Karcsúsító snackek A legjobb harapnivalók a fogyáshoz!
Tehát ma eljutunk egy jó étkezéshez vagy falatozáshoz. Minden, amire szükségünk van, benne van. Jó fehérje, egészséges zsírok, vitaminok és jó szénhidrátok.
A fogyás megfelelő étrendje rendkívül fontos annak érdekében, hogy a testet minden tápanyaggal végleg ellátják. Ugyanakkor fenn kell tartani a 250–500 kalória körüli kis kalóriahiányt.
A fogyókúrás ételeim soha nem tartalmaznak: Búzaliszt vagy cukor.
Tehát eljutottunk a mogyoróvaj és az almás túró receptjéhez
Ahogy a neve is sugallja, szükségünk van:
- Egy csésze túró (200 gramm)
- 1 alma (kb. 200 gramm)
- 1 teáskanál természetes mogyoróvaj (10 gramm) - (Alternatív megoldásként használhat 10 mandulát vagy más diót is)
- 1 teáskanál fahéj
Ahhoz, hogy ez az egészséges étrend fogyjon, egyszerűen apróra vágjuk az almát, és a túróba keverjük. Ezután egy teáskanál mogyoróvajat keverünk a túróhoz, és fahéjat szórunk rá, és az egészséges snack már készen áll a kettő között.
Ennek az "ételnek" nagyjából a következő tápértéke van (az alma típusától és méretétől, valamint a mogyoróvaj mennyiségétől függően változik - de nagyjából megfelel):
Ez csak egy példa a fogyókúra megfelelő étrendjére. Ez az étel vagy snack egészséges zsírt biztosít a mogyoróvajból (vagy mandulából), a jó fehérjét a túróból és az egészséges vitaminokat és szénhidrátokat az almából. Természetesen ízlés kérdése, de ez az uzsonna nagyon ízlik nekem, és edzés után imádom.
Milyenek legyenek az étkezési szokásaim?
Sok fitneszedző és táplálkozási szakember 5-6 apró ételt javasol a nap folyamán a hatékony fogyás érdekében. - De ez nincs kőbe vésve. Ha jó eredményei vannak a "normál" 3 étkezésnél, akkor nincs okod ezen változtatni.
Személy szerint ragaszkodom az 5 - 6 kisebb étkezéshez, és természetesen a fent leírt snack 360 teljes kalóriával tökéletesen illik a számításba.
Az egészséges fogyókúrás ételek és a megfelelő testmozgás az egyetlen módja annak, hogy hatékonyan zsírégessenek. A megfelelő étrendnek nagyobb szerepe van, mert "hasizom lesz a konyhában".
Hülye mondás, tudom. De azok, akik rosszul étkeznek és nagyszerű sportokat végeznek, nem fognak sok sikert elérni. De ha jól eszel és keveset sportolsz, akkor jobb eredményeket érsz el. - Ha mindkettőt jól megvalósítják, semmi sem állja az álomtest útját. Remélem, hogy a fent leírt recept ugyanúgy tetszik, mint én, és jó étvágyat kívánok!
29. Értékelés (ek), átlag: 5.00 5-ből