Karcsúsító kiszámítja a kalória kiadásokat - Top Health

kalória

A fogyáshoz és a karcsúság megőrzéséhez számítsa ki a napi kalóriakiadást. és alkalmazkodjon tevékenységeihez !

Karcsúsító: és tánccal, súlyzós edzéssel, lovaglással stb.?

Íme más példa a különböző tevékenységek energiaköltségeire (kalóriában óránként):

- Szoptatás: 500
- Hegymászás: 600
- Kosárlabda: 840
- Ökölvívás: 500
- Sárkány: 100
- Vezetés: 115
- Vágott fa: 400
- Modern tánc: 280
- Lovaglás: 420
- Labdarúgás: 700
- Golf: 128
- Lépcső vagy edzőterem: 480
- Kocogás: 790
- Zongorázni: 50
- Lassú járás: 153
- Gyors járás: 238
- Testépítés: 258
- Evező: 400–790
- Ugrókötél: 286
- Sífutás: 300-600
- Alpesi síelés: 150–500
- Squash: 900
- Ülőállomás: 72
- Állva: 90
- Tenisz: 400
- Jóga: 96

Olvassa el még:

Számolja ki kalóriáit a topsante.com oldalon

Karcsúsító: mennyit költök sétára, futásra, úszásra ...?

A kalória a legtöbb nő megszállottja, a táplálkozási szakemberek ajánlásai ellenére is, akik a táplálkozási minőséget helyezik előtérbe a kalóriaérték helyett. Annál sajnálatosabb, hogy sokkal többet "égetünk", mint képzeljük! Így egy 1,60 m súlyú, 55 kg súlyú, mérsékelt fizikai aktivitású nő napi 1800 és 2100 Cal közötti mennyiséget fogyaszt (férfi esetében 2200 és 2500 között). Számoljon 1200–1400 Cal-t az életfunkciók fenntartásához (a híres alapvető anyagcsere): szívverés, légzési mozgások, keringés, a sejtek „fenntartása”, a hormonok szintézise. A többit olyan szerves tevékenységekhez használják, mint az emésztés vagy a testhőmérséklet fenntartása. Tevékenységétől függően több vagy kevesebb kalóriát is éget. Példák.