszon nyers és friss zöldséget salátával keverve. Időt, energiát és vitalitást takarít meg. Az emésztés könnyebb, és amikor az emésztés könnyű, a szervezetnek ideje van a toxinok jobb kezelésére és eltávolítására.
• Olyan nyers termékeket vásároljon, amelyeket nem lehet főzni.
• Legyen egyszerű: állítson össze egy szép zöldségsalátát. A fegyver titkolja: az ügyvédet. Egészséges, tápláló, felhasználásra kész és még többet tartalmaz 20 vitamin és ásványi anyag, esszenciális zsírsavak és fehérjék. Elősegíti a gyönyörű bőrt, kiegyensúlyozza a hormonokat, energiát ad.
• Készítsen előre mártást vagy vinaigrettet: pépesített olajos magokkal (szezám, mandula), citromlével készítve. Hűtőszekrényben 3-4 napig tart.
• Vásárlásához megrendelheti online vagy a szupermarket hajtóművét, vagy csúcsidőn kívül vásárolhat, hogy elkerülje a hétvégi rohanást.

Tehát mit eszünk ?

• Készítsen egy hét menüt, hogy ne kelljen aggódnia,
• Főzés több étkezéshez, nagy mennyiség elkészítése a következő napi étkezés elkészítéséhez. Elég lesz új összetevőket adni

Tudja, hogyan hallgassa meg önmagát, hogy minden nap hatékonyabb legyen.

Mindennapi feladataink rövidebb idő alatt történő elvégzése lehetséges !
Elég, ha ismerjük saját működésünket és fiziológiai ritmusainkat: feltesszük magunknak a kérdést, és megjegyezzük, hogy „hatékonyabb vagyok-e reggel, délután, este?”. Megjegyezzük a hét azon időpontjait, amikor eredményesek voltunk, és azokat, amikor kevésbé voltunk eredményesek.

Konkrétan mi:

• Tanuld meg megfigyelni magadat minden nap, és jegyezd fel a hét legeredményesebb időpontját egy füzetbe,
• Alkalmazza a napot ezeknek a megfigyeléseknek megfelelően, és meghatározza prioritásait a tényleges időrésekben.
  Ha egy nehéz étkezés után energiacsökkenést érzünk, akkor egy fontos feladat előtt enni fogunk.
• Eredmény: Idő és energia megtakarítás !

A delegálás módjának ismerete

Semmi sem normálisabb, mint segíteni egymást. Az ember természete, hogy közösségben él és együttműködik. Tehát tegye félre büszkeségét, hogy megmentse magát és élvezze az életet.
A legjobb ajándék, amelyet a körülötted lévőknek adhatsz, az, ha vigyázol magadra, hogy jobban jelen legyél, kevésbé stresszes és sugárzó. Ha a nap végén kimerült vagy, kevésbé leszel elérhető a szeretteid számára.

Konkrétan:

• Segítséget kérünk családunktól és barátainktól,
• Mindenkit bevonunk, különösen azokat a gyerekeket, akik szeretnek missziókat fogadni. Örömmel vesznek majd részt, és szeretik a felnőtteket,
• A szomszédokkal felváltva felvesszük a gyerekeket az iskolából,
• A nagyszülőket lehetőség szerint bevonjuk.

A cikket olvasó perfekcionistáknak, megszabadulunk a vágy alól, hogy mindent ellenőrizni akarjunk, ez nem egészséges és lehetetlen a küldetés ! Hadd menjen.
Tehát delegálunk, időt szánunk magunkra, és kipihentebbek és jelen vagyunk.

2. Alakítsa ki a jólét gubóját, hogy visszanyerje a pihenést és jobban aludjon

Lélegzik

A lélegzés visszatér az alapokhoz. Ez egy nagyon hatékony eszköz a mindennapokban, bárhol, bármikor. Könnyen elvégezhető és nagyon hatékony.
Konkrétan:
A lélegzetet az alsó hasba helyezzük, amint a stressz növekszik: inspirációra a has megdagad, a kilégzéskor a has ellazul. Hívjuk figyelmes légzés.

---