Karcsúsító ételek a legjobb ételek a tartós fogyáshoz - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez jattumongkhon/iStock
Mint tudjuk, a fogyás nyerő kombinációja a sport (újra) sportolása és a kiegyensúlyozott étrend elfogadása. És ha jól ismerjük vonalunk ellenségeit - haro a cukorra! - gyakran nehezebb meghatározni azokat az ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.
Lucile Woodward, a sport és a jólét edzője felvilágosít minket a kérdésre: "Valójában nincs étel fogyni, ez egy lehetetlen parancsikon" - állítja. Az edzőnek azonban van néhány étel kínálata:
Növényi fehérjék és zöldségek a vágy megállítására
"Bizonyos ételek hosszabb ideig igazán jóllakottaknak érzik magukat, és korlátozzák az édesítésre való vágyat sürget a zsír és a sós felé."
Az esti vágyakozás elkerülése érdekében Lucile Woodward azt tanácsolja, hogy készítsen növényi fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag vacsorát. Elmagyarázza, hogy az édesszájúság gyakran egyet jelent a triptofán (esszenciális aminosav) és a magnézium hiányával.
A vacsora ideális étele tehát egy tányér quinoát és zúzott mogyorót tartalmazna, párolt zöldségekkel együtt.
Végül megengedünk magunknak egy négyzetnyi étcsokoládét 70% -ban (minimum). "Ez egy remek étkezés, revitalizáló és remineralizáló. Az éhségérzet csökken" - folytatja Lucile Woodward.