Karcsúsító a játékosok, a soros narkósok és az asztali dolgozók számára
Miért ne használhatja az ülő időt arra, hogy gyakorlatilag erőfeszítés nélkül kalóriát égessen el. Teljesen el vagyok ragadtatva tőle, mert normálisan tudok enni anélkül, hogy diétáznom kellene, és így is minden nap fogyok. Számomra ez az optimális megoldás, ha kiteszem a hatos csomagomat a nyárra. Még ha így is néz ki; ez nem eladási cikk, hanem valóban egy ajánlásom, amelyet lelkesedésből megosztok veletek.
Fogyás alapjai
Mint ismeretes, a fogyáshoz csak egy egyszerű elvet kell követnie: Fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyire a testnek szüksége van. Befejezett!
Számíthatja a tényleges energiaigényt a webhelyeken található sok ingyenes kalóriaszámoló segítségével. Ha ismeri a kalóriaigényét, akkor csak arra kell ügyelnie, hogy tartósan ezen jel alatt maradjon, és lassan, de biztosan lefogyjon.
Ennek elvileg kétféle módja van: Vagy kevesebb kalóriát ad hozzá az étkezéshez, mint amennyire a testnek szüksége van, vagyis kevesebbet eszel (vagy másképp), vagy fokozott aktivitással növeli a test kalóriaigényét. Nem feltétlenül sportnak kell lennie, csak több mozgásnak.
Mivel elegem volt a diétákból, gondoltam, mit tehetnék a kalóriaigényem lehető leghatékonyabb növelése érdekében, de mindenképpen futás nélkül vagy sokat izzadva.
Amire gondoltam:
Eleinte arra gondoltam, hogy a szobakerékpár jó ötlet lehet, mert tévézés vagy PlayStation játék közben taposhatom rajta. Kipróbáltam, de világossá vált számomra, hogy nem annyi tévét nézek, mint gondoltam, és miközben PS-játékokat játszottam, az otthoni edzőn ülve kényelmetlen és idegesítő volt (mivel a kezeket a vezérlőhöz használtam, és én magam használtam nem tudtam megállni).
Ezen kívül nem őrültként akartam rúgni, hanem a lehető leglassabban és izzadás nélkül akartam elégetni a kalóriáimat. Tehát ez azt jelentette, hogy meg kellett hosszabbítanom a pedálozásom idejét (mert nagyon kis intenzitással pedáltam), de az egész hosszú távon túl kellemetlen volt számomra.
A következő ötlet az volt, hogy otthoni edzőre váltok, amin kényelmesen ülsz, vagy félig fekve pedálozol. Mivel ez sok helyet foglalna el, számomra kissé kivitelezhetetlen volt. De valójában nagyon tetszett az irány. És akkor rábukkantam egy olyan termékre, amely hasznosabb volt, mint azt elsőre gondoltam, mert nemcsak tévénézés vagy játék közben, hanem az asztalomnál dolgozva is használhatom.
Az asztali ciklus
Az asztali ciklus közvetlenül elérhető az Amazon-tól:
Sikereim
Jelenleg normálisan eszem, mint korábban, de hetente folyamatosan fogyok egy kilogrammot. Ha egy kicsit jobban odafigyelnék az étrendemre, az biztosan még inkább lehetséges lenne, de egyszerűen nem szeretném, ha desszerteket és csokoládét elvennének tőlem, és nem gondolkodnék folyamatosan azon, mit ehetek és mit nem.
Számomra az Asztali ciklus valóban szerencsés volt, ezért szerettem volna megosztani veletek eufóriámat ebben a cikkben. Remélem, hogy ugyanolyan lelkes vagy, mint én, mert egyszerűen nincs egyszerűbb és időmegtakarítóbb módja a fogyásnak olyan helyzetben, mint az enyém (munka az íróasztalnál)! Felül!
P. S.: Ó, igen, a billentyűzet fiókkal nincs elég hely a készülék használatához az íróasztal alatt! Ne feledje ezt, ha meg szeretné rendelni az Asztali ciklust.
További tippek
Mivel jelenleg nagyon ismerem a témát, szeretnék egy kicsit tovább vinni a játékosok (és más mozgáskorlátozottak) fogyás területét, és hébe-hóba adnék új tippeket a témában, amelyek nagyon egyszerűen megvalósíthatók anélkül, hogy valóban erőfeszítéseket tennének, vagy Hogy feladni kell valami fájdalmasat.
Súlycsökkentő tipp a játékosok számára: váltson kalóriamentes italokra
Most már szinte minden üdítőmárka kalóriamentes változata van. Ez rengeteg kalóriát spórol meg. Tudom, tudom; általában nem olyan ízűek, mint az eredeti, de ha figyelembe vesszük, hogy 1,5 liter kóla körülbelül 570 kcal-ot spórol meg, ami viszont egész étkezés (alternatív megoldásként egy tábla csokoládé vagy egy csomag chips), akkor érdemes gondolkodhat rajta. Én személy szerint ajánlom a „Pepsi Max” -t, amely szerintem a legjobb kalóriamentes ital. Ha szeretsz energiaitalokat fogyasztani, akkor magadnak kell kipróbálnod a tartományt, mert igazából nem volt tapasztalatom róla, vagy nem találtam olyat, ami nagyon tetszene a kalóriamentes verzióban.
Mindenesetre próbáld ki a Pepsi Max-et; nagyon jó íze van és 0 kalóriája van!
Ismerje meg a kalóriaigényét
Jó tudni a kalóriaigényt; Tehát mennyit lehet még enni súlygyarapodás nélkül. Amint azt már fentebb jeleztük, nagyszámú ilyen számítógép található az interneten. Nagyon tetszett a következő, mert ide is beírhatja a kalóriafogyasztást, amelyet az asztali ciklus használatával valósít meg. Ezenkívül megmutatja, hogy a megadott körülmények között mennyi időbe telik a kívánt súly elérése: zsírvesztés kalkulátor
Fogyjon játékosként: Játsszon megfelelő játékokat - virtuális valóság
A virtuális valóság nem csak szórakoztató, hanem kalóriát is éget, legalábbis a mozgásvezérlőkkel játszott aktív játékok esetében, ami nagyszerű a fogyáshoz.
A Virtuális Valóság Egészségügyi Intézet és egy Gyakorlat weboldalán láthatja, hogy melyik VR-játékban hány kalóriát éget el.
Személy szerint szenvedélyes Knockout League játékos vagyok a PlayStation VR-n. Percenként 8-10 kcal-t éget el, ami óránként 500-600 kcal ... fájó izmokat is beleértve.
Ha véletlenül a Knockout Ligát játszik a PlayStation VR-n; Jelenleg (május 1.) az összes globális haragmérkőzés rekordjának többségét birtokolom. Próbálj megütni új kihívásokra van szükségem.; P
Hány kalóriát kell megtakarítania?
Hogyan sikerül a napi kalóriaigény alatt maradni?
Egyesek számára úgy tűnik, hogy nagy problémát jelent a napi kalóriaigény túllépése. Közelebbről megvizsgálva azonban felmerül a kérdés; Miért? Mert mint a fenti példában, 2200 kalória egyáltalán nem alacsony. Például egy étellel kapcsolatos nap így nézhet ki:
Reggeli: körülbelül 450 kalória
- 2 sült tojás
- 50g sonka
- 1 péksütemény
- kávé tejjel
Ebéd: kb. 700 kalória
- 450g spagetti carbonara
Vacsora: körülbelül 650 kalória
Nem hiszem, hogy ez egy különlegesen egészséges étrend, vagy valami különös kalóriatakarékos étrend. Ennek ellenére csak 1750 kalóriát kap, ami viszont azt jelenti, hogy az adagok valamivel nagyobbak lehetnek, vagy a fennmaradó 400 kalóriát felhasználhatja pl. Édességekhez és chipsekhez; vagy kiló gyümölcsért és zöldségért, aki ezt preferálja. 🙂
Amit mindezzel meg akarok mutatni, az az, hogy csak normálisan kell enni, hacsak nem sok csokoládéra gondol "normális" alatt. Ha ezt teszi, és édességek és chips nélkül teszi, akkor nem okoz gondot a kalóriaigény alatt maradni!