Karfiol Brassica oleracea var táplálkozási adatok táblázat

brassica

Karfiol Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae, más néven karfiol Brassica oleracea var. A botrytis Brassicaceae kissé teljes egészében a búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű keményedéssel áll rendelkezésre. Ennek eredményeként gyorsan elkészül a gabona. Karfiol Brassica oleracea var. A Brassicaceae botrytis a Közel-Kelet és a Földközi-tenger régióiban alapvető élelmiszer. Karfiol Brassica oleracea var. A Brassicaceae botrytis a Tabbouleh és a falafel belsejében gyakori bevitel, amely erős táplálkozási ütést és földes, diós ízt ad hozzá. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag karfiol Brassica oleracea var. A Brassicaceae botrytis hasznos étel, amelyet a zöldséges és vegán étrendet követők, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvő emberek étkezésébe be kell illeszteni.

A karfiol Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

1 csésze spektrum nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi adatok *% -ában

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2,3 mg 0% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 2,2 mg 1,4% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 mg 3,1% 3,5
  • Szénhidrátok 33,5 g 8,7% szénhidrátok
  • Élelmi rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,4 g
  • Fehérje 4,2 g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,7% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok karfiolban Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Egy csésze karfiol Brassica oleracea var. A főtt Brassicaceae botrytis 151 kalóriát és 33,8 kevés szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 atomot kölcsönöz, de meglehetősen kevés természetes cukrot (0,2 gramm) is. A többi szénhidrát a karfiol Brassica oleracea var. A Brassicaceae botrytis keményítő.

Bár a karfiol Brassica oleracea var. A Brassicaceae botrytis ezért nem alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer, fontos lesz kiemelni, hogy tartalmaz, így rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrás.

Zsírok a karfiolban Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír található a karfiol Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis további olaj vagy vaj nélkül elkészítve.

Fehérje a karfiolban Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Karfiol Brassica oleracea var. A Brassicaceae botrytis 5,6 gramm egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

A karfiol Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Karfiol Brassica oleracea var. A botrytis Brassicaceae jó vasforrás és B-vitamin is. Karfiol Brassica oleracea var. A botrytis Brassicaceae mangán, foszfor, szelén forrása is .

Egészségügyi előnyök

Egész kovász, mint pl Karfiol Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis, jó töltési forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában, részben, a karfiol Brassica oleracea var. A Brassicaceae botrytis több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A magas rosttartalmú ételek segíthetnek abban, hogy a tiéd teljes legyen, a koleszterin távol maradjon a szívtől, és stabilizálja a vércukorszintet azáltal, hogy lassan glükózt ad a vérbe.