Karcsúsító kezelés az ünnepek után - Hogyan lehet egészségesen fogyni - BioSunLine

Véget értek az ünnepek, kellemes emlékek és néhány plusz kiló maradt bennünk. Tudta-e, hogy a statisztikák szerint ünnepnaponként napi 5000 kalóriát fogyasztunk, ami természetesen jelentősen meghaladja a testünk számára szükséges napi szükségletet. Sajnos sokan figyelmen kívül hagyják a szakemberek tanácsát, hogy ne egyenek túl sokat, és ne éljenek vissza a káros ételekkel és alkohollal. A diéta kezdésekor fontos a kiegyensúlyozott étrend. Ez télen sokkal fontosabb, mint valaha, ezért a szakemberek ebben az időszakban nem javasolják a drasztikus diétákat.

Ha felesleges kilókat akarunk leadni, ajánlatos egy méregtelenítő kúrával kezdeni. A méregtelenítő kezelést különféle növények támogathatják, mint pl szilimarin, amely természetes vegyületként ismert, amely támogatja a máj megfelelő működését, mivel erős méregtelenítő. Az étrendben is jelzik. A szilimarin hatékonyan megfordítja az alkohol, a kábítószerek, a zsírok vagy a szennyezés káros hatásait.

Hogyan lehet fogyni az ünnepek után

Ne tároljon élelmiszert. Az ünnepek után szabaduljon meg mindenféle ételtől. Ha fogyni akar, meg kell szabadulnia a kísértéstől. Cserélje ki a gyümölcstortákat.
Gondolkodj pozitívan. Szakértők megjegyzik, hogy az alacsony önértékelés a túlevés fő oka. Koncentráljon inkább az erősségekre, mint a gyengeségekre. Vásároljon olyan ruhákat, amelyek megfelelnek a jelenlegi súlyának.
10% -os célt tűz ki a plusz kilók leadására.Azok az emberek, akik hosszú távú súlycsökkentési céljuk csupán 10% -ának elérésére összpontosítanak, nagyobb eséllyel lehetnek sikeresek. Az első kilók leadása nyújtja a legnagyobb egészségügyi nyereséget.
Számoljon 10-ig. Tanulmányok szerint a vágyakozás körülbelül 10 percig tart. Tehát mielőtt elfogyna a hűtőszekrényből vagy az édességfiókból, állítsa be a mentális időzítőt 10 percre. Próbáljon meg valami másra gondolni ezekben a percekben, megtalálni a kedvére való foglalkozást és kijutni a konyhából.
Heti határozatokat hozhat. Ne próbálja egyik napról a másikra helyreállítani étkezési stílusát. Ha egyszerre túl sok változtatást hajt végre, csalódást szenvedhet és sokkal gyorsabban feladhatja. Ehelyett válassza a heti étrend megváltoztatását.

Karcsúsító kúra az ünnepek után

6. Egyél gyakrabban és keveset. Amikor a városban vacsorázik, feltétlenül csak a tányér egyharmadát fogyasztja el, a többit pedig másnapra vigye el. Próbáld ezt megtenni otthon, és észreveszed, hogy ez az egyszerű taktika csökkenti a kalóriák számát. Azok az emberek, akik hosszabb ideig megtartják a testsúlyukat, általában naponta ötször esznek. A gyakori étkezés korlátozza az étvágyat, serkenti az energiát, javítja a hangulatot, sőt felgyorsítja az anyagcserét.

7. Tegyen több fehérjét a napi étrendbe, mint szénhidrát vagy zsír. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik magas fehérjetartalmú reggelit vagy ebédet ettek, kevesebbet ettek a következő étkezéskor. A fehérje emésztéséhez több kalóriára is szükség van. Használjon alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat: alacsony zsírtartalmú joghurtot, túrót, csirkét vagy pulykamellet.

Az egészséges testsúlycsökkentő étrend érdekében a kiegyensúlyozott étrend mellett a standard étrenden alapuló étrend-kiegészítők kiegészíthetők standardizált spirulina kivonaton.

Spirulina az étrend-kiegészítők királynőjének tartják, mert kiváló tápanyagforrás:

10 vitamin (ebben a listában B, C vagy E vitamint is tartalmazunk)
8 ásványi anyag
18 aminosav
zsírsavak (például Omega 3)
béta-karotin - antioxidáns tulajdonságokkal

Ezenkívül nélkülözhetetlen fehérjéket biztosít a testnek, azzal az előnnyel, hogy sokkal könnyebben emészthetőek és felszívódnak, mint a hús vagy zöldségé. Táplálkozási szempontból egy gramm egyenértékű lehet a kiegyensúlyozott és egészséges étkezéssel. Csak 5% zsírt és csak 0,8% koleszterint tartalmaz, és mivel csökkenti az éhségérzetet, étrend-kiegészítőként ajánlott a diétákban.