Karcsúsító tippek a buktatókkal a fogyás elkerülése érdekében

karcsúsító

Szeretné elveszíteni a télen felhalmozott felesleges kilókat? Az étrendtől a sportig (fitnesz, testépítés) az edző rávilágít arra, ami valóban működik, és a leggyakoribb hibákra, amelyeket el kell kerülni. A megfelelő karcsúsító kombó most van !

Simán térjen vissza a sporthoz !
Nagyon nyugodt téli időszak után tér vissza a sportba? Vigyázzon, ne essen túlzásba, hogy elérje a karcsúsító célok. Ha elképzelte a Zumba® stílusú hétfő, aquabike kedd, RPM ™ szerda, Grit ™ csütörtök, boksz péntek, Sprint ™ szombat és CX Worx ™ vasárnap… Állítson meg mindent! A testének helyreállítási időre van szüksége ahhoz, hogy megtapasztalja a fizikai tevékenység előnyeit (fitnesz vagy súlyzós edzés). A megfelelő program? Kezdje minden második nap egy beltéri testmozgással (vagy tervezzen legalább egy heti szünetet), és keverje össze az izomerősítő gyakorlatokat a szív- és érrendszeri erőfeszítésekkel, ahogyan bizonyos fitnesz fogalmak, mint például a Bodypump ™ vagy a Bodysculpt. Eredmény: nem fáradunk el, kerüljük a sérüléseket és fenntartjuk a legfelső motivációt !

Változtasd meg a sport edzésedet !
Ha mindig ugyanazzal a rutinnal edz, tudd meg, hogy a tested alkalmazkodik, és ... az eredmények stagnálnak. Felébreszteni a tested és serkentik a fogyást, Ne habozzon, minden edzéshez különféle területeket célozzon. Például kövesse a lépést a következő napon egy felsőtest izomépítő foglalkozással. És gondold át nyújtás amelyek elősegítik az izomfejlődést. Egy másik sugárút, különösen a nők számára, mer testépítés ami növeli a bazális anyagcserét annak érdekében, hogy még nyugalmi állapotban is kalóriát égessen el, anélkül, hogy összeadná !