Karcsúsító megállás az előre meggondolt gondolatoknak - Top Santé

előre

Kényeztesse magát tésztával, vagy fogyasszon alacsony zsírtartalmú joghurtokat? Mit kell enni, hogy lefogyjon? Már nem tudja, kinek higgyen? Barátok? Könyvek? A szakemberek? Frissítse azokat a tévhiteket, amelyek nem segítenek a fogyásban.

Hagyja abba a keményítőtartalmú ételeket a fogyás érdekében!

A tartós fogyás elérése érdekében semmit sem szabad kizárnia az étrendből, hanem csökkentenie kell az elfogyasztott mennyiséget. A keményítők segítenek csillapítani az éhséget és energiát szolgáltatni.

Az olívaolaj kevesebb zsírt hoz létre, mint az olaj

Minden olajnak ugyanaz a kalóriaértéke. 9 kalória/gramm. Az olívaolaj azonban táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező olaj. Gazdag olajsavban, az egyszeresen telítetlen zsírsavak fő képviselőjében. Segít csökkenteni a rosszat koleszterin. Második erénye van: antioxidáns anyagok jelenléte, polifenolok, amelyek védő hatással vannak a szívre.

Állítsa le a zsírt a fogyás érdekében!

Ki kell választanunk őket. És előnyben részesítse a mono- és többszörösen telítetlen lipidekben gazdag zsírokat, például olívaolajat vagy repce.