Karcsúsító hogyan lehet elkerülni a túlevést

karcsúsító

Epikureaiak vagy és szereted a jó ételeket? Nehéz ellenállnod annak a kísértésnek, hogy újratöltsd magad, amikor az asztalnál vagy? Íme néhány tipp a túlevés elkerülésére és az étkezés végén könnyű maradásra !

Nagyon gyakran az alakod gondozása életmódunk áttekintésével kezdődik. Elvesztettük az étkezés lényegét, nevezetesen a kedélyességet és a megosztást. Szánjon időt az evésre, távol a számítógép képernyőjétől vagy a tévéktől. Túl hajlamosak vagyunk elfogyasztani bármit, ami csak jön, mert túl gyorsan eszünk útközben. Valóban, a néhány perc alatt elfogyasztott salátád nem fog jóllakni !

Ha túl gyorsan eszel, túlzol. Az agyadnak nincs ideje elmondani, hogy már nem vagy éhes. Átlagosan 20 percbe telik a jóllakottság érzése.

Egyél figyelmesen

Étkezés közben tanuljon meg kóstolni úgy, hogy apró falatokkal jól megrágja ételeit. Az ízre (édes, keserű, sós) és textúrákra összpontosítva lehetővé válik, hogy újra kapcsolatba lépjen az étkezés örömével. Az ízekre való odafigyelés jó módszer arra, hogy figyelmes legyünk és elérjük a jóllakottság küszöbét.