Karcsúsító Gavrilov
Mikhail Alekseevich Gavrilov orvos-orvos-pszichoterapeuta, táplálkozási szakember és a fogyás egyedülálló módszerének szerzője. Megkülönböztető jellemzője a fogyás problémájának integrált megközelítése. Ez nemcsak az étrend megváltoztatása, hanem különféle pszichológiai edzések és testmozgások segítségével is működik. A súlycsökkenés Gavrilov szerint nem tartalmazza az étkezési tilalmat, ez nem diéta, hanem változás a világ felfogásában és az életmódban. A módszer fő elve nem önmagával, hanem zsírral való küzdelem. Ezenkívül meg kell szeretned önmagadat anélkül, hogy megvárnád, amíg a test megtalálja a kívánt formákat. Csak szeresse és fogadja el önmagát, egyéniségét, küzdhet a túlsúly ellen.
A fogyás módszere Dr. Gavrilov - 3 szint
1 Diagnózis. Fizikai és pszichológiai diagnózist egyaránt tartalmaz. Az első egy vérvizsgálatból, egyes belső szervek (epehólyag, máj, vese, szív) ultrahangból, a test paramétereinek méréséből (antropometria) és a testösszetétel elemzéséből áll. Ez az egészségügyi problémák elkerülése és a fogyás folyamatának megszervezése érdekében történik. A második a kilogrammfelesleg okának meghatározásához szükséges. A statisztikák szerint a túlsúlynak csak 10% -a élettani probléma, a fennmaradó 90% sajnos túl magas. Végül is a túlevés nem az éhséggel, hanem az étvágygal társul, ami viszont át nem élt érzéseinkből, beteljesületlen törekvéseinkből áll. És csak akkor érheti el célját - karcsúvá és egészségessé válni, ha érzelmileg és pszichológiailag megvalósítja önmagát.
2 A helyes étkezési magatartás oktatása. Azaz. Az étkezési szokások megváltozása (valahogy: a társaság számára, izgalom és unalom miatt). A cél kitűzésére terjed ki - a célt a lehető legegyértelműbben kell megfogalmazni, az ön szavaival megfogalmazva, abszolút pozitív (nem szabad részecskék lennie), és ami a legfontosabb - érezze meg.
A racionális táplálkozás elveinek betartása -Gavrilov súlycsökkenési módszere nem tiltja bizonyos termékek használatát és nem fogadja el az éhezést. Éppen ellenkezőleg, az étkezésnek gyakorinak kell lennie - legalább naponta négyszer - és kiváló minőségű fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat kell tartalmaznia.
Az ételek kalóriatartalmának megszámlálása követelmény, mivel a súlycsökkenés egyetlen módszere sem Gavrilov, sem más módszer szerint nem képes
Akkor eredményezzen, ha az elfogyasztott kalória mennyisége nagyobb, mint a fogyasztásuk.
Élelmiszernapló vezetése segít az étkezési szokások elemzésében, és végül a következő pontra jut.
Megszabadulni az ételfüggőségtől.
3. Eredmény mentése. Sajnos a legnehezebb pont a módszertani fogyásban MA Gavrilov, csakúgy, mint más és minden más módszerben. Mert bármennyire is csodálatos a módszer, bármennyire is hozzáértő szakemberek, a végeredmény mindig a beteg akaratától és vágyától függ, és idővel hajlamosak elhalványulni.