Karcsúsító, jo-jo hatás; hogyan lehet egyszer és mindenkorra lefogyni; Vélemények és tapasztalatok is
A többség azt állítja, hogy a fogyás a konyhában kezdődik. Pontosan tisztításkor, amely az alakunkra veszélyes termékek kiküszöbölésére korlátozódik.
- Édességek módja
- Gyorsételek - elmentek
- Sós snackek - elmentek
- Szénsavas italok - eltűntek
- Búza pékáruk - elmentek
- Alkohol - eltűnt
Fogyni gyümölcsökkel és zöldségekkel kezdünk. Az első nap a legrövidebb, egyébként a húszhoz hasonlóan. Vágyakozva sétálunk el a boltok polcain. Snickers ránk néz, és Princessa is. De nem - erős akaratunk van. Jól ... Befejezzük, mint mindig - a kanapén édességekkel. Élvezzük ízlését és gondolkodunk - holnap óta! Hétfő óta!
holnap
A kérdés az, hogy mióta? Ezután október 1-je óta - igen, ez az ideális pillanat a fogyás megkezdéséhez - az új hónap, az új én. Milyen óriási véletlen! Vagy talán a 8., 15., 22. óta vagy 29. óta 365 nap áll rendelkezésére, hogy válogasson, és ez messze nem elég! Évről évre elhalasztja a diéta megkezdésével kapcsolatos döntést. Ha csak egyszer tudatosan megütötte volna, elérné a célt - de nem. Mindig találni kell egy kifogást. Születésnap, névnap, barátnő esküvője - mondd csak, de őszintén - kényszerít valaki enni ilyen partikra? Természetesen nem számítva a nagymamát. 😉 Nos - te döntöd el, mi kerül a tányérodra.
A psziché szerepe a fogyásban
Ne feledd, nem azért vagyok itt, hogy megbüntesselek. Azért vagyok itt, hogy segítsek neked. De tudnod kell, hogy nem hálázom meg magad veled, és nem fogok együtt érezni veled - a túlsúlyt te magad kerested meg. Ezzel a rövid előszóval tudatosítani kell benned, hogy a psziché szerepe fontos a fogyásban. Megfelelő hozzáállás nélkül nem éred el a célt.
Változtassa meg a gondolkodásmódot !
- A szakemberek egyöntetűen hangsúlyozzák, hogy az érzelmi étkezés az egyik fő oka az Ütúlsúly. Rossz nap a munkahelyen vagy az iskolában = látogatás az élelmiszerboltban. A csokoládé megérti, a csokoládé nem tesz fel kérdéseket. Hasonló a gyorsételekhez. Ezért nyúlsz hozzájuk azzal, hogy tudat alatt számolsz velük a hangulat javításában. Igen, pontosan ezt csinálják. Azáltal növelik a szerotonin - a boldogság hormon - szintjét, hogy üres elégedettség érzetet adnak, amely a lehető leggyorsabban elmúlik. Tiszta biológia. Nincs értelme megbeszélni a tudománnyal. Tudja, hogy egy baráttal folytatott hosszú beszélgetés vagy az edzőterem látogatása ugyanezt a hatást eredményezheti? Felesleges kalóriák nélkül, az alakod károsítása nélkül. Melyik alternatívát választja?
Legyél f ü r jól magad, vigyázz a szervezetedre!
A mai időkben bármit vásárolhat, csak egészséget - akár szeretetet vagy szépséget. Úgy gondolják, hogy ez a legértékesebb ajándék, és tönkreteszed azzal, hogy ennyi cukrot és zsírt teszel magadba. Álmos és ügyetlen. Nincs energiád. Nem mehet fel a lépcsőn. Jól Még a cipőfűződ megkötése is nehéz! Szerinted - jó, hogy jön a tél - nem kell csizmát kötni. Lehet, hogy ezt nem kell tennie, de nem könnyű XXL méretű borjúhoz illő csizmát vásárolni.
Értsd meg, a túlsúly elveszi tőled az életedet! Megakadályozza a normális működést. Mondja el magának, hogy érdemes-e kihagyni, hogy találkozzon barátaival, és igyon néhány tábla csokoládét? Ha a tükörbe való visszatükrözés nem elegendő motiváció az étkezési szokások megváltoztatására, gondoljon az egészségére! Szeretné elérni az öregséget, élvezni a nyugdíjat és az unokákat? Vagy fekszenek a temetőben a 234. sugárúton? A választás a tiéd!
Motiváció a fogyásban
Ne válaszoljon valakiért - férjért, barátért vagy más emberek hírnevéért. Mi van, ha a szeretője talál mást? Tedd ezt magadért! Egészségért, jobb életminőségért, jó formáért! És mit kezdjünk? Ma szeptember 27. van - új életed napja! Nézd, a randiban hét! boldogság!
Sikeres fogyás
Határozottan ellenezzük a fogyókúrás programokat és a száz kalóriás étrendet - remélem, nem kell kétszer mondanom. Hacsak nem akarja elérni a jo-jo hatást és egyszerre kopaszodni, vérszegénységet és hormonális rendellenességeket kap. Az út nyitva áll előtted! Nem veszek részt benne. Ráveszem, hogy változtassa meg étkezési szokásait, ennek eredményeként karcsú alakot fog elérni! Két lehetőség közül választhat. Számolsz kalóriát, vagy nem.
Számolsz!
Kapcsolja be a Google keresőmotort, írja be a kulcsszót: kalóriaigény. Kattintson az első jobb oldalra - ott van a kalóriaigény-kalkulátor. Töltse ki az információkat és a célt - az Ön esetében fogyás. Befejezett! Most már tudja, hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz.
Ragaszkodjon a bizonyos határhoz, és ugyanakkor gondolkodjon el rajta, hogy ne essen az alapanyagcsere alá!
Nem számol!
Meg kell tanulnod, mi károsítja az alakodat, és mi az, ami jó neki. Fontos az ételek elkészítésének módja is. Az elv egyszerű: a feldolgozatlan termékek 80% -át kell kitenniük az étlapodban:
-
gyümölcs és zöldség