Karcsúsító öt tipp, hogy ne tárolja a gyomrán Alliance a közösség első magazinját
A cikk megjelent: "Topsante.com"
Lapos has: enni ülve
Sietve és ezért stresszes állapotban gyorsan lenyelünk egy szendvicset, vagy két-három apróságot, amelyek az utcán sétálva vagy a kávéfőző mellett állva rágcsálnak. A versenyek eredménye: hízunk, különösen a csípőn és a gyomorban. Miért ? Ez egészen egyszerű: már azért is, mert párolt hal filé megállítása zöldségekkel felállva nem közmondásos !
Tehát, ha sietünk, akkor általában kenyeret (túl gyakran fehéret) választunk vajjal és sonkával, vagy akár egy szelet Gruyère-t is (túl zsíros, túl sós), egy süteményt (nincs megjegyzés) vagy egy gyümölcsöt ( nem kielégítő, így a nassolás két órán belül garantált). és ezeknek az ételeknek az a szerencsétlen hajlamuk, hogy az inzulin hatására zsírokká váljanak, hogy táplálják a zsírszövetet.
Az extra dolog: Az étlapját csak olyan ételekből állítsa össze, amelyekhez kés és villa használata szükséges, és amelyeket öt falattal nem lehet lenyelni.
Lapos has: rágjon lassan
Még ülve is, jó ételekkel a tányérján, gyorsan lenyelheti az ételt. De a rágás két szempontból is elengedhetetlen: a jól megemésztendő táplálékot már össze kell zúzni és zabkává kell alakítani a nyálnak köszönhetően, amelynek feladata a keményítők (egy enzim, ptyalin) és a lipidek ( a nyál lipázának köszönhetően); majd a hosszú rágás serkenti a hisztamin, a jóllakottság érzéséért felelős hormon szekrécióját, és az anyagcserére ösztönzi a zsírok, különösen a hasi zsírok égését.
Dr. Arnaud Cocaul, a Pitié-Salpétrière kórházhoz kapcsolódó táplálkozási szakember még azt is megerősíti, hogy hosszan rágva fogyhatunk. Ez az alapelve rágó étrendjének, amely az ételeket szemcseméretük és rágási fokuk szerint osztályozza.
Az extra dolog: ahhoz, hogy biztosan elég hosszú ideig rágódjon, a megfelelő megoldás az, ha minden falat közé tegye az evőeszközöket a tányérra.
Karcsúsító: 5 tipp a gyomorban történő tárolás leállításához