Karcsúsító minél jobban figyelek, annál jobban meghízom! Top Egészség
Nem számít, mennyi ideig figyeli önmagát, úgy érzi, hogy a legkisebb eltérésből is profitál. Biztos, hogy nem hibázik? Számba vesszük szakértőinket.
Miért van néhány barátom súlya, mint én, ha többet esznek? ?
Valószínűleg soha nem okozták testüket túl alacsony kalóriatartalmú étrenddel. "A nélkülözés megváltoztatja az anyagcserét szabályozó hormonokat, magyarázza Valérie Espinasse. A test alkalmazkodik ugyanolyan teljesítmény fenntartásához, miközben kevesebb kalóriát éget el. Így bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik több hétig 800 Cal-nál tartottak diétát, híztak amikor csak 1200 Cal-t fogyasztottak naponta, ami végtelenül alacsonyabb, mint a szokásos kvóta, amely egy nő esetében 2000 Cal, vagy egy férfi esetében 2500 ".
Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú étrend (kevesebb, mint 1500 naponta) vitamin- és ásványianyag-szegény. Ezek azonban elengedhetetlenek az élelmiszer energiává történő átalakulásához és ezért a testsúly kezeléséhez: néhány B-vitamin, de kalcium is ...
A legkisebb dús étellel sűrűsödöm. Miért ?
Mivel a tested megszokta, hogy azon kevés kalórián működjön, amelyet megenged magának. "A testéhez juttatott energia mennyiségével kapcsolatban - magyarázza Damien Galtier -" a kezdetektől bizonyos számú kalória szükséges a létfontosságú szervek működésének biztosításához: tüdő, szív, vese, gyomor ... "
Vagyis körülbelül 1200 Cal egy nőnél és 1400 Cal egy férfinál. Ha csökkenti a bevitelét, akkor a test továbbra is ugyanannyi energiát vesz fel először az "alapfunkcióhoz". Egy idő után az agy reagál. "Annak megakadályozása érdekében, hogy többet fogyjon - folytatja Damien Galtier -, ez csökkenti a kiadásokat: a szív ritkábban ver, a vérnyomás csökken ..." Továbbra is keveset eszel, de a testsúlya stabilizálódik. Ha nagyobb ételt eszel, az agy azt képzeli, hogy felesleges kalóriákkal foglalkozik, ezért elraktározza azokat. És inkább kétszer, nem egyszer, egy újabb korlátozás esetén retteg.