Karcsúsító arc 8 hatékony tipp, hogy lefogyjon az arc - egészséges fogyás
Amellett, hogy szép, a szép volumenű arc nagy előny, ha a kecses öregedésről van szó. A vékony arcok általában öregítik az embereket, míg az alma pofája az ifjúsághoz kapcsolódik.
De ha ez a teltebb arc a genetika vagy az extra súly eredménye, akkor bosszantó lehet - a duci arcokra nincs "alakformáló".
Szerencsére számos olyan stratégia létezik, amely növelheti a zsírégetést és karcsúbbá varázsolja az arcát.
Íme 8 hatékony módszer, amelyek segítenek az arcod fogyásában.
1- Korlátozza az alkoholfogyasztást
A túl sok alkoholfogyasztás kiszáradáshoz vezethet, ami miatt a szervezet visszatarthatja a vizet. Bizonyos esetekben ez vízvisszatartást okozhat az arcban, amitől az arc duzzadt és duzzadt lehet.
Az alkohol segíthet a súlygyarapodásban is. Üres kalóriákat tartalmaz, amelyek nem nyújtanak táplálkozási előnyöket. Az üres kalóriák fogyasztása növeli a teljes napi kalóriabevitelt, ami elősegíti a súlygyarapodást.
Ráadásul néhány kutatás kimutatta, hogy az alkohol elnyomhatja azokat a hormonokat, amelyek segítenek az embereknek jóllakni. Ez arra késztetheti az embereket, hogy több kalóriát vegyenek be az étrendjükből.
Az alkoholfogyasztás és az elhízás áttekintése 2015-ben megerősíti a súlygyarapodás és a mértéktelen ivás közötti kapcsolatot. Úgy tűnik, hogy a mértéktelen ivás és az alkalmi alkoholfogyasztás jelenti a súlygyarapodás legnagyobb kockázatát.
Néhány ember ugyanolyan hatásokat tapasztal a mérsékelt alkoholfogyasztás hatására. Azonban a legtöbb ember számára a mérsékelt alkoholfogyasztás nem segíti elő a súlygyarapodást.
A fogyásért küzdő emberek mérlegelik az alkoholfogyasztás csökkentését.
2- Igyon még vizet
Vedd be azt a nyolc poharat naponta! Egy 2008-as tanulmány szoros összefüggést talált a több ivóvíz és a fogyás között. Szokás, hogy harapnivaló előtt igyon meg egy teljes pohár vizet, mivel gyakran összekeverjük a szomjat az éhséggel.
Egy másik, 2008-as tanulmány résztvevői az alkalom 62% -ában "nem megfelelő módon" reagáltak szomjúságukra vagy éhségérzetükre. A válaszok egy része étkezéssel járt, amikor valóban hidratálni kellett őket, ami felesleges kalóriafogyasztást eredményezett.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt isznak vizet, kevesebb kalóriát fogyasztanak, de nagyobb kutatásra van szükség nagyobb mintanagyság mellett.
Egy 2007-es kicsi tanulmány kimutatta, hogy fél liter víz (különösen hideg víz) elfogyasztása utána egy órán keresztül 24% -kal növelte a résztvevők anyagcseréjét.
Ha hideg vizet iszunk, testünknek külön erőfeszítéseket kell tennie, hogy testhőmérsékletre melegedjen. Ezen a területen további kutatásokra van szükség nagyobb mintákkal is.
Az ivóvíz szintén segíthet csökkenteni az arc duzzanatait és puffadását, mivel a megfelelő hidratálás csökkenti a vízvisszatartást.
3- kevesebb szénhidrátot fogyaszt
A finomított szénhidrátok, például a sütik, a keksz és a tészta gyakran felelősek a súlygyarapodásért.
Ezeket a szénhidrátokat erősen feldolgozták, elrabolva tőlük hasznos tápanyagokat és rostokat, és a cukoron és a kalóriákon kívül csak keveset hagynak maguk után.
Mivel nagyon kevés rostot tartalmaznak, gyorsan emészthetőek, ami a vércukorszint emelkedéséhez és csökkenéséhez vezet, és megnő a túlevés veszélye.