Karcsúsító megtakarítási tervem - Madame Figaro
Világítson az ünnepek előtt, kerülje az újévi kilók felfújását, stabilizálja a súlyát. Kis válságellenes programunk, amellyel kezelhetjük karcsúsági tőkéjét anélkül, hogy át kellene mennünk a szigorú dobozon.
Nem pánikolok
„Az ünnepek alatt átlagosan 400 grammot veszünk be. Általában a következő hónapban veszítjük el újra természetesen "- emlékeztet Dr. Jacques Fricker (A gyorsan és jól fogyni szerző, szerk. Odile Jacob), a Bichat Kórház orvos-táplálkozási szakértője. Azok, akik nagyobb súlyt kapnak, azok, akik korábban már túlsúlyosak voltak, és amúgy is hosszú távú intézkedéseket kell tenniük. "
Csökkentem a zsírtartozást
Anélkül, hogy tönkretenném az egészségemet vagy túl sok fontot fizetnék januárban. "Most nem itt az ideje, hogy korlátozó étrendet kezdjünk" - figyelmeztet Dr. Fricker. Egyébként ez a visszapattanó hatás garantált erkölcsi összeomlás mellett. " Tippjei a lesurranáshoz.
Növelje a fehérjebevitelt minden étkezéskor. Alapvetően reggelire egyél két szelet sonkát, egy joghurtot, túrót vagy egy tojást, ebédre és vacsorára egy adag sovány húst és halat.
Gyorsító ugyanakkor zöldségadagját. Kedvére.
Felejtsd el a desszerteket de tartson napi két gyümölcsöt, egy kis mézet vagy lekvárt az édes íz megőrzéséhez és a jó anti-blues szerotoninszint biztosításához.
Csak csökken egy kis keményítőtartalmú étel (kenyér, tészta, rizs, burgonya.) és zsír anélkül, hogy elzárná őket. Kevesebb só.
Télen fontos, D-vitamin: megtalálható
tojássárgájában és zsíros halakban.
Tartson hosszú távú biztosítást
Mentem a feleslegeset
Ugyanez az élelmiszer-protekcionizmus Nathalie Négro, dietetikus számára Brides-les-Bains-ben. Nem szüntetünk meg egyetlen élelmiszercsaládot sem, hanem adózási visszaéléseket. Egy hónapig nem vagyunk hajlandók választani péksütemények, sajtok, felvágottak és alkohol közül. Mind a négy, ha teheti, napi 200 kalóriával kevesebb jó, fájdalommentes.
Kevésbé gazdagok
A kenyérkosár eltávolításával; korty vizet inni egy korty borért; előnyben részesítve a tenger gyümölcsei + hal opciót; teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, nem pedig szendvicses kenyér és blin; elkerülve a sok zsíros étel kombinációját ugyanabban az étkezésben (libamáj + hús szószban + daufinburgonya + rönk); a kolbászhús helyett inkább baromfiból vagy zöldségből készült sovány töltelék választásával.
A lehető legpontosabban kalkulálok
Irány a vonal felé.
„Válasszon keményítőtartalmú ételeket a kenyér helyett, mert egyenlő kalóriákkal nagyobb térfogatúak és jobban jóllaknak - tanácsolja Nathalie Négro, 100 gramm főtt tészta vagy rizs = 1/8 bagett vagy két szelet vidéki kenyér. "
Megszüntetem a mérgező eszközöket
A TseTen Wangmo amellett, hogy kivételes masszőr és páratlan feszültségvadász, megszabadítja a gödröcskéitől, átformálja a bokáját, finomítja a térdét és legfeljebb 10 alkalomkor 100% -os eredményt ígér. Nem mindig szórakoztató, de 100% -ban természetes. 45 percig 60 €.
A jó közérzet: 60 euróért és további 45 percért a Tenzin, a házi reflexológus elősegíti az energia növekedését. Tibeti Wellness Központ, 19, rue Pierre-Leroux, 75007 Párizs. Telefon.: 01.53.86.94.73.
Kiegyensúlyozza az energiamérleget
Kockázatos befektetések
Kis különbségek, amelyek drágák lehetnek a libamáj és a rönk előtt: