Karcsúsító tanácsok a fogyáshoz! Természetes jólét

Organikus szépség, egészség és jólét blog

Karcsúsítani akar ?

Ne hagyjon ki egy étkezést, ne pótolja étkezését csokoládéval, ne tervezze 3 kg lefogyását egy hét alatt, mert katasztrófába ütközik !

Az étrenddel kapcsolatban tartsd be az alábbi tanácsokat:

tanácsok

1) Egyél annyi nyers és főtt zöldséget, amennyit csak akar (a burgonya kivételével) és lehetőleg zöld leveles zöldséget. Ne süssük meg, ne adjunk hozzá vajat, és ne fojtsuk olaj- vagy öltözőfürdőbe.

2) Igyon sok vizet (kb. 2 liter naponta), teát, gyógyteákat és óvakodjon a túl édes gyümölcslevektől. Ha nem nélkülözheti őket, hígítsa fel őket sok vízzel.

3) Válasszon sovány húst. Ne egyen a csirke zsíros bőrével, és a vörös húshoz (ha Ön nem vegetáriánus) főzés előtt távolítsa el a felesleges zsírt.

4) Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret: a fehérlisztből készült ételek tápanyagban szegények és puffadást okoznak.

5) Amikor vásárol, ne essen az alacsony zsírtartalmú termékek csapdájába. Ezek olyan csalik, amelyek miatt lassan hízik. Vigyázzon az olívaolajjal, bár esszenciális zsírsavakban gazdag és jót tesz a szív- és érrendszer egészségének, nagyon magas a kalóriatartalma! Legyen könnyű kezed. Óvakodjon a chipsektől: egy csomag zsírszegény chips olyan sok kalóriát tartalmaz, mintha könnyű ételt fogyasztana !