Karcsúsító, mint család fogyókúrás tanácsok az egész családnak

Tippek a fogyáshoz a családdal

Ha a túlsúly elleni küzdelemről van szó, életkortól függetlenül nincs csoda: fogyasszon kevesebb zsírt és kevesebb cukrot, növelje a rostfogyasztást azzal, hogy több gyümölcsöt és több zöldséget fogyaszt, és végezzen testmozgást. De ennek ismerete nem mindig elegendő a napi alkalmazáshoz. Különösen egy családon belül, ahol a mindennapi élet már időt és energiát igényel. Íme néhány egyszerű és konkrét tipp, hogy a gyerekek és felnőttek összeegyeztethetőek legyenek a kiegyensúlyozott étkezés során.

mint

    • A zöldségféléknél gyakran kell kreatívnak lenned. Készíts pürét, pelyhet, gratint, amelyben babot rejt el, röviden: kövesse a fantáziáját!
    • Ne habozzon, adja meg a menü választását gyermekeinek. két egészséges alternatíva között.
    • Kényszeríteni gyermekeit arra, hogy egyenek valamit, gyakran csábító, de általában kontraproduktív. Ha gyermeke elutasítja az ételt, ne kényszerítse rá, hogy befejezze a tányérját. De ne adj neki mást a következő étkezésig.
    • Hangsúlyozza a lassú étkezést, ízlelje meg az egyes falatokat. A jóllakottság gyorsabban jön, és gyermekei is jobban megismerik a különböző ételek ízét.