Karcsúsító diéta egészség; Hogyan működik a Mayo Clinic Diet
Hogyan működik a Mayo Clinic diéta? ("Mayo Clinic Diet")
Közzétéve: 2010. július 27, KPBaumgardt
"target =" _ blank ">
Most a könyv tartalmáról, a „könyvbe való betekintésről” és a „hamarosan megjelenő” német nyelvű kiadás előképeiről szólEgyél jól, élvezd az életet és lefogy”.
- Aki megveszi a könyvet, először olvassa el, hanguljon fel, készüljön fel a diétára (vagy változtasson az életmódon):
- Vagyis jegyezze meg azokat a pozitív változásokat, amelyeket a „Fogyókúrás Szabályok” hoznak. Javasolt továbbá időpontot és „kezdési dátumot” kitűzni, és addigra mentálisan felkészülni a tervre.
- Az első két hét mottója: "Veszítsd el".
Ebben a „veszít el” szakaszban erre koncentrál,
- tanulj meg öt egészséges szokást
- Öt rossz szokás megszegése
- még öt egészséges „bónusz szokással” barátkozni. Ezt követően az elvet tovább internalizálják: A kívánt súly megközelítése, a fogyás irányelveinek betartása az ételadatok tudatos fogyasztása révén, valamint az, hogy az egészséges testmozgás szokássá válik.
Építsen öt jó szokást
Ez az első lépés, sőt az első öt lépés:
-
1. Egyél egészséges reggelit, de ne túl sokat
2. Egyél négy vagy több adag zöldséget és három vagy több adag gyümölcsöt.
3. Fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket (azaz teljes kiőrlésű kenyeret, hámozatlan barna rizst, zabpehelyet), és ne „fehér”, finomított/finomított, jól feldolgozott termékeket.
4. Egyél egészséges zsírokat (olívaolaj, dió, avokádó) - de kíméletesen
5.. Gyakorlat: futás vagy testmozgás legalább napi 30 perc Folytatás:
Mono diéta - egy klinika ajánlja? Az állítólagos „Mayo-diétát” 2008 elején minden diéta helyszínén komolyan megvitatták, bár hamis volt, és a Mayo Klinika tagadta a szerzőséget.
(Könyvismertetés) A Mayo Klinika egészségügyi útmutatója, amely „diétát” is tartalmaz.
a fenti könyvből három mintanapra vonatkozó táplálkozási ajánlásokat tartalmaz - még mindig nagyon bonyolult és szűklátókörű.
és hogy ebből származnak az adagok számára és típusára (édességek, szénhidrátok, fehérje, gyümölcs, zöldségek) vonatkozó ajánlások
Ajánlás különböző kalóriatartalmú napi adagokhoz - példák az adagméretekre - kilokalória adagonként